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瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)怎么做

時(shí)間:2024-10-07 02:11:02 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)怎么做

  瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助舒展四肢,讓身體更柔軟。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容,歡迎欣賞與借鑒。

瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)怎么做

  功效:簡(jiǎn)單的頸部練習(xí),能夠拉伸頸部肌肉,緩解頸部的僵硬,避免突然練習(xí)瑜伽而使頸部受傷。

  重復(fù)次數(shù):以順時(shí)針重復(fù)3次,然后逆時(shí)針重復(fù)3次。

  Step 1、取簡(jiǎn)易坐姿,雙手放于兩側(cè)膝蓋,低頭,讓下巴盡量靠近前胸,拉伸頸部后側(cè)肌肉。

  Step 2、頭部慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng),拉伸左側(cè)頸部。

  Step 3、沿著順時(shí)針?lè)较,頭部慢慢向后仰,拉伸頸部前側(cè)肌肉。

  Step 4、頭部慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng),拉伸右側(cè)頸部。

  Step 5、最后,頭部慢慢轉(zhuǎn)向前面,完成順時(shí)針一圈的練習(xí)。接著逆時(shí)針重復(fù)練習(xí),直到感覺(jué)頸部有些疲勞為止。

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