網(wǎng)球初學(xué)者練習(xí)方法
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在于基本動(dòng)作的扎實(shí)性。因此，對于網(wǎng)球基本步法也相當(dāng)?shù)刂匾�。腳步穩(wěn)定，技術(shù)配合，在比賽中是重要之點(diǎn)。因此，在這里提幾點(diǎn)網(wǎng)球步法練習(xí)的小規(guī)律以及相關(guān)的疑點(diǎn)。特別是對于初學(xué)者在技術(shù)使用，步法的配合方法會(huì)有很大的啟示。
練習(xí)步法時(shí)最好有人幫忙指揮練。因?yàn)樽约壕毩?xí)都是按自己的意識(shí)，練不到掙扎步法。另外自己練會(huì)有錯(cuò)覺，覺得跑得很順，到實(shí)際球路時(shí)，平時(shí)練習(xí)的發(fā)揮不出
在單打中，向后的移動(dòng)盡量不要用交叉步，無論正手和頭頂?shù)南蚝笠苿?dòng)都盡量用并步。單打時(shí)后退使用交叉步往往見于球速較快、身體失位，為了節(jié)省起動(dòng)(包括調(diào)整重心和調(diào)整身體方向)耗費(fèi)的時(shí)間才采用;而在網(wǎng)前需要轉(zhuǎn)身追擊后場球的時(shí)候，已經(jīng)屬于身體正面對著后場的“向前移動(dòng)”了，這種向后移動(dòng)可用交叉步。向前移動(dòng)時(shí)交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移動(dòng)時(shí)并步要比交叉步穩(wěn)、快，而且便于揮拍時(shí)蹬轉(zhuǎn)發(fā)力。
在雙打中，由于擊球頻率增加，對擊球點(diǎn)的要求更高，所以在相對狹小的區(qū)域里移動(dòng)可以使用交叉步后退，這樣比較省力而且便于調(diào)節(jié)擊球點(diǎn)，尤其是起跳進(jìn)攻。
練習(xí)防守技術(shù)時(shí)，因?yàn)槭芸赜趯κ�，�?jīng)常會(huì)判斷錯(cuò)誤或被騙，這時(shí)候急停急起的步法調(diào)整就很重要。通常停頓了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向轉(zhuǎn)身。練習(xí)時(shí)大多數(shù)朋友都是停了后就沒再起動(dòng)了，其實(shí)就算接不到球也應(yīng)該照出腳，久而久之就可以練出掙扎的步法。
上網(wǎng)時(shí)很多人都只出右腳跨一步，能力夠的話固然好，但能力不夠的話是絕對到不了位的，應(yīng)該先出左腳調(diào)整或先向前進(jìn)方位轉(zhuǎn)身，通過這樣的起動(dòng)技術(shù)調(diào)整才可以接到近網(wǎng)的球。 怎樣叫“先出左腳調(diào)整”呢?先出左腳的步是墊步，因?yàn)樵诟咚綄箷r(shí)，速度較快，有時(shí)范圍大，先出右腳會(huì)不夠位的。左腳這步就是用以調(diào)整距離的。
在訓(xùn)練班中學(xué)員應(yīng)該有個(gè)心理準(zhǔn)備，就是可能會(huì)覺得學(xué)的東西很繁復(fù)、很別扭、不習(xí)慣，但一改用原來的動(dòng)作打球就爽多了，這是很容易發(fā)生的，但只要相信教練，日后好處就自知了。
拓展閱讀：網(wǎng)球初學(xué)者如何練好網(wǎng)球
1、打球的時(shí)候 動(dòng)作放松一點(diǎn) 就算打不準(zhǔn) 切記不要發(fā)力 慢慢來(不然撿球也要走很遠(yuǎn)哦~)
2、如果對墻的場地很平整(不要被絆到)足夠大，那么希望你打球的時(shí)候 眼睛要盯著球，整個(gè)過程你都要盯著球，不用看地面 不用看墻， 就看著你的球，拍面要打準(zhǔn)球，動(dòng)作可以慢一點(diǎn)，(球速也會(huì)慢下來)
3、距離墻面4米左右，(千萬不要發(fā)力!)擊球動(dòng)作一定要做充分。不要著急，如果動(dòng)作沒做完整球就回來了，那么你一定要選擇做完你該做的動(dòng)作然后去撿你沒打到的球!不要選擇著急打到球而動(dòng)作變形或手忙腳亂。(擊球過程：引拍——揮拍——收拍——再引拍——繼續(xù)下去)
4、前三點(diǎn)如果你都注意到了，那這一點(diǎn)也很重要，就是 對墻打希望你也做下簡單的熱身，對墻打也會(huì)因肌肉緊張而拉傷， 對墻打10分鐘 休息一下(畢竟墻不會(huì)累) 每次不要打太久。
5、在對墻練習(xí)的時(shí)候，把墻當(dāng)作朋友，你的動(dòng)作要放松要慢，就像你跟朋友在對著拋球，不要發(fā)力用球拍打球，正確的感覺是 你跟朋友在對著 送球，讓它接好球 你才能也接到好球
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