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瑜伽冥想的十二個原則
冥想，就是讓你的思想，真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量。瑜伽冥想的過程，就是一場心靈的完美旅行。
這些冥想原則，一定會對你的修行有所裨益！
1.選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài)。
2.選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。
3.利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。
4.坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上，面向北面或者東面。
5.在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識保持平靜。
6.讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。
7.建立一個有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3秒，然后呼氣3秒。
8.當(dāng)你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定。
9.安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
10.利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。
11.在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
12.經(jīng)過一段時間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會慢慢消失，最終進(jìn)入純凈三摩地（最高意識的知覺狀態(tài)）。
在進(jìn)入正式冥想階段前，還應(yīng)注意以下幾點：
選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習(xí)。盡量不在冥想前進(jìn)食，開始時試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
瑜伽冥想的過程不能急于求成，持之以恒才能達(dá)到預(yù)期的效果。
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