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秋季提高免疫力保健方法
益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節(jié)至正常狀態(tài)。這種免疫調節(jié)的作用也被認為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。下面由小編為大家分享秋季提高免疫力保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
免疫力低下的癥狀:
1、易生病
當人體免疫功能失調,或者免疫系統(tǒng)不健全時,下列問題就會反復發(fā)作:感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作,所以千萬不可小視。
經常患病,會加重機體的消耗,所以一般有體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病。
2、疲勞感
工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現什么器質性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現了。
3、傷口易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
4、腸胃病
在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉。
提高免疫力的方法:
1、高質量的睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,因此,高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力,有助于秋季養(yǎng)生。
2、樂觀的情緒
現在人們的生活和工作壓力都很大,這種壓力會使人體產生一種抑制因子,這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作,所以人們要學會調節(jié)情緒,在輕松快樂中工作和學習,利用這種樂觀情緒提高免疫力。
3、限制酒量
過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟,當血液中的酒精度過高時,定會影響到免疫細胞的正常生理功能,因此建議大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。
4、適量運動
研究表明,運動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強,而且還會增加免疫細胞的數量,從而增強免疫力,運動也不一定要做一些特別劇烈的活動,例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。
5、常洗手
洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10 億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
6、多補充維生素和礦物質
維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力,因此,建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品,以補充人體所需的維生素和礦物質。
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