青少年練習(xí)太極拳的益處

　　太極拳是我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目，它不僅僅適合中老年人和身體虛弱者身體康復(fù)的習(xí)練，尤其適合青少年武術(shù)愛好者習(xí)練。因為太極拳是通過動作的開合、剛?cè)�、快慢、虛實等，來表現(xiàn)陰陽變化、平衡的法則。同時，太極拳通過以柔克剛、引進(jìn)落空、快慢相間的表現(xiàn)，給人如行云流水般的美感，一種精神愉悅的感受，是一種藝術(shù)的創(chuàng)作，被西方人稱為“東方芭蕾。

　　關(guān)于習(xí)練太極拳對青少年的身心健康發(fā)展的良好作用：

　　一、正骨骼。太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺。太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃。太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、促循環(huán)。由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。據(jù)北京運動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

　　五、利腦養(yǎng)性。以陳氏傳統(tǒng)太極拳七十四式為例，鍛煉者完成七十四個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

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