為什么我們總認(rèn)為自己本可以更好？
你是否會(huì)有一種心理，明明事情已經(jīng)做得不錯(cuò)了，但還是一直覺(jué)得自己可以更好?以下是小編為大家精心整理的為什么我們總認(rèn)為自己本可以更好?
我們很多人都曾對(duì)自己“恨鐵不成鋼”，討厭不夠優(yōu)秀的自己，怪自己不夠努力，不夠執(zhí)著，甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我懷疑。
我們被各種挫敗的負(fù)面情緒包圍，疲于輸?shù)粢粓?chǎng)場(chǎng)注定無(wú)法取勝的比賽，我們總是離偉大和杰出那么遙遠(yuǎn)，優(yōu)秀的總是別人。
但事實(shí)上，很多時(shí)候我們討厭自己，不過(guò)是因?yàn)槲覀儫o(wú)法滿(mǎn)足別人的期待，被外界強(qiáng)加的標(biāo)簽綁架：
這是榮獲2015戛納金獎(jiǎng)的3分鐘廣告短片《像個(gè)女孩一樣》(Like A Girl)。
當(dāng)導(dǎo)演發(fā)出動(dòng)作指令，女孩能像少年一樣大方的奔跑和運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大成人的女生卻明顯的扭捏——外部環(huán)境讓她們忘記了自己最初的樣子。
一位外國(guó)媒體人曾發(fā)表公開(kāi)信，寫(xiě)道：“我恨我自己無(wú)法在TIME工作”，字里行間流露出一個(gè)頂尖媒體從業(yè)者的焦慮：
我如何才能看到自己的優(yōu)秀之處?我的生活注定不會(huì)像我想的那樣好嗎?我難道搞砸了我擁有的最好的機(jī)會(huì)?如果不能成為T(mén)witter上的紅人那在媒體界待著還有什么意義?
2012年，我參加了全球杰出青年社區(qū)，他們每年都在達(dá)沃斯討論和交流國(guó)際事務(wù)，一個(gè)朋友還和伊朗總統(tǒng)聊過(guò)天。
受其影響，我希望自己有朝一日也能出席世界經(jīng)濟(jì)論壇，但很快我就放棄了，我完全沒(méi)有優(yōu)秀到可以去那里拯救世界，我恨我自己。
我曾經(jīng)那么想去達(dá)沃斯，但卻從來(lái)沒(méi)想過(guò)， 這到底是我自己的追求，還是我看到別人的光鮮后強(qiáng)加給自己的期待?
最后，發(fā)自?xún)?nèi)心講，我其實(shí)沒(méi)那么在乎高大上的達(dá)沃斯。
1
擺脫不了挫敗感
你是不是總想贏?
在這顆行星上，有70多億人。
不管你是否承認(rèn)，偌大的世界，總有比你更優(yōu)秀的人。你不可能永遠(yuǎn)贏下去，因?yàn)檫@種勝利根本不存在。
在游戲中，打敗敵人，奪取堡壘，享受輝煌的勝利果實(shí)，你可以隨時(shí)喊停，留給自己永遠(yuǎn)的勝利。
但生活不會(huì)停下來(lái)，獲得一座獎(jiǎng)杯后，更大的挑戰(zhàn)也緊隨其后。
我們以為達(dá)成目標(biāo)就能satisfy ourselves，我們以為“過(guò)了這一段”就會(huì)好起來(lái)，但真相是：
升職加薪不會(huì)讓我們滿(mǎn)意，減肥成功也不會(huì)，獲得愛(ài)情也不會(huì)，創(chuàng)業(yè)小有成就仍然不會(huì)。
每一個(gè)“贏”都帶來(lái)一點(diǎn)多巴胺，但你不會(huì)一直開(kāi)心下去，因?yàn)檫@些感受會(huì)消失——抱著一直想贏的心態(tài)，會(huì)讓你放不下。
普林斯頓大學(xué)心理與公共事務(wù)助理教授強(qiáng)尼斯‧豪斯佛(Johannes Haushofer)，在Twitter上列出一張自己的失敗簡(jiǎn)歷，洋洋灑灑寫(xiě)出：
未申請(qǐng)到的學(xué)位
未得到的教研職位
未拿到的學(xué)術(shù)獎(jiǎng)項(xiàng)和獎(jiǎng)學(xué)金
他沒(méi)能申請(qǐng)到哈佛和斯坦福的博士項(xiàng)目，也在加利福尼亞大學(xué)和麻省理工學(xué)院等名校的教授職位上敗北。至此人們才知，他的失敗記錄比成功簡(jiǎn)歷要長(zhǎng)的多。
多數(shù)人以為，成功于他輕而易舉，但事實(shí)并非如此。成功紀(jì)錄看得見(jiàn)，但失敗紀(jì)錄卻往往是隱形的，這讓我們對(duì)別人的成就產(chǎn)生認(rèn)識(shí)偏差，給自己強(qiáng)加心理負(fù)擔(dān)。
他強(qiáng)調(diào)，世界是隨機(jī)的，申請(qǐng)有風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)殄噙x委員會(huì)也會(huì)有心情不好的時(shí)候。然而失敗時(shí)，人們往往仍將責(zé)任歸諸于自己，這顯然不對(duì)。
擺正心態(tài)，沒(méi)有人每次都贏，這可能會(huì)讓你好過(guò)一些。
2
討厭自己
不夠優(yōu)秀還是被外界綁架
出席過(guò)什么活動(dòng)?
經(jīng)歷了什么大事?
結(jié)識(shí)了哪些人物?
朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)的文章逼格夠高嗎?
去過(guò)的地方夠貴嗎?
這些標(biāo)準(zhǔn)真的可以衡量一個(gè)人的優(yōu)秀嗎?無(wú)法獲得外界認(rèn)可，達(dá)不到那些虛偽的指標(biāo)就覺(jué)得自己一無(wú)是處?
舉個(gè)栗子，朋友多就等于很厲害?我的室友性格外向，經(jīng)常參加社交聚會(huì)，我過(guò)去常常羨慕他怎么有那么多朋友。
后來(lái)我意識(shí)到關(guān)鍵因素在于——我們對(duì)“朋友”的定義不同。
他有很多一起聚會(huì)，參加音樂(lè)節(jié)，踢球賽的朋友，但論起隨時(shí)都可以打電話的親密朋友，我所擁有的貌似更多。
所以，你顯然沒(méi)必要因?yàn)檫@種荒謬的原因而懷疑自己。
3
深陷焦慮
你其實(shí)是想太多
我很差勁，我比不上其他人，我配不上也得不到我想要的東西;
我很恐懼，我害怕我考不上好大學(xué)，找不到好工作，就這樣度過(guò)一生;
我很后悔，我痛苦于之前浪費(fèi)時(shí)間和生命;
我很無(wú)奈，很多事情我無(wú)力改變。
這些焦慮讓我們陷入巨大恐慌，自責(zé)撲面而來(lái)，我們討厭自己，并且急著掙脫這些情緒。
更可怕的是，我們習(xí)慣于反復(fù)思考那些不理智的想法，試圖說(shuō)服自己不再焦慮。但實(shí)際上，這是一種徹頭徹尾的誤區(qū)。
過(guò)度沉思，只會(huì)鞏固我們大腦中與焦慮相關(guān)的思維，造成惡性循環(huán)。
這種對(duì)情緒和想法的徒勞抗?fàn)�，就像不斷重�?fù)把巨石推上山頂?shù)奈魑鞲ニ梗^非解決焦慮的方法。
當(dāng)你焦慮時(shí)，哈佛的幸福公開(kāi)課建議我們這樣告訴自己：
這些感覺(jué)是暫時(shí)的，我是個(gè)人，我有負(fù)面情緒非常正常，合情合理;這是我生而為人的`權(quán)利，我知道它一會(huì)兒就消失了。
不必沉浸在過(guò)去，問(wèn)問(wèn)當(dāng)下的自己是不是不舒服，是不是該去：
出去走走，曬曬太陽(yáng)，吃點(diǎn)好吃的，聽(tīng)音樂(lè)，冥想，跑步，與別人聊聊……身體和情緒是互相影響的。
去做這些日常的事情，可以改變身體所處的狀態(tài)，焦慮情緒會(huì)很快散去。
這是逃避么?不是。
這些日常的放松行為，會(huì)給你一種全新的角度，去更好地?fù)嵛拷箲]，安定情緒。
4
直面迷障
“壞”事變“好”事
想要放下討厭自己的情緒，請(qǐng)你先勇敢面對(duì)。對(duì)“負(fù)面”進(jìn)行積極的詮釋?zhuān)瑢?ldquo;壞”事敘述成“好”事。
“塞翁失馬，焉知非福”是最形象的例子：
為“壞”事賦予意義，將其前因后果與積極的事情聯(lián)系起來(lái)：這件壞的事情發(fā)生了，我才遇到了好的事情——我所遭受的痛苦，不是無(wú)意義的。
這種積極的詮釋讓人感受到生命的關(guān)聯(lián)性。我們?cè)跐撘庾R(shí)中會(huì)認(rèn)為自己對(duì)人生擁有了控制和預(yù)知的能力，讓我們不爽的事并非禍從天降。
我們可以略微平靜地面對(duì)障礙，過(guò)往的不甘或未來(lái)的不確定所引發(fā)的焦慮，能在很大程度上得以減輕。
5
寫(xiě)在最后
聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音
別再迷信外界的聲音，不要在意那些難以捉摸的旁觀者的關(guān)注。沖出藩籬，去做你認(rèn)為有意義或者有趣的事情。
如果真要討厭自己，你至少要有一個(gè)好的理由：
討厭自己當(dāng)初不敢嘗試，討厭自己不曾真實(shí)地生活，討厭自己不關(guān)心身邊的人，討厭自己浪費(fèi)時(shí)間去討厭自己。
最后，我們必須要有可以接受純粹壞事的勇氣。
既然命中該有此番遭遇，那就經(jīng)歷一下好了。
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