如何克服日常生活中的嫉妒心理

　　嫉妒是指人們?yōu)楦?jìng)爭(zhēng)一定的權(quán)益，對(duì)相應(yīng)的幸運(yùn)者或潛在的幸運(yùn)者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態(tài)。

　　嫉妒是指人們?yōu)楦?jìng)爭(zhēng)一定的權(quán)益，對(duì)相應(yīng)的幸運(yùn)者或潛在的幸運(yùn)者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態(tài)。嫉妒俗稱為“紅眼病、吃醋、吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸”等等。嫉妒就內(nèi)心感受來(lái)講前期依次表現(xiàn)為由攀比到失望的壓力感;中期則表現(xiàn)為由羞愧到屈辱的心理挫折感;后期則表現(xiàn)由不服不滿到怨恨憎恨的發(fā)泄行為。嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報(bào)復(fù)等不愉快的心理狀態(tài)。別人天生的身材、容貌和逐日顯出來(lái)的聰明才智，可以成為嫉妒的對(duì)象;其他如榮譽(yù)、地位、成就、財(cái)產(chǎn)、威望等有關(guān)社會(huì)評(píng)價(jià)的各種因素，也都容易成為他們嫉妒的對(duì)象。

　　《心理學(xué)大辭典》中說(shuō)：嫉妒是與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的'復(fù)雜的情緒狀態(tài)。

　　克服嫉妒心理注意八項(xiàng)

　　1.提高道德修養(yǎng)。封閉、狹隘意識(shí)使人鼠目寸光，因此，應(yīng)該不斷提高自身道德修養(yǎng)，不斷地開闊自己的視野，與人為善。

　　2.正確認(rèn)識(shí)嫉妒。認(rèn)為嫉妒是對(duì)自己的否定，對(duì)自己是威脅，損害自己的利益和“面子”，這只是一種主觀臆想。一個(gè)人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒只會(huì)損人損己。

　　3.客觀評(píng)價(jià)自己。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行為，從而控制自己的動(dòng)機(jī)。這就需要客觀、冷靜地分析自己，找差距和問(wèn)題。

　　4.見強(qiáng)思齊。一個(gè)人不可能在任何時(shí)候都比別人強(qiáng)，人有所長(zhǎng)也有所短。人固然應(yīng)該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長(zhǎng)處，這樣才能化嫉妒為競(jìng)爭(zhēng)，才能提高自己。

　　5.看到自己長(zhǎng)處。聰明人會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，尋找和開拓有利于充分發(fā)揮自身潛能的新領(lǐng)域，這樣在一定程度上補(bǔ)償先前沒(méi)能滿足的欲望，縮小與嫉妒對(duì)象的差距，從而達(dá)到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

　　6.經(jīng)常將心比心。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來(lái)許多麻煩和苦惱，換位思考就會(huì)收斂自己的嫉妒言行。

　　7.轉(zhuǎn)移注意力。積極參與各種有益的活動(dòng)，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。

　　8.學(xué)會(huì)自我宣泄。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說(shuō)個(gè)夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝著更深的程度發(fā)展。另外，可借助各種業(yè)余愛(ài)好來(lái)渲泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。

　　嫉妒是一種人與人關(guān)系性的體現(xiàn);是人情感的表現(xiàn)。由于怨恨且察覺(jué)他人享有之利益，并欲將其占為己有，因而產(chǎn)生的一種情感與心理狀態(tài)。一般讓人感受到的是難受的滋味，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生恨的情感。

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