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女生打籃球的基本動(dòng)作講解參考
隨著我國(guó)教育和生活水平的提高，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越被喜歡，男女老少都能或多或少的到籃球場(chǎng)活動(dòng)活動(dòng)，以下是小編為大家收集的女生打籃球的基本動(dòng)作講解參，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
練習(xí)前準(zhǔn)備工作
聯(lián)系前需要做好準(zhǔn)備，拿出我要去打籃球的美麗姿態(tài)。
一身寬松的衣服(球衣可考慮，球衣妹子在球場(chǎng)超級(jí)養(yǎng)眼。)
+一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋(這個(gè)很關(guān)鍵，會(huì)避免運(yùn)動(dòng)損傷。)
+一個(gè)籃球陪練(可選男朋友或者懂籃球的朋友，有人陪也不會(huì)太無(wú)聊。)
+適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)(要是你不想第二天渾身酸痛的話(huà)。)
潑水式投球——姿勢(shì)講解
對(duì)于力氣小的軟妹子，要將一個(gè)600克的籃球拋到斜上方5米遠(yuǎn)處，還是很難的，這時(shí)候潑水式投籃方法出現(xiàn)了~腦補(bǔ)端著一盆水潑出去，這個(gè)方法的原理就是這樣。
1. 雙腳自然站立，正對(duì)籃筐，雙臂下垂，雙手捧球于身前。
2.雙手上擺，當(dāng)手臂與身體成50度角時(shí)，將球拋出，直接命中或打板進(jìn)球。
(可配合屈膝動(dòng)作，以增加球出手的力度)
潑水式投球——要點(diǎn)分析
1. 要身體正對(duì)籃筐，且雙手均勻發(fā)力，這樣才能保證拋出的球在籃筐的豎向平面內(nèi)，球不會(huì)歪;
2. 多加練習(xí)，感受球出手的時(shí)機(jī)和手臂發(fā)力大小，最佳力度和出手會(huì)使籃球到達(dá)籃筐時(shí)——?jiǎng)偤们蜷_(kāi)始向下落，處于拋物線軌跡的中后段。
5多加練習(xí)，好的投手是靠身體去記憶進(jìn)球感覺(jué)
只有不斷練習(xí)，改正動(dòng)作的不足處，用身體記憶進(jìn)球的感覺(jué)，才能提高進(jìn)球率。拉上藍(lán)朋友或者小伙伴去練球吧。興趣很重要~籃球其實(shí)很好玩
女生打籃球的技巧
1、后仰跳投。跳投本來(lái)是投籃基本功，不會(huì)跳投，往往是中鋒傻大個(gè)軟肋，但是他有身高可以彌補(bǔ)。矮個(gè)不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊(duì)員拉開(kāi)距離，讓對(duì)方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒(méi)有到NBA平均高度，所以經(jīng)常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時(shí)間差。在對(duì)方還沒(méi)有跳起蓋帽時(shí)就跳投，對(duì)手往往慢了半拍。利用假動(dòng)作佯裝跳投，引誘對(duì)方起跳，對(duì)方發(fā)現(xiàn)上當(dāng)時(shí)已經(jīng)遲了，你可以輕松跳投。
3、利用身體掩護(hù)，快速轉(zhuǎn)身繞過(guò)防守隊(duì)員。就是在運(yùn)球過(guò)程中，突然以左腳為支點(diǎn)，右腳快速往左轉(zhuǎn)圈，繞過(guò)防守隊(duì)員，利用身體背部把對(duì)手甩在后面。
4、矮個(gè)打籃球，配合當(dāng)然最重要。場(chǎng)上5名運(yùn)動(dòng)員，對(duì)籃球要有一種默契，心領(lǐng)神會(huì)，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等于搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過(guò)來(lái)?yè)屒�，此長(zhǎng)彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優(yōu)勢(shì)。要搶位，就要有力量，把對(duì)方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會(huì)死纏爛打，鉆來(lái)拱去，最終把對(duì)手趕出去，擴(kuò)大自己的籃下地盤(pán)，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個(gè)的很大優(yōu)勢(shì)，類(lèi)似于韓國(guó)籃球隊(duì)隊(duì)打中國(guó)隊(duì)，中國(guó)足球隊(duì)打西亞國(guó)家隊(duì)�？焖俚墓シ擂D(zhuǎn)換，在對(duì)方還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)就已經(jīng)完成一次進(jìn)攻。閃電般的速度，可以撕開(kāi)對(duì)手的防線，打亂對(duì)手的既定部署，瓦解對(duì)手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒(méi)有體力，不可能打速度，再好的技術(shù)也會(huì)變形。
7、沉肩是一個(gè)很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過(guò)人可以很清晰的看到這一點(diǎn)。好處很多，一個(gè)卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。
8、非運(yùn)球手可以伸出隔開(kāi)防守球員，甚至可以往后撥，注意動(dòng)作幅度，不要犯規(guī)。小個(gè)子尤其重要。歐文和保羅等小個(gè)子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的假動(dòng)作，站在原地也可以做假動(dòng)作。這可以晃動(dòng)防守人的重心，趁其不備過(guò)掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結(jié)手段都可以多很多。而且對(duì)于假動(dòng)作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。
11、全面的運(yùn)球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背后運(yùn)球，shamgod，轉(zhuǎn)身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動(dòng)作，最好都要掌握。
12、技巧相同的情況下，個(gè)子小無(wú)論如何都吃虧，這沒(méi)辦法，有個(gè)偶像，你可以看到曙光，而不會(huì)去一味的找客觀理由。
13、矮個(gè)子可以學(xué)學(xué)突破，建議上籃的時(shí)候大部分采用低位上籃的方法，但是你的運(yùn)球晃人的的技術(shù)一定要夠硬，你的個(gè)子矮，靈動(dòng)是你的優(yōu)勢(shì)，身高是你的劣勢(shì)。你要做的就是揚(yáng)長(zhǎng)避短，避免直接干拔投籃，要以逼真的晃人來(lái)干擾對(duì)手的判斷，以期達(dá)到投籃和突破的目地。建議你可以打組織后衛(wèi)或者小前鋒的位置。
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以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
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準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
�、酆筠D(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。
�、芮稗D(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。
14、矮個(gè)運(yùn)動(dòng)員之所以能在高水平籃球比賽中占據(jù)付高大對(duì)手，他們采用了很多的投籃方式，三分投籃也是矮個(gè)隊(duì)員的佳作。
15、矮個(gè)隊(duì)員因其身體重心低，動(dòng)作頻率快，腳步動(dòng)作純熟，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多等特點(diǎn)，在運(yùn)球時(shí)可以完全靠手感控制球，充分解放視野來(lái)觀看全場(chǎng)，再加上善用多種運(yùn)球技術(shù)的各種組合交替與變化，往往能連過(guò)數(shù)人直接上籃得分或突破后助攻給同伴。
16、矮個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中得心應(yīng)手，必須進(jìn)行全面的技術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練中要抓住技術(shù)定型的規(guī)范化，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格化，訓(xùn)練方法的多樣化等特點(diǎn)。
17、培養(yǎng)出勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，這是比賽中運(yùn)用突破的前提。在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)持球突破技術(shù)細(xì)節(jié)的訓(xùn)練，要在快速移動(dòng)擺脫防守接球后，兩腳都能做中樞腳，以及迅速銜接突破動(dòng)作的能力，運(yùn)用自如。提高運(yùn)用突破技術(shù)的意識(shí)。
18、矮個(gè)運(yùn)動(dòng)員由于受身材所限，比賽中投籃會(huì)遇到許多閑難，因此，應(yīng)該掌握盡可能多的各種投籃方法，提高手指手腕對(duì)球的控制力。最終提高投籃的命中率。
19、強(qiáng)烈的攻擊意識(shí)是現(xiàn)代籃球比賽中矮個(gè)隊(duì)員最值得贊嘆的特點(diǎn)。只有樹(shù)立起強(qiáng)烈的攻擊欲望，才能敢于攻擊，否則矮個(gè)隊(duì)員的攻擊性只不過(guò)是一句空話(huà)。
20、節(jié)奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類(lèi)的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話(huà)，我建議你練一練交叉步。
打籃球技巧：
首先要先自己練習(xí)投籃，或者多看看別人投籃的技巧，據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)以及觀察有以下這些
1 近投時(shí)要打籃板，讓球撞擊完再掉入籃筐，這樣進(jìn)球很容易。
2 注意瞄準(zhǔn)很重要，兩個(gè)胳膊用力要均衡，否則是不可能進(jìn)球的。
3 選擇適合自己的投籃方法，個(gè)子如果較矮的的話(huà)比較合適從下往上托哦。
另外就是運(yùn)球了
哈腰不斷的練習(xí)左右手運(yùn)球，左手傳給右手，右手傳給左手，即可。
直到可以靈活的掌握的球的方向了。
打擊一起玩的時(shí)候，更要注意團(tuán)隊(duì)協(xié)作，當(dāng)你被包圍的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘了你有伙伴！
如果你被對(duì)手包圍了的話(huà)，可以彎腰抱著球，也就是護(hù)球，這樣對(duì)方就不能搶你的球，再找時(shí)機(jī)傳給隊(duì)友
最后，友誼第一比賽第二，不要和小伙伴起沖突哦。
打籃球好處：
塑身減肥
現(xiàn)在的女孩子大多數(shù)都熱衷于減肥，減肥的方式雖然有很多，但是大多數(shù)的減肥方法其實(shí)并不是很有效，運(yùn)動(dòng)減肥就是一種很好的減肥方式，比起節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥還能塑造你完美的身材，正是因?yàn)槿绱�，女生打籃球減肥，也成為了當(dāng)下一種不錯(cuò)的減肥方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。
舒暢身心
如果你的心中有郁結(jié)的情緒，選擇打籃球這種運(yùn)動(dòng)也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過(guò)程中往往會(huì)消耗很多的體力，在流汗的同時(shí)，你心中郁結(jié)的情緒都會(huì)得到舒展，那么很多的問(wèn)題自然就能得到解決了，如果女孩子有什么不開(kāi)心的事情，其實(shí)打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。
所以，其實(shí)女生選擇籃球這種運(yùn)動(dòng)的方式是有很多好處的，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)獲益匪淺。
增高
可能很多人對(duì)于這一點(diǎn)還不是很了解，其實(shí)對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對(duì)于個(gè)子本來(lái)就不是很高的女生來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是非常的重要的。
保持身體協(xié)調(diào)性
一般女生來(lái)說(shuō)，如果你能夠有一個(gè)非常不錯(cuò)的身體協(xié)調(diào)性效果，那么在日常生活當(dāng)中，都能夠有一個(gè)很好的身體姿態(tài)，這一點(diǎn)是非常重要的。
鍛煉反應(yīng)能力
對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，這樣的反應(yīng)能力能夠讓你在運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)是生活當(dāng)中很好的掌握一定的反應(yīng)速度和比較清洗的大腦思
女生打籃球技巧有哪些
一、練習(xí)運(yùn)球
1.翻腕壓手
方法：?jiǎn)问殖智蛴陬^上做投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開(kāi)，指根以上觸球。
2.擠球(雙手?jǐn)D球)
方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓球。
要求：五指盡量分開(kāi)，用力適當(dāng)。
二、練習(xí)投籃
沒(méi)有什么捷徑,女生投籃對(duì)姿勢(shì)沒(méi)有什么需求,加強(qiáng)練習(xí)吧!!!投籃就是靠練出來(lái)的.還有內(nèi)線的打扳一定要強(qiáng)啊,別浪費(fèi)機(jī)會(huì).
三、比賽技巧
選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
四、比賽場(chǎng)上如何運(yùn)球
如何控球
控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。 面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
女生打籃球的技巧
女生打籃球不一定要厲害，只要會(huì)打，就能變得很吸睛。所以，女生學(xué)打籃球，要學(xué)的是基本技巧，如運(yùn)球、傳球、投籃等。
運(yùn)球
運(yùn)球又分普通運(yùn)球和變向運(yùn)球。普通運(yùn)球是基本每個(gè)打籃球的女生都要學(xué)會(huì)的，變向運(yùn)球是過(guò)人時(shí)才要學(xué)的，不一定每個(gè)女生要掌握。一般，運(yùn)球的正確姿勢(shì)是兩腿跨開(kāi)，一前一后，手掌心向下，不斷拍球，并把球控制在腰部以下。如果是想反向運(yùn)球，則需要在運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，這樣才能躲開(kāi)防守人員。
傳球
練好傳球，需掌握正確的傳球姿勢(shì)。傳球時(shí)，五指分開(kāi)，掌心外托籃球，然后重心向下，眼睛用余光看隊(duì)員，找到時(shí)機(jī)，就將球傳出去。傳球時(shí)機(jī)不僅要選在防守人員放松時(shí)，還要選在接球人員沒(méi)有被阻擋時(shí)。
女生打籃球如何投籃
在籃球場(chǎng)上，情況千變?nèi)f化，所以，一定要靈活應(yīng)對(duì)。另外，還要注意在變化之中找到合適的機(jī)會(huì)投籃。那如果找尋機(jī)會(huì)投籃呢?投籃的技巧有哪些?女生們趕緊往下看看吧。
1、近距離投籃。女生的手臂力量比較小，所以，不適合遠(yuǎn)距離投籃。投籃時(shí)，選對(duì)位置，拋出球，并盡量讓球的拋物線弧度增高。還要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。
2、遠(yuǎn)距離投籃。要是女生平時(shí)有鍛煉，體力好，手臂力量也比較足，可以嘗試遠(yuǎn)距離投籃。投籃時(shí)，要瞄準(zhǔn)籃球，穩(wěn)固身體，控制好手臂，并適當(dāng)用手的推力讓球旋轉(zhuǎn)起來(lái)。
3、遭遇阻擊時(shí)投籃。投籃時(shí)，經(jīng)常會(huì)遭到防守人員的阻礙，如蓋帽等，一定要懂得巧妙躲開(kāi)，不然很容易錯(cuò)失機(jī)會(huì)，導(dǎo)致投籃失敗。建議遇到阻礙時(shí)，加大上臂的上舉幅度，用手指發(fā)力，減小前臂的動(dòng)作。如果遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
女生打籃球怎么發(fā)力
女生的力氣比男生的力氣小得多，如果不掌握好發(fā)力方法，打球時(shí)會(huì)感覺(jué)使不上力，無(wú)法完成自己預(yù)想中的動(dòng)作。那女生打球時(shí)怎么發(fā)力呢?速看媽網(wǎng)分享的干貨吧。
1、姿勢(shì)要擺正
如果姿勢(shì)不對(duì)，發(fā)力效果是會(huì)變差的。所以，在打籃球前，一定要學(xué)會(huì)各種姿勢(shì)，如運(yùn)球的姿勢(shì)，傳球的姿勢(shì)，投籃的姿勢(shì)等。另外，還要注意勤加練習(xí)，因?yàn)橛械娜送緛?lái)姿勢(shì)不對(duì)，學(xué)會(huì)正確姿勢(shì)后還會(huì)總是用以往的姿勢(shì)。
2、發(fā)力部位要正確
發(fā)力部位不正確，只會(huì)讓傳球或投球變得費(fèi)勁。通常，投球時(shí)，是用大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶動(dòng)手腕發(fā)力。如果臂力不夠，就用手指協(xié)助發(fā)力。
3、發(fā)力方向要對(duì)
有的女生在投籃時(shí)，是向前用力推球，而不是向天空用力推球，這樣不僅用力不對(duì)，還會(huì)導(dǎo)致投球失誤，甚至還可能所投之球是空心球。
4、重心要穩(wěn)
重心不穩(wěn)，身體傾斜，挪動(dòng)身體的速度會(huì)變慢，投球的命中率也會(huì)降低。在投球前，最好先站穩(wěn)，讓身體稍微緩解一下，然后再用力將球穩(wěn)穩(wěn)地向著正確的方向投出。
女生打籃球怎樣避免受傷
打籃球時(shí)，發(fā)生沖撞是很容易受傷的。所以，為了避免受傷，女生一定要保護(hù)好自己。那女生如何保護(hù)自己呢?怎樣才能避免因打籃球受傷?
1、打籃球前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)能讓身體提前適應(yīng)狀態(tài)，防止打球時(shí)突然做劇烈運(yùn)動(dòng)拉傷。
2、打籃球時(shí)，最好帶好護(hù)具，如護(hù)肘，牙套等。通常，不是正式比賽是不需要帶牙套的，如果怕碰傷也可以帶上，畢竟牙齒毀了是很影響容貌的。
3、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要高度集中，不要一邊運(yùn)球一邊想著外出游玩的計(jì)劃，這樣更容易讓自己受傷。
4、如果對(duì)方動(dòng)作力度大，最好自己先躲開(kāi)，不然被撞倒在地上，很容易摔傷膝蓋，嚴(yán)重時(shí)才可能會(huì)傷到臉部。
5、如果對(duì)方不會(huì)打球，應(yīng)先教會(huì)她，不然與不會(huì)打球的人一起，很危險(xiǎn)，因?yàn)樗龅暮芏鄤?dòng)作沒(méi)法預(yù)料的，而且很多還可能是犯規(guī)的動(dòng)作。
女生打籃球有什么好處
女生打籃球有很多好處，所以，不用擔(dān)心打籃球會(huì)影響自己。那女生打籃球有什么好處呢?4大好處不容忽視：
1、塑身減肥
很多女生都熱衷于減肥，但減肥方式也很多，籃球運(yùn)動(dòng)只是其中一種。如果女生想用運(yùn)動(dòng)讓自己的脂肪燃燒起來(lái)，不妨打籃球。打籃球后，人會(huì)大量流汗，體內(nèi)熱量也會(huì)減少。但要是不注意飲食，打完球后就吃很多肉類(lèi)食物，這樣會(huì)影響塑身減肥的效果。
2、交男生朋友
在籃球場(chǎng)上，有很多男性，如果女生想認(rèn)識(shí)新的男生，拓展自己的圈子，可以通過(guò)打球認(rèn)識(shí)。但打球時(shí)，千萬(wàn)別分心哦，這樣很容易受傷的。如果打完球，被男生搭訕，最好掌握技巧，不然反會(huì)引起誤會(huì)。
3、鍛煉身體
打籃球可以鍛煉身體，讓自己變得更健康。如果自己身體虛弱，經(jīng)常生病，不妨選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)打打籃球，但剛開(kāi)始打時(shí)，要注意休息，千萬(wàn)不要再疲勞的狀態(tài)下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)讓自己受傷。
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