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大學生求職 七步克服心理恐懼
對每位大學生來說，求職面試是必須要面對的，而且，我們的職業(yè)生涯中，面試也是非常重要的，面試的好壞可能會決定你的人生成敗。但是，我們都知道，在每次面試之前，大家都難免有些緊張擔心，找不到頭緒。教你七個步驟，幫你擺脫求職面試恐懼感的方法。以下是小編精心整理的大學生求職 七步克服心理恐懼作文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
第一步，熱絡場面。
面試開始時，注意用眼睛注視面試官，面露微笑，就像平時碰到一個很久不見的熟人一樣。這個簡短、有效的舉動，讓人覺得你很容易相處，打破面試開始時的尷尬。
第二步，強調成就。
進入談話階段后，馬上說出自己曾如何解決問題，使自己站在有利的位置。多用“我能”、“我做到”這種肯定句式，別用“我只是”、“我不能”這種否定句�？隙ǘ孕诺脑挘纱蟠笤黾用嬖嚬賹δ愕暮糜∠�。
第三步，展現(xiàn)能力。
談到應聘崗位的工作性質和目標后，可立刻指出“我過去也解決過類似問題”，然后詳細舉例說明。讓對方知道，你是幫他們解決問題的最佳人選。
第四步，表露興趣。
事先通過網絡等途徑查閱應聘單位的相關信息。在談到單位的情況后，馬上說出自己對單位的了解和興趣，愿意學習有關單位的一切。越了解單位，面試官印象越好。
第五步，問點問題。
當對方問了你幾個問題后，可以適當反問一兩個問題，表示對工作的強烈興趣。一位專家建議，面試時最好想十個問題，隨時準備發(fā)問。但注意不要花過多的時間問問題。
第六步，說明貢獻。
面試全過程中，要時刻找機會展示自己的能力。不要復述簡歷。站在對方的立場上，想一想你的什么技能才是他們最需要的，將談話引到這一點。
第七步，簡潔有序。
提前把你想要講的事想清楚，盡可能主動掌握面試，以保證有足夠的時間讓對方記住你想要告訴他們的信息。
【擴展】
1、呼吸練習
如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規(guī)律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為了是我們有冷靜干， 我們需要顛倒這種情況。
注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持一個平穩(wěn)的速度五秒進五秒出�，F(xiàn)在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩(wěn)定在一個溫和的節(jié)奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放松反應就開始接管了。唯一一件能讓你離開這些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多聯(lián)系，你就會越感到能夠再次掌握你的焦慮了。
2、想象
想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。一個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出一個“特別的地方”，一個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。（以前每當我去看牙醫(yī)感到痛苦的時候，我都用這種方法，我可以告訴你它讓我度過了那些苦難。）
先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決于你——就使用你的想象力。做一個生動的想象，想一下你看到什么，聽到什么，感覺到什么，聞到什么。用你的感覺引導你去一個冷靜的狀態(tài)。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。當你感到你已經準備好，打開你的眼睛，深深地呼吸。
3、正念
正念是一種起源于佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。我們花費我們大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至于我們忘了去享受現(xiàn)在。于是正念出現(xiàn)了，它鼓勵我們關注現(xiàn)在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾、這里有一些一件你可能會想去嘗試一下。
坐在或躺在某個舒適的地方，然后開始掃描你身體的每一部分，把注意力放在每一個你感受到的物質感官上。從你的腳趾開始，到你的腿，你的胃，你的胸，你的肩膀，你的脖子和你的頭，溫柔地放松每一個你注意到的繃緊的地方。以一個長長的深深的呼吸作為結束。
當你在早上做準備的時候，把注意力放在每一樣你在做的事情上面，而不是擔心在這天將會有什么來臨。當你在洗澡的時候，注意水的聲音，感受它清洗你身體的感覺。享受被清洗干凈的感覺。當你在刷牙的時候，吧你全部的注意力放到這上面。當你在穿衣服，做早餐的時候，也同樣。
每天早上確保你會用5到10分鐘安靜深思�？闯龃巴猓犅犇懵牭降穆曇�，就能意識到在你周圍的一切。意識到靜止不動，享受你內心的安靜。
4、日常的改變
保持焦慮在一定跨度，穩(wěn)定你的血糖是一個重要的因素。當血糖的水平變得低的時候，緊張和快速的心跳會經常出現(xiàn)。訣竅就是少食多餐，目標是每天三餐正餐兩餐小吃，嘗試一下每餐吃一些蛋白質。好的來源包括魚，雞，豆，扁豆，堅果，種子，豆腐和雞蛋。
精致而甜的食物和刺激物，比如咖啡最基本會引起一顆血糖水平的快速上升，緊接著一個撞擊。所以最好清楚掌控糖，咖啡，酒精和一些經過特殊加工處理的會引起驚恐反應的刺激物、（例如，像我，你喜歡一杯好的濃咖啡和一杯紅的，我能感受到你的痛苦。）用精致而甜的食物來和褐色的全麥的可選擇的食物交換，比如褐色的米，褐色的意大利面，還有全麥面包，試著去用含咖啡因的飲料和水果汁或草本茶比如甘菊換。同時你也應該寫日記記下你喝的吃的的所有東西，去看看這到底有沒有影響你的心情。最后的一個建議就是嘗試在你的食譜里補充鎂，這會逐步是你的身體和思想放松。缺乏鎂會引起焦慮和快速的心跳。
5、感情自由技巧。
這是一個有趣的技巧，它基于和針灸相似的原則，說出了身體能量流動的不平衡。我必須坦白承認當我第一次嘗試的時候，我覺得有點愚蠢，但是它的確幫助冷靜了我的神經，這就是為什么我在這里分享一個縮短的描述給你。
EET通過溫柔地輕叩特定的頂點或者能量點在精神上和言辭上轉變?yōu)橐粋�事件或問題起作用，（在這里，是焦慮和神經緊張）相信這就是能量涌動的不安正在轉移到情感上的反應和焦慮。
如果你發(fā)現(xiàn)你自己真正變得擔心某件事情，嘗試一下溫柔地輕輕敲一下以下位置，你其中一只手的食指和中指，你眉毛的中間，你其中一只眼的下面，你手臂的下面（大概你腋窩下兩英尺的地方），你的胸膛（在鎖骨下面的正中間，你會發(fā)現(xiàn)一個富有彈性的凹口）最后，輕敲你手背五次。你應該開始發(fā)現(xiàn)你的呼吸變得常規(guī)了。
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