排毒瑜伽有哪些

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)。今天小編給大家講講排毒瑜伽有哪些。

　　1、彎月式

　　這個(gè)動(dòng)作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。

　　做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。

　　做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2、棲息鷹

　　其實(shí)這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是效果很驚人。

　　如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

　　當(dāng)然，你也可以反過(guò)來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)并沒有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實(shí)并不容易。

　　3、頭膝單足立

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會(huì)覺得這個(gè)動(dòng)作超級(jí)難。

　　一開始可能很多人都無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，但是你可以找人輔助練習(xí)，然后還是要盡量的自己去練習(xí)。

　　但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力，不必刻意追求過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。

　　4、輪式

　　增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對(duì)頭痛，失眠，更年期障礙，經(jīng)痛等癥有療效。

　　能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強(qiáng)健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

　　5、金魚式

　　排毒塑身，調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)效果顯著。

　　刺激腦下垂體，強(qiáng)化肺部，并調(diào)整甲狀腺。

　　對(duì)支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

　　6、眼鏡蛇式

　　俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來(lái)也是有一定難度的。

【排毒瑜伽有哪些】相關(guān)文章：

常見的排毒瑜伽姿勢(shì)有哪些09-04

夏季做什么瑜伽排毒07-20

睡前瑜伽排毒動(dòng)作教程10-15

瑜伽的排毒法練習(xí)動(dòng)作07-14

簡(jiǎn)單有效的瑜伽排毒法10-30

瑜伽排毒的四個(gè)技巧09-21

高溫瑜伽排毒訓(xùn)練法09-01

有哪些茶可以排毒養(yǎng)生-有效排毒養(yǎng)生的六種茶08-08

張梅排毒養(yǎng)顏瑜伽動(dòng)作教程09-05

商卡瑜伽排毒基本原理09-19