如何提高街舞基本的舞蹈技巧

時(shí)間：2024-09-09 05:18:55 街舞我要投稿

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如何提高街舞基本的舞蹈技巧

　　剛剛接觸街舞，我們要如何快速提高街舞練習(xí)技巧，下面一起來(lái)看看街舞的基本練習(xí)技巧，歡迎閱讀!

如何提高街舞基本的舞蹈技巧

　　如何去練習(xí)控制

　　首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里而不是釋放出去。

　　然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)如：仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。

　　最后是的方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈用自己的心和情感來(lái)抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈上的控制。

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制是需要花一定的時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

　　另一方面就是在每次授課時(shí)，我們的老師都會(huì)說(shuō)明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。

　　不要著急，總有個(gè)過(guò)程。目前來(lái)說(shuō)大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。

　　方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。

　　另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。就目前的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”。

　　無(wú)論自己是以什么風(fēng)格為主，都不要局限與自己可學(xué)習(xí)的空間。接觸的舞蹈風(fēng)格越多，對(duì)自己越有利。在眾多的舞蹈風(fēng)格中能清楚的找到適合自己的風(fēng)格，并把其他風(fēng)格有機(jī)的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知識(shí)更豐富，這樣，是百利而無(wú)一害的好事情。

　　如何調(diào)整張力與力度

　　在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì)受到影響反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

　　怎么才能增強(qiáng)律動(dòng)

　　首先多聽(tīng)音樂(lè)，什么音樂(lè)都聽(tīng)只要是自己喜歡的hiphop、jazz、rock&roll、pop等等!我覺(jué)得這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí)

　　之后是身體對(duì)音樂(lè)的練習(xí)，我覺(jué)得是多跳(真的是沒(méi)有其他辦法)不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下。之前說(shuō)的updown與wave也是很好的方法，同樣是讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。

　　最后我覺(jué)得是情緒上的律動(dòng)，本人認(rèn)為舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。

　　如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多

　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立，也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了~!

　　轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長(zhǎng)的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯(cuò)的選擇!

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