養(yǎng)生旅游論文范文

　　旅游，不僅是年輕人的專利，也是老年人所喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目。下面我們來看看養(yǎng)生旅游論文范文，歡迎閱讀借鑒。

　　論養(yǎng)生旅游

　　摘要：隨著我國(guó)人民生活水平的提高，養(yǎng)生之道日益為千家萬戶所重視，已經(jīng)走進(jìn)尋常百姓家。旅游也是人們選擇的一種健康養(yǎng)生方式，娛樂養(yǎng)生之道博大精深，利用旅游來調(diào)節(jié)心態(tài)，解郁強(qiáng)身，可稱為旅游養(yǎng)生。旅游不僅能活動(dòng)人們身體，還能給你帶來精神上的愉悅。

　　關(guān)鍵詞：旅游；養(yǎng)生；健康

　　科學(xué)的養(yǎng)生離不開勞逸結(jié)合，不注意休息的人就難以登上長(zhǎng)壽的巔峰。旅游是愉快的休息，是最好的活動(dòng)，是最佳的運(yùn)動(dòng)方式，是積極的益智活動(dòng)。

　　旅游是運(yùn)動(dòng)的最佳方式。每次旅游歸來，雖然有點(diǎn)累，但精神卻十分快樂。著名建筑大師、旅游家92歲的張開濟(jì)說得好：“一次旅游就是一次運(yùn)動(dòng)。即使你沒有意識(shí)到或不認(rèn)為旅游有益于身體，但實(shí)際上，在你旅游了一次的同時(shí)，也同時(shí)經(jīng)歷了一次運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生的過程。”

　　1、養(yǎng)生旅游的內(nèi)涵

　　1.1養(yǎng)生旅游的定義

　　歐美學(xué)者提出，養(yǎng)生旅游是指以維護(hù)健康或促進(jìn)健康為主要需求動(dòng)機(jī)的空間移動(dòng)活動(dòng)所引起的各種關(guān)系和現(xiàn)象的總和，是以追求身體、感情、精神、靈魂平衡和諧為目的的旅游活動(dòng)。

　　現(xiàn)代養(yǎng)生觀是以人體生命運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的優(yōu)化為基礎(chǔ)，體現(xiàn)于高尚的道德情操、聰慧的才智和對(duì)世界的認(rèn)知力，以及充分發(fā)揮身體機(jī)能，以達(dá)到身、心、靈的統(tǒng)一。

　　1.2養(yǎng)生旅游與健康促進(jìn)

　　健康是生命活動(dòng)的常態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體的機(jī)能和結(jié)構(gòu)完好、機(jī)體與環(huán)境關(guān)系協(xié)調(diào)。換言之，健康就是適應(yīng)和協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)是最好的適應(yīng)。適應(yīng)是前提，適者生存。就個(gè)體而言，結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)、生理與心理相適應(yīng)；就個(gè)人與環(huán)境而言，個(gè)人既要與自然環(huán)境相適應(yīng)、又要與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)。

　　健康是個(gè)體生存和發(fā)展的前提條件，健康保護(hù)是人的基本權(quán)利，故盡可能使所有人都達(dá)到最好的健康水平是一項(xiàng)世界性的重要目標(biāo)。隨著人類社會(huì)的全面進(jìn)步，生物一心理一社會(huì)醫(yī)學(xué)模式正在逐步取代單純的生物醫(yī)學(xué)模式，人類的健康觀念也隨之發(fā)生了根本性的變化，健康促進(jìn)在健康保護(hù)中的分量將越來越重。健康促進(jìn)就是增進(jìn)健康、提高生命質(zhì)量，其核心是增強(qiáng)人的適應(yīng)能力。健康促進(jìn)的內(nèi)涵也包含養(yǎng)生的思想。

　　養(yǎng)生的傳統(tǒng)概念是保養(yǎng)身體。作為健康促進(jìn)手段之一的養(yǎng)生技術(shù)，其目標(biāo)有二：一是對(duì)個(gè)人生理和心理的支持，使個(gè)體在子系統(tǒng)各層次上達(dá)到結(jié)構(gòu)和機(jī)能的適應(yīng)和協(xié)調(diào)；二是調(diào)整社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境的可變部分，使之適宜人類生活，從而減少疾病的發(fā)生。

　　2、旅游中的健身療法

　　2.1正常人群的養(yǎng)生旅游

　　“養(yǎng)生旅游”是以中醫(yī)“易經(jīng)”理論作指導(dǎo)，利用旅游這一行為方法，對(duì)人體進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)控的養(yǎng)生保健技術(shù)。根據(jù)“易經(jīng)”的陰陽五行原理，按照旅游行為的性質(zhì)和對(duì)象，將旅游行為分為“動(dòng)游”、“靜游”、“怒游”、“思游”、“悲游”、“險(xiǎn)游”等類別。

　　“動(dòng)游”：是指活動(dòng)性較大的旅游行為。其對(duì)機(jī)體能量的消耗也較大，比如登山涉水、長(zhǎng)途旅行、漂洋過海、探險(xiǎn)等。“動(dòng)游”屬陽，含有陽剛之美，適合青少年體力較好者。

　　“靜游”：是指旅游時(shí)活動(dòng)性較小的行為。其對(duì)機(jī)體能量的消耗較小。比如欣賞園林風(fēng)光和小橋流水、泛舟湖泊和品茗賞月等�！办o游”屬陰，具有陰桑之美，最適合于中、老年人和體質(zhì)較弱者。

　　“怒游”是指導(dǎo)致人們產(chǎn)生不平之情的旅游活動(dòng)。比如游覽杭州的岳廟、河北的盧溝橋、北京的圓明園舊址等，均能游起人們的憤怒情緒。根據(jù)中醫(yī)憤怒致病之說和五行五志所屬以及五行治病原理，“怒游”者五行屬木，適合于思慮過度、情緒郁結(jié)的病人的養(yǎng)生需要。

　　凡能引起人們懷古思緒的旅游稱之為“思游”�！八加巍蔽逍袑偻粒�比如觀游赤壁懷古，往往能激起人們思古之幽情，又如游覽洞庭君山則有懷念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。這就與“易經(jīng)”土為萬物之王的思想一致，具有鎮(zhèn)驚作用，患有恐慌癥的人宜用。

　　凡能引起人們悲愁情緒的稱之為“悲游”。比如汨羅江之游使人要憑吊屈原而生悲情之情；秋冬之季，萬物蕭條，大地由青綠變?yōu)榭蔹S，觀之也有悲秋之感�！氨�游”五行屬金，具有制怒平肝作用，宜用于情緒易怒者。

　　凡能導(dǎo)致人們產(chǎn)生驚恐情緒的旅游活動(dòng)稱之為“險(xiǎn)游”。比如游覽巴東的豐都鬼城，探險(xiǎn)黃山奇峰險(xiǎn)景等。“險(xiǎn)游”五行屬水，具有鎮(zhèn)心降火之作用，能調(diào)節(jié)情緒過度的興奮，宜用于心火過旺者。

　　旅游有多種形式對(duì)身心有益的療法，選擇以下幾種主要方式為例：

　　(1)溫泉療法：溫泉熱溫可以使得人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，而水的機(jī)械浮力和靜水壓力作用可以起到按摩、收斂、消腫、止痛的功效，因而溫泉法對(duì)皮膚病、肌肉關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)病、循環(huán)系統(tǒng)病等有較好的療效。

　　(2)海濱療法：海濱的海洋氣候有溫差小、太陽輻射強(qiáng)烈的特點(diǎn)，進(jìn)行日光鍛煉尤為合適。海濱療法簡(jiǎn)稱海療學(xué)，目前已經(jīng)成為世界上一門專門的學(xué)問。濱療養(yǎng)的適應(yīng)病癥是血液病、糖尿病、神經(jīng)精神病、呼吸病、皮膚病等。

　　(3)森林療法：森林因樹木的光合作用使白天周圍大氣富含氧氣。由于樹木葉覆蓋，水分蒸發(fā)，故較濕。森林氣候一般合適與某種精神系統(tǒng)疾病療養(yǎng)。

　　(4)高山療法：據(jù)測(cè)，海拔1500以上的高山具有日平均氣溫低，太陽輻射強(qiáng)大氣中漂浮塵和污染物少的特點(diǎn)，因此對(duì)糖尿病、哮喘病、結(jié)核、百日咳等患者療養(yǎng)較合適。

　　2.2亞健康者最宜養(yǎng)生旅游

　　商海的沉浮，工作的壓力，交際中的困惑等等，都讓都市人感到累。他們把大多數(shù)時(shí)間和精力都用在了工作上，導(dǎo)致對(duì)自身身體健康狀況的忽略，從而造成“亞健康狀態(tài)”�！皝喗】禒顟B(tài)”是介于健康與疾病之間的“中介狀態(tài)”，如軀體疲勞、易感冒、稍動(dòng)即累、出虛汗、食欲不振、頭痛失眠、心緒不寧、神經(jīng)衰弱、記憶力下降、心慌焦慮、性功能障礙等。據(jù)調(diào)查，都市人處于亞健康，的人占人口總數(shù)的60％以上，專家指出外出旅游是治療亞健康較好的方法之一。旅游能脫離造成抑郁的惡劣生活環(huán)境，使人獲得心理學(xué)上所謂的“移情易性”的效果，在旅游生活環(huán)境中，人的注意力轉(zhuǎn)移到那應(yīng)接不暇的車船、山川、都市和陌生人的人際交往中。五光十色的旅游生活將使你忘掉那些不愉快的事，盡情地宣泄胸中的積郁，感到身上輕松愉快。在奇峰峻嶺、流泉飛瀑、蔥郁的森林和廣闊的草原自然界中，使人不由自主地開闊胸懷，產(chǎn)生無限的美感，愉快的美感可以使人心情趨于平靜。

　　旅游的減肥效果更為眾多女性所關(guān)注，影響人體脂肪堆積的一個(gè)主要因素是生活習(xí)慣的改變，比如東游西逛、退行、倒立等。專家稱這些因素為“非鍛煉熱耗”，非鍛煉熱耗增加的人，體內(nèi)脂肪堆積最少，測(cè)試表明，人吃得過飽時(shí)，非鍛煉性熱耗就自動(dòng)發(fā)揮作用，可將多余熱量消耗掉35％，這一結(jié)論科學(xué)地解釋了一個(gè)現(xiàn)象：長(zhǎng)年在外旅游者即使食量增加也不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)槁糜涡Ч�最顯著的非鍛煉性熱耗，它大大減少了脂肪在體內(nèi)推積的機(jī)會(huì)。

　　3、旅游對(duì)養(yǎng)生的積極意義

　　3.1旅游是愉快的休息

　　科學(xué)的養(yǎng)生離不開勞逸結(jié)合，注意休息的人就難以登上長(zhǎng)壽巔峰。有位哲人說得好：“登山情滿于山，觀海則情溢于�！�，人情志舒暢，心曠神怡，實(shí)在是種絕好的休息。古人對(duì)“旅游是絕好的休息”早有認(rèn)識(shí)。明代屠隆曾寫過《游縣雅編》，書中不但把笠、帽、葫蘆、藥籃、提盒、提爐、綸等旅游用具作了細(xì)致的說明，且還將旅游時(shí)如何盡心享受大自然、如何在出游途中玩得盡興作了詳盡的描述。如在旅游時(shí)何享用野餐，如何在船上垂釣，兼享劃漿泛湖之樂。偶得佳句，命筆于葉箋，投空隨風(fēng)飄揚(yáng)，或者飄之中流，還水沉浮，如此雅興，真是文人情懷!試想在這樣的環(huán)境中旅游，其身心與天地自然融合，心情放飛，邪念俱無，勞累也一掃而空，對(duì)身體當(dāng)然大有好處。上海著名的老中醫(yī)，如今已跨入耄耋之年的蔡小蓀對(duì)養(yǎng)生頗有研究。20年前他退休后，仍被醫(yī)院返聘坐鎮(zhèn)專家門診，每周要工作5-6天，但他每逢節(jié)假日，就要出門旅游幾天，放松一下自己。有人擔(dān)心他的身體，他說：“旅游對(duì)我來說，也是一種休息，一種養(yǎng)生，”而合理的休息，是精力的源泉，健康的保證。

　　3.2旅游有利于提高生活質(zhì)量

　　國(guó)外許多研究證實(shí)，老年人參與旅游和健身鍛煉對(duì)健康長(zhǎng)壽有益。美國(guó)老齡研究院資助北京大學(xué)家庭與老齡健康中心承擔(dān)的中國(guó)老年人口健康狀況縱向調(diào)查項(xiàng)目，對(duì)健身鍛煉和旅游對(duì)65歲及以上老年人健康長(zhǎng)壽的影響進(jìn)行了研究，證實(shí)旅游對(duì)老年人的健康長(zhǎng)壽有益。

　　該研究在2002年調(diào)查了5973名65歲以上的老年人，在2005年對(duì)其中的8113名進(jìn)行了成功續(xù)訪，在其它因素(人口社會(huì)經(jīng)濟(jì)特征、醫(yī)療和照料資源、家庭／社會(huì)支持、健康行為、其他閑暇活動(dòng))基同的情況下，出游可以幫助老年人減少30％-40％的器具性日常生活能力殘障和日常生活自理能力殘障風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率，避免50％-60％的認(rèn)知功能障礙風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率，降低25％-40％的自評(píng)健康差、生活滿意度差、有孤獨(dú)感、有不中用感的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，出游可以降低19％-36％的3年期死亡風(fēng)險(xiǎn)。以上這些結(jié)果說明，旅游對(duì)健康長(zhǎng)壽的顯著有益作用是直接的。

　　3.3旅游有利于養(yǎng)心

　　眾所周知，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心即是神養(yǎng)。旅游有利于放飛心情，怡悅身心，安定情緒，平復(fù)創(chuàng)傷。法國(guó)作家莫羅阿認(rèn)為，解脫憂郁悲哀的最佳途徑莫過于旅游。他說：“最廣闊、最仁慈的避難所是大自然、森林和崇山。大海之蒼茫偉大，和我們個(gè)人的狹隘渺小對(duì)照之下，把我們的心靈創(chuàng)傷撫慰平復(fù)。”當(dāng)人經(jīng)受大喜大悲，尤其是與親人生離死別時(shí)，心靈遭受打擊，情緒就會(huì)極為波動(dòng)。此時(shí)若讓他外出旅游，對(duì)于平復(fù)創(chuàng)傷、驅(qū)散抑郁的陰影，是極為有利的。

　　養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，而養(yǎng)心的涵義又極為廣泛，方法也有多種。積極向上，積累學(xué)識(shí)，陶冶情操，健康身心，也是養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容。我國(guó)是一個(gè)有著5000年文明史的國(guó)家，地大物博，旅游時(shí)，各地的民俗風(fēng)情時(shí)時(shí)可以見到。古人云：行萬里路，讀萬卷書。旅游正是一本活字典，當(dāng)我們?cè)谟^賞祖國(guó)的大好河山時(shí)，我們也獲得了許多有關(guān)各地人文歷史、民族風(fēng)情的知識(shí)。這些知識(shí)成為一種文化積淀，永遠(yuǎn)地留在了我們的心中，值得我們時(shí)時(shí)去回憶、去玩味。

　　參考文獻(xiàn)：

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　　[2]張國(guó)璽，旅游與健康長(zhǎng)壽[D]，第四屆世界養(yǎng)生大會(huì)論文集

　　[3]邸蘋，一邊旅游，一邊養(yǎng)生，家庭科學(xué)，2008，(2)

　　[4]盧承祝，為什么說旅游能夠養(yǎng)生[J]，養(yǎng)生大世界B刊，2006，(9)

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