5個(gè)錯(cuò)誤的健身習(xí)慣

　　健身是為了讓身體健康，這是大家的共識(shí)，可不合理的健身方式可能讓我們吃力不討好。下面本文就介紹幾種錯(cuò)誤的健身習(xí)慣，下次要記住了哦。

　　一、忽視熱身

　　有些人缺乏熱身的概念，對(duì)鍛煉操之過(guò)急，恨不得立刻讓自己大汗淋漓，這是不合理的。要知道，熱身是健身前的準(zhǔn)備工作，可以起到避免鍛煉中肌肉拉傷、活動(dòng)身體關(guān)節(jié)以及增加身體興奮度的作用。如果不熱身，在健身的過(guò)程中很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

　　二、邊健身邊閱讀

　　這也是常見(jiàn)的一種錯(cuò)誤，為了保證效率，有些人就采用運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)一把抓的方式，邊健身便閱讀，其實(shí)這樣反而降低了效率，不僅健身不成功，閱讀效率也不會(huì)很高。我們不可能集中注意力在兩件事情上，當(dāng)你閱讀的時(shí)候，你要盡量將注意力放在書(shū)籍上，而當(dāng)你在健身時(shí)，你也必須去關(guān)注自己的身體，這樣才能達(dá)到健身的高效性。

　　三、饑餓狀態(tài)下健身

　　最常見(jiàn)的一種情形就是不吃早飯就去健身，這種情況也是弊大于利的，由于經(jīng)過(guò)一夜的消耗，身體中的糖分和熱量都消耗巨大，這個(gè)時(shí)候如果不吃點(diǎn)東西就去運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是對(duì)身體的雙重消耗，危害之一就是血糖降低，體弱者可能會(huì)有頭暈?zāi)垦５臓顩r發(fā)生。

　　四、運(yùn)動(dòng)到滿(mǎn)頭大汗

　　一些人在運(yùn)動(dòng)中不流汗就至死不休，認(rèn)為一定要出汗才能達(dá)到鍛煉的目的，還有一些人想通過(guò)出汗達(dá)到減肥的目的，這也是一種誤解。事實(shí)上，大量出汗除了讓人脫水之外，并不會(huì)減輕體重，而且脫水可能帶來(lái)抽筋等運(yùn)動(dòng)傷害。因此，鍛煉身體要適度，身邊要常備一瓶水。

　　五、自己瞎琢磨

　　這是很多第一次進(jìn)入健身房的朋友都會(huì)犯的錯(cuò)誤，儀器不會(huì)用，又不好意思問(wèn)別人，于是就看旁邊人怎么用，自己再琢磨琢磨，對(duì)簡(jiǎn)單的儀器來(lái)說(shuō)或許可以，有些卻是需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的，因此不要羞于開(kāi)口，每個(gè)健身房都會(huì)配有健身教練，他們不僅能教會(huì)你怎樣使用儀器，而且會(huì)為你傳授一些健身常識(shí)。

　　總之，健身是好事，方法還要重視，上面列舉的幾條，你中招了嗎?

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