如何掌握你的自由時(shí)間

　　引導(dǎo)語：時(shí)間都去哪兒了?你是否經(jīng)常感到休息時(shí)間過的飛快，做不完的工作充斥每一天，自由可支配的時(shí)間越變?cè)缴?下面是yjbys小編為你帶來的如何掌握你的自由時(shí)間，希望對(duì)你有所幫助。

　　首先我們需要了解一件事，我們的時(shí)間其實(shí)比我們想象中多很多。雖然現(xiàn)代快節(jié)奏的工作讓我們都很忙碌，甚至天天加班。一天24小時(shí)，一周168小時(shí)，除去每天8小時(shí)睡眠，8小時(shí)工作，還有72個(gè)小時(shí)。就算你每天加班2小時(shí)，你還有58個(gè)小時(shí)的自由時(shí)間�？赡苡腥藭�(huì)說我加班時(shí)間更長(zhǎng)，但事實(shí)上，進(jìn)行為期一周的時(shí)間開銷記錄并進(jìn)行分析以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己這 168小時(shí)的時(shí)間真正用在工作上的并沒有想象的那么多。

　　希望讀完這篇文章能讓你對(duì)“如何有效地支配自由時(shí)間”有所收獲。接下來我分享了三種時(shí)間管理的方法：四象限法，核心競(jìng)爭(zhēng)力法則，番茄工作法。

　　1、時(shí)間管理-四象限法-“立刻去做重要但不緊急的事”

　　最常用到的行動(dòng)管理方法就是著名管理學(xué)家科維提出的四象限理論，簡(jiǎn)單來說就是把每天的行動(dòng)分出輕重緩急，劃分為四個(gè)“象限”：既緊急又重要、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要。這個(gè)理論最值得一提的一點(diǎn)是要把注意力集中在重要但是不緊急的事情上，讓自己跑在現(xiàn)狀的前面，做到未雨綢繆，防患于未然。

　　一旦我們遇到很多第一象限緊急事情的壓力，很可能我們會(huì)放棄執(zhí)行第二象限的事請(qǐng)。比如今天突然有個(gè)緊急方案要做，那今天就不要運(yùn)動(dòng)了(第二象限：重要但不緊急的事)，一天不運(yùn)動(dòng)也沒關(guān)系;就這樣，我們會(huì)習(xí)慣性的拖延下去。

　　很多時(shí)候我們低估了第二象限事情延遲帶來的危險(xiǎn)性。比如一些重要但不緊急的事，如“提高英語口語”，或者“維系人際關(guān)系”，這都是需要時(shí)間慢慢積累，現(xiàn)在不做也不會(huì)立馬產(chǎn)生不好的后果，所以我們會(huì)自然而然的優(yōu)先做緊急的事，從而對(duì)重要不緊急的事消極懈怠。但是，試想，如果老板下周突然安排你去接待一個(gè)外國(guó)客戶，或者突然有事要拜托一個(gè)朋友，但是有很久沒聯(lián)絡(luò)過，這時(shí)候你的第二象限“提高英語口語”和“維系人際關(guān)系”是不是突然變得緊急了?并且你也沒有足夠的時(shí)間去解決，從而造成工作生活質(zhì)量的下降。

　　那些對(duì)我們影響深遠(yuǎn)的，重要不緊急事情若一直被蹉跎著，就會(huì)讓我們陷入能力無法提升的怪圈。我們需要把主要精力放在重要但不緊急的事上，需要很好地計(jì)劃和安排時(shí)間，立刻去做，并且堅(jiān)持做下去。

　　2.時(shí)間管理-核心競(jìng)爭(zhēng)力法則-“找出自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力”

　　從時(shí)間四維象限我們領(lǐng)悟了要“立刻去做重要但不緊急的事”，與之相似，勞拉•萬德坎姆在《天天25小時(shí)》中提出，幸福和成功的人與混日子的人之間至少有一個(gè)關(guān)鍵性的區(qū)別，那就是幸福的人盡量多地把他們的168小時(shí)都花在核心競(jìng)爭(zhēng)力上。時(shí)間管理最重要的是要努力找到自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，認(rèn)清努力的方向。我總結(jié)其為核心競(jìng)爭(zhēng)力法則。

　　既然有效利用時(shí)間的提前是找到具有核心競(jìng)爭(zhēng)力的事，那么具體要如何做呢?

　　第一步 記錄時(shí)間

　　記錄比較典型的1-2周的時(shí)間利用情況，可以用紙筆也可以用時(shí)間記錄的APP，用更直觀的方式，了解自己這168小時(shí)都循環(huán)做了什么，從而看清生活的全貌。

　　比如看些對(duì)日文有提升的日劇或者動(dòng)漫放松，也可以出去走走搜集寫作靈感，更可以找朋友聊天分享工作上的心得，又可放松又可維系人際關(guān)系，一舉兩得。仔細(xì)觀察自己的每周時(shí)間利用，可以看到自己還是做了很多事的，也可以做更多的事，其中很多事，可以做的既有休閑樂趣又有深遠(yuǎn)意義。

　　堅(jiān)持做時(shí)間記錄，觀察時(shí)間利用的數(shù)據(jù)，可以讓人更容易感受到時(shí)間的流逝，更善于客觀的安排時(shí)間計(jì)劃，因?yàn)楸容^容易提升自我。

　　第二步 創(chuàng)造你的“夢(mèng)想清單”

　　完成以下三張清成：

　　清單1——100個(gè)夢(mèng)想清單

　　清單2——30分鐘內(nèi)能做完的夢(mèng)想清單

　　清單3——10分鐘能做完的夢(mèng)想清單

　　對(duì)于100個(gè)夢(mèng)想清單，其實(shí)并不復(fù)雜，不要因?yàn)槎喽�害怕，真的寫出來，你就�?huì)發(fā)現(xiàn)，自己真的是個(gè)充滿夢(mèng)想的少年啊!你可以分類去記錄心愿，比如你最想去旅行的10個(gè)地方，最想讀的10本書，最想看的10部電影，最想吃的食物，想學(xué)的技能等等。完成這張清單的最終目的是為了幫助你感受“喜歡自己做的事是什么感覺”。更重要的是，通過嘗試那些你認(rèn)為可能喜歡的事情，讓你了解你真正的長(zhǎng)處、你的核心競(jìng)爭(zhēng)力可能是什么，還有什么遠(yuǎn)大的目標(biāo)值得你去追求。

　　第三步 找出你的核心競(jìng)爭(zhēng)力

　　基于你的時(shí)間利用情況和夢(mèng)想清單，再想想以下問題：

　　-什么事情我最擅長(zhǎng)，別人做的沒有我做的好?

　　-我把時(shí)間花費(fèi)在哪些別人也可以做，甚至做得更好的事情上?

　　為你的核心競(jìng)爭(zhēng)力再列一份清單。

　　第四步：以核心競(jìng)爭(zhēng)力充實(shí)你的168小時(shí)

　　把你的核心競(jìng)爭(zhēng)力充實(shí)到三個(gè)方面：工作時(shí)間、家庭時(shí)間、閑暇時(shí)間。做一個(gè)生活充實(shí)而有趣的人。

　　所以，盡可能地把你的168小時(shí)都花在核心競(jìng)爭(zhēng)力上，一旦你找到核心競(jìng)爭(zhēng)力，你就可以停止無謂的焦慮，開始客觀地看待數(shù)據(jù)，然后著手掌控生活，獲得最充實(shí)的168小時(shí)。

　　3.時(shí)間管理-番茄工作法-“提高專注力”

　　番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法。選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后短暫休息5分鐘就行，每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒，保證全身心投入工作也不會(huì)累。番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會(huì)有意想不到的成就感。

　　給自己充足時(shí)間來休息是很重要的，25分鐘也達(dá)到了人集中精力的極限，一定要休息5分鐘，喝口水，伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)，遠(yuǎn)眺下，做做眼保健操，讓下一個(gè)時(shí)間段更精力充沛。

　　在沒有干擾，精力全神貫注，工作效率真的大大提高。不但不累，還可以更快的完成手頭的各種事宜。比如我做市場(chǎng)策劃案時(shí)，給自己一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，設(shè)兩個(gè)25分鐘的鬧鐘，中間休息5分鐘。在這個(gè)時(shí)間里，除了和這個(gè)策劃案相關(guān)的，其他事情全部不管。若是中間有人來找，在邊上有便條，寫一下，我稍后會(huì)聯(lián)系，不過現(xiàn)在大部分是微信交流，剛好利用25分鐘中后的5分鐘間歇去聯(lián)系別人。

　　其實(shí)以上三個(gè)方法論，只需要選擇一個(gè)適合你的堅(jiān)持下去，總會(huì)看到成效。但是我更偏向于三個(gè)一起來看，對(duì)比出其中最值得學(xué)習(xí)的地方。學(xué)習(xí)四象法“立刻去做重要但不緊急的事”，通過核心競(jìng)爭(zhēng)力法則“找出自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力”，再熟用番茄工作法從而“提高專注力”。要記住，你永遠(yuǎn)沒有時(shí)間做每件事，但你永遠(yuǎn)有時(shí)間做對(duì)你來說最重要的事。

　　《天天25小時(shí)》的作者勞拉•萬德坎姆曾說過：“就算我們?cè)倜�，還是有時(shí)間做重要的事，而當(dāng)我們關(guān)注重要的事情時(shí)，我們就能用我們擁有的時(shí)間，打造我們想要的生活。”如果我們可以合理規(guī)劃，一切都擁有足夠的空間和時(shí)間，在滿足工作任務(wù)的同時(shí)，生活可以豐富到超出想象。

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