久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

快速學習肚皮舞方法

時間:2020-09-15 11:12:48 肚皮舞 我要投稿

快速學習肚皮舞方法

  導語:肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。下面和小編一起來看看快速學習肚皮舞方法。希望對大家有所幫助。

快速學習肚皮舞方法

  快速學習肚皮舞的方法:

  動作一

  在學習肚皮舞時要站在地板上,雙腳分開與肩同寬,然后微微的彎曲膝蓋,臀部輕輕的后翹,讓腰部有一個凹線,這是最基本的肚皮舞姿勢,練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起,手掌向外。接著臀部向前方收回,同時腹部收緊,然后繼續(xù)向后翹起,反復練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

  動作二

  在學習肚皮舞時要同樣保持基本的站立姿勢,雙腳自然的分開,手臂向兩側(cè)伸出,然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動,同時左腳的腳尖點地,重心落在右半身,接著胯骨自然的移動到左側(cè),換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體,既能鍛煉到腰部,也能讓手臂、腿部和臀部的`肌肉加強。

  動作三

  在學習肚皮舞時要站在原地,雙腳張開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,手臂向兩側(cè)伸開,注意不用彎曲的伸直,以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然后胯骨向前移動,收回。向左移動,收回。向后移動,收回。向右移動,收回。這樣反復按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習,能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉,塑造美好的曲線。

  動作四

  在學習肚皮舞時要保持站立姿勢,雙腳自然的分開,然后抬起左手靠在自己的左臉旁,手心向外。右手在面部前方伸出。接著收回右手,回到面部右側(cè),同時左手向前伸出。反復練習十次。雙手向前伸出,向波浪似的上下交替移動,接著移動到兩側(cè),左臂抬高時右臂下降,做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。

  動作五

  在學習肚皮舞時要雙手的手掌相對做合十狀,雙肘向兩側(cè)伸出。然后慢慢的舉至頭頂,雙腳并攏,膝蓋適當?shù)膹澢,然后把臀部向左?cè)推出,感覺到左側(cè)腰部的緊張感,接著向右側(cè)推出,收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作,可以在短時間內(nèi)塑造性感的腰部曲線,同時也鍛煉了手臂的贅肉,讓臂部線條更加的緊實。

【快速學習肚皮舞方法】相關(guān)文章:

快速學習肚皮舞的方法有哪些10-01

快速學肚皮舞的方法09-30

跳肚皮舞快速塑身的方法10-11

日語快速學習方法07-17

快速學習素描的方法10-12

肚皮舞的學習方法09-28

學習肚皮舞有哪些方法10-07

如何快速學會肚皮舞11-02

快速手繪的訓練方法(學習方法)10-04