如何從“抑郁懸崖”奪回自己

　　也許有很多人會把抑郁和“心情不好”、“不開心”聯(lián)系起來，但其實抑郁癥跟感冒發(fā)燒一樣，它是一種任何人都有可能得的病，因此，它被人們稱之為“心靈的感冒”。

　　三大容易患上抑郁的人群類型：

　　1、多愁善感型

　　具有多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類人群，這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn)，如時時需要別人的關(guān)心，如稍被冷落，即會多疑;不會直接表明自己的心思，總是要別人來猜測;喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關(guān)注，對周圍的人或事的細(xì)微變化比較敏感。

　　2、不夠自信型

　　不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發(fā)人群，具有此種性格的人通常都具有經(jīng)常抱怨、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的特征，且總是懷疑自己，總是不將事態(tài)往樂觀的方向思考，由自信心缺乏引發(fā)的焦慮、自責(zé)、緊張等不良情緒是導(dǎo)致抑郁癥的主要病因。

　　3、挑剔浪漫型

　　具有挑剔浪漫個性的人是抑郁癥的一類常見人群，此類人群的特質(zhì)為追求極端完美，過分挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒有達(dá)到要求，便會陷入嘮叨、責(zé)備、埋怨等郁郁寡歡狀態(tài)。另外，過于追求浪漫而不切合實際的做法，容易導(dǎo)致心理落差而引發(fā)抑郁癥。

　　如何幫助患上抑郁的自己或朋友?

　　1、不要什么事情都放在心里，其實這是很不好，即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里，每個人的承受能力有限，所以不要讓自己負(fù)擔(dān)太重，這樣會對你造成很大的壓力的，會讓你踹不過氣的。

　　2、保持得好的心情，每天對著鏡子多笑笑，讓自己適應(yīng)開心地活著，而不是每天生活在煩惱，悲傷，壓力，痛苦之下，雖然這個社會很現(xiàn)實，但是它還是有開心的一面的!試著去嘗試!

　　3、多和別人去溝通，找一個愿意聽你傾訴的人，將你的煩惱，你的悲傷說出來，讓別人知道你為什么抑郁的原因，不要閉口不說話!多說一些話，讓自己變得善談，你就不再抑郁了!

　　注意事項：

　　抑郁的人，多交一些朋友吧!無論是不是真正的朋友，最起碼你能有個伴!

　　也許很多人，都把抑郁癥看作是不開心的一種表現(xiàn)，而在《丈夫得了抑郁癥》這部電視劇中，通過男主角高崎干男和女主角高崎晴子，我們可以發(fā)現(xiàn)，抑郁暗暗隱藏在很多家庭中。

　　男主角高崎干男在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，為人非常注重細(xì)節(jié)，在身體不舒服去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥。

　　他開始變得無精打采、每日失眠、工作時的效率開始變低，到后期身體也有了不適的癥狀。

　　面對抑郁，高崎干男決定辭職，可是領(lǐng)導(dǎo)卻對他說：“工作那么忙，大家差不多都抑郁了，別發(fā)牢騷了，你可要連那些被裁員的員工的份一起努力啊。”

　　“要是我不在的'話，大家都會輕松了，有時候我很討厭自己。”患了抑郁的高崎干男想過自殺，可是面對家人的愛，他最終還是放棄了這個想法。

　　每個人或多或少都有過自責(zé)和情緒低落的時候，抑郁患者更是如此，生活被低氣壓所籠罩。有些時候，不妨多關(guān)心下身邊人，給予愛和光明給你愛的人，找回生活的勇氣。

　　有一天晴子陪伴丈夫去公司的時候，體驗到了丈夫每日乘坐火車上班的痛苦，就對他說：“原來你每天上班要這么辛苦啊。這么多年來，謝謝你了”。聽到這句話的丈夫在地鐵上嚎啕大哭起來。

　　原來我們最需要的是理解，被我們最愛的人理解，讓我們知道在世界上，我們并是不孤獨的一個人，每一份孤單，都可以被理解。

　　抑郁的反面，并非快樂，而是活力

　　抑郁的反面不是快樂，而是活力。而抑郁的時候，我們變得死氣沉沉。作家安德魯·所羅門在演講中，講述了他如何與抑郁共處的日子，以及他如何療愈自己，將生活重新找回活力的方法。

　　我一度認(rèn)為自己非常堅強，認(rèn)為自己是那一類即使被送去集中營，也可以存活下來的人。

　　1991年，我經(jīng)歷了一連串的不幸，母親去世、愛情終結(jié)，我也在幾年的海外生活之后，回到了美國，我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無恙。

　　然而在1994年，也就是三年之后，我突然發(fā)現(xiàn)自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不愿意去做那些我曾經(jīng)很想去做的事情。

　　我不知道為什么，抑郁的反面，并非快樂，而是活力。而正是這樣的活力，似乎就在那段時間從我的身體中慢慢消失了，所有需要完成的事情，都感覺那么麻煩。

　　回到家的時候，看著電話留言機上閃爍的紅燈，我不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮，反而會想怎么有這么多人等我回電話。有時該吃午飯了，我卻開始想，我還得把食物拿出來，放到盤子里得切，得嚼，得咽，讓我感覺就像受難一樣。

　　你知道這根本不是什么大不了的事情，然而你已經(jīng)被它掌控，并且無法找到任何解決的方式。于是我開始感到自己事情做得越來越少，思考得越來越少，感知得越來越少，就好像整個人已經(jīng)沒什么價值了。

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