肚皮舞上下胯鴨形步初級教程

　　肚皮舞直立腿西米教程，在肚皮舞動作的培訓(xùn)中，非常常用的一種動作就是上下胯鴨行步，它是在上下胯的基礎(chǔ)上形成的行走步伐，在埃及風(fēng)格的肚皮舞中很常見，有一種說法是該動作起源于埃及人在沙漠中一腳深一腳淺地行走，是民族風(fēng)味很濃的一個動作。

　　肚皮舞動作--上下胯鴨行步準(zhǔn)備姿態(tài)：自然站立，雙手自然展開，挺胸，沉肩，收腹。

　　第一步：右側(cè)腰肌向上收緊，使右胯上提，整個右腳掌抬離地面。

　　第二步：右胯下放，右腳掌落地;同時左側(cè)腰肌向上收緊，使左胯上提，整個左腳掌自然抬離地面。

　　當(dāng)左胯下放，左腳掌落地，右胯同時上提時便又回到了第一步。第一步和第二步循環(huán)進行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鴨行步。

　　這是原地的邁步，可以通過兩腳邁步方向的改變來轉(zhuǎn)變行走的路線，前后左右各行走一個八拍，便形成了一個上下胯鴨行步的簡單小組合。

　　進行肚皮舞上下胯鴨行步動作時，肚皮舞學(xué)習(xí)者們別忘了加上一些優(yōu)雅的手勢，讓你的組合更完美。此外在練習(xí)肚皮舞時，曲膝和踮腳的狀態(tài)下都能做鴨行步，原理和上面講的一樣。

　　學(xué)習(xí)肚皮舞上下胯鴨行步動作,有兩個關(guān)鍵點提醒大家注意一下：

　　A、側(cè)腰肌帶動胯部的發(fā)力。

　　B、左右胯上下交替時，幅度要均勻。

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