考試前應如何調節(jié)心態(tài)
很多人考試前都會有緊張的心理，那么考試前應該如何調節(jié)心態(tài)呢？下面小編來告訴你吧！
很多經(jīng)歷過中考的人都說，在最后沖刺關頭，“成績較量”已漸漸演變?yōu)橐粓觥靶睦磔^量”，有些平常成績好的同學因為太緊張而導致考試發(fā)揮失常的例子非常多。專家經(jīng)驗傳授中考心態(tài)調節(jié)16字訣即“強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮”以備學生調整心態(tài)專業(yè)好成績。
強化信心
1.考試目標要適當，不要超過自己的實力，達不到的.目標，心理就會受到挫折。
2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要積極暗示，心態(tài)不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。
5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。
優(yōu)化情緒
1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰(zhàn)，弄得非常緊張。
2.學會深呼吸。
3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。
4.語言誘導精神放松法。自己默念頭腦放松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。
5.積極向上法�？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。
進入狀態(tài)
1.調節(jié)生物鐘，中考是白天考試，現(xiàn)在不少同學是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開始每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。
2.不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷�，F(xiàn)在只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。
3.體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，中考時會順利適應考場。
4.建議考生6月10日以后一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。
充分發(fā)揮
1.戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。
2.運用考試策略和技巧。
寫字清楚的基礎上力求快，中考是考時間，時間就是分數(shù)，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。
一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。
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