精選孩子必知的考試心理調節(jié)法

　　懷平常心：把考試看成是一次獨立的作業(yè)，心情就不會那么緊張了。當你以平常心對待考試時，也就從心理上消除了考試的壓力，情緒也就可以恢復正常。

　　抑制法：當你拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，無需多久，怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：有些考生一拿到試卷，由于頭一晚的`睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發(fā)揮失常。此時不妨就趴在桌上休息3至4分鐘，以達到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協(xié)調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定、思路敏捷。

　　翱翔法：考試時出現(xiàn)心神不定時，考生可讓思路像牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協(xié)調，從而擺脫困境，順利迎考。

　　化簡法：以往有很多優(yōu)秀的學生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

　　正視難題：考試中遇有一道或幾道題目不會做，這是絕大多數(shù)學生都會遇到的情況。不要怕，一般的經驗是，先跳過難題挑選會做的題目繼續(xù)做，會做的試題做完了，心情自然會好起來，然后再回過頭來思考難題，此時面對難題也許會突然有了靈感，想到解題的方法。

　　正確看待考分：考試時必須找到一種感覺——把會做的題都做對，把不熟練的努力做對，而不考慮分數(shù)的問題。

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