羽毛球單打怎么選擇好的站位

　　有些人喜歡單打，也有些人喜歡雙打，在打羽毛球的時候我們應(yīng)該選擇合適的站位，在羽毛球單打中應(yīng)該怎么選擇站位呢?以下僅供參考！

　　單打中怎樣合理選擇站位

　　運動員站在羽毛球場地上的位置，稱為站位。我們通常認為，擊球后回到場地中心位置是比較保險的，因為這一位置基本與場內(nèi)幾個需要重點防守的區(qū)域是等距的，移動起來沒有偏頗。但真正的羽毛球高手在選位時，則是根據(jù)本方出球、判斷對方回球等幾種情況來選位回動，并非機械地回到場地中心。

　　站位有兩種情況，我們在打羽毛球的時候應(yīng)該靈活運用，選擇最適合自己的站位，一種是受限制的站位，如發(fā)球、接發(fā)球時運動員的站位就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi);另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴的需要而選擇。在羽毛球場上如何才能迅速判斷出回動位置，對于銜接下一拍球非常重要。準(zhǔn)確的判斷加上合理的選位，然后才能運用步法調(diào)整，快速回動，掌握場上的主動權(quán)，控制場上節(jié)奏，更好地完成比賽任務(wù)。

　　一、前場擊球后選位

　　羽毛球前場擊球技術(shù)比較多，但基本可以分為主動時的進攻性技術(shù)和被動時的防守性技術(shù)兩大類，這也是由擊球的位置決定的。在高點位置可以選擇撲球、推球、搓球，以及勾球技術(shù)，而中低點位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術(shù)。

　　主動時

　　高點位搓球后，要隨球跟進選位，盯住對方的回球動作，隨時準(zhǔn)備撲擊對方的回搓球，此時若是機械地回動到場地中心，則會錯失良機。即使對方選擇挑球，我方也有足夠的時間后退擊球。

　　高點位勾對角線后，應(yīng)隨球向落點方向移動選位，隨時注意對方的搓網(wǎng)前球。

　　前場推直線球時，如果速度比較快、落點比較深，選位可以偏前些，注意對方的過渡性網(wǎng)前球。推斜線球要注意對方的攔吊球和直線殺球。

　　撲球基本上是必須一擊致命的，但也不能掉以輕心，還要注意對方反射性地下意識回球。

　　被動時

　　當(dāng)在低手位置被動回放網(wǎng)前球時，對方完全有時間搶到高點位置擊球。此時，兩腳平行站位，重心靠向前，準(zhǔn)備回接對方的假推實放球，同時要將球拍舉過頭頂，準(zhǔn)備攔截對方的推球。

　　挑球后基本上就要回到場地中心位置，根據(jù)對方的習(xí)慣打法進一步做微調(diào)。比如，對方后場習(xí)慣吊球，則選位稍前一點;對方擅長殺球，選位則要稍后一點。

　　二、中場擊球后選位

　　中場區(qū)域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。通常情況下，對方會選擇將球殺向場區(qū)較空的區(qū)域，因此在防守選位上要注意保護空當(dāng)場區(qū)。平抽擋球時，如果你是處在主動的一方，就要始終保持下壓的態(tài)勢，腳不要站死不動，要隨球跟進，始終保持高點位擊球。若是處于被動狀態(tài)，選擇則不能太靠前，一般中場偏后，給自己防守留出判斷和反應(yīng)的空間，伺機扭轉(zhuǎn)局面?

　　三、后場擊球后選位

　　后場擊球技術(shù)，無論正反手，都包含高遠球、吊球、殺球這三項主要技術(shù)。

　　回擊高遠球后的選位原則是：無論回直線球還是回斜線球，重點防對方直線球。

　　因此在選位上，二者略有不同。回直線球時，選位傾向于直線一側(cè)場區(qū);回斜線球時，選位傾向于中間偏向于對方攻擊直線的一側(cè)。

　　至于前后的位置，通常會把前場的空間留的大一些，畢竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球給對方足夠的壓迫，那么擊球后選位可適當(dāng)向前，盯住對方被動情況下的吊球。

　　對于中老年人來說，每周幾次、每次多久的羽毛球運動量是合適的

　　我們?nèi)涨皣�家層面定義的中老年是多大歲數(shù)?按我的理解，中年是40歲以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40歲以后到70歲之間，70歲后打球的人很少了吧。30歲的差別，實在不能按一種標(biāo)準(zhǔn)來衡量。

　　其實，堅持打羽毛球的好處有很多，因此很多專家都會提倡我們打羽毛球，但是由于每個人的身體狀態(tài)、精神狀況都有很大的不同，而30年的差別更是無可預(yù)估，因此每周打多少時問、次數(shù)不能按歲數(shù)來做一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

　　我覺得，身體的感受才是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。羽毛球是一項對體能的消耗、運動強度有很大控制力和自由度的項日，我們可以根據(jù)喜好不同、身體承受能力，較自由地掌握我們的運動量。

　　相對來說，雙打、混雙項目比較輕松，還能更朋友交流，促進一下感情，是非常好的打發(fā)，而對單局比分的合理設(shè)定都能對內(nèi)己的身體消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要認真體會身體的感受。

　　打球后，特別是第二天如果全身酸痛，那我們就該控制自己的單次運動量和打球時間了。其次，打球前的熱身運動和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球愛好者要特別重視的環(huán)節(jié)。一句話，打球就是為了身體健康，如果身體給予的反饋是不舒服，那我們就要調(diào)整運動方式和運動消耗，與歲數(shù)無關(guān)。

　　平時訓(xùn)練網(wǎng)前多球要打定點才算合格

　　你的問題不夠清析，你的問題是怎樣才能在網(wǎng)前球訓(xùn)練時打更多的球進框，對不?首先，網(wǎng)前有好多技術(shù)，放網(wǎng)、勾對角、挑球、推球及撲球等，有的技術(shù)對落點有要求，比如放網(wǎng);有的技術(shù)對飛行弧度的控制要求高，比如推球和挑球;還有的對飛行速度有要求，比如推球和撲球。

　　網(wǎng)前球訓(xùn)練時，質(zhì)量的高低不是都以打進框來衡量的，我們要注意的是所練技術(shù)的重要要求指標(biāo)是什么。

　　我們在訓(xùn)練時不能為了打進框而降低指標(biāo)的要求，這才是提高網(wǎng)前技術(shù)的關(guān)鍵。如果一定要以打進框來要求自己，那我們要注意的就是，在保證球速的情況下，控制好球飛行的弧度以及出手時力量的方向。

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