瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)怎么做

　　瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助舒展四肢，讓身體更柔軟。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　功效：簡(jiǎn)單的頸部練習(xí)，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免突然練習(xí)瑜伽而使頸部受傷。

　　重復(fù)次數(shù)：以順時(shí)針重復(fù)3次，然后逆時(shí)針重復(fù)3次。

　　Step 1、取簡(jiǎn)易坐姿，雙手放于兩側(cè)膝蓋，低頭，讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側(cè)肌肉。

　　Step 2、頭部慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸左側(cè)頸部。

　　Step 3、沿著順時(shí)針?lè)较�，頭部慢慢向后仰，拉伸頸部前側(cè)肌肉。

　　Step 4、頭部慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸右側(cè)頸部。

　　Step 5、最后，頭部慢慢轉(zhuǎn)向前面，完成順時(shí)針一圈的練習(xí)。接著逆時(shí)針重復(fù)練習(xí)，直到感覺(jué)頸部有些疲勞為止。

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