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職業(yè)變遷對(duì)心理的壓力
有人說，如今一個(gè)人在兩年之內(nèi)沒有升職加薪，也沒有跳槽的話，他就屬于缺乏競爭力了。此話雖然有以偏概全之嫌，但卻也從一個(gè)側(cè)面反映出現(xiàn)代人職業(yè)上的變遷、變換也已成為一種司空見慣的正�，F(xiàn)象了。因?yàn)閷?duì)每個(gè)個(gè)體而言，所選擇職業(yè)間的“機(jī)遇發(fā)生率”存在著差異，比如一些職業(yè)的收入高、出國工作機(jī)會(huì)多，一些崗位“提干”快；而有的職業(yè)、崗位則缺乏這些機(jī)遇。正由于以上原因，我們非常重視對(duì)職業(yè)的選擇，特別是“再選擇”。近年來的跳槽成風(fēng)，也明顯地反映出人們對(duì)各種機(jī)遇執(zhí)著追求的心態(tài)，以及對(duì)于自我定位的個(gè)性化差異。
忌，養(yǎng)成“心理逃避”的習(xí)慣
在我們服務(wù)過的上千個(gè)客戶中，我們注意到一個(gè)現(xiàn)象，非理性地變換工作會(huì)使人的歸因模式發(fā)生固化，這也是一種心理偏差。
非理性變換工作指的是在還沒有弄明白自己理想的工作是什么、該找什么樣的職業(yè)，以及何種職業(yè)發(fā)展方向才是最適合自己時(shí)，就變動(dòng)工作，這種隨意性便會(huì)使自己在面對(duì)工作中的壓力和困難時(shí)，習(xí)慣化地形成逃避心理。覺得通過跳槽等，都可以使問題得到解決，然而這種解決的方式實(shí)質(zhì)并不是積極主動(dòng)地去分析問題、解決問題，而是一種退縮、自欺欺人的表現(xiàn)。
職業(yè)變換較頻繁的職場人士應(yīng)該警惕自己在遇到一下幾方面情況時(shí)的心理反應(yīng)：
1、 工作中遇到挫折
2、 職場人際關(guān)系緊張時(shí)，包括與同事、上司、下屬，以及合作伙伴
3、 發(fā)現(xiàn)別的工作的待遇比自己的好
4、 業(yè)務(wù)上受到委屈，從而覺得自己在現(xiàn)在的崗位上是屈才
5、 工作一段時(shí)間后，隨著對(duì)工作內(nèi)容的熟悉，開始覺得沒有新鮮感了
在回答這些問題時(shí)如果答案都使你產(chǎn)生離職的念頭，那么接下來的就該明確自己是否“理性”，判別標(biāo)準(zhǔn)是你是否具有了明確自我奮斗的個(gè)人定位，并做好了迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備和心理適應(yīng)能力。
如果是這樣的話，恭喜了，您一旦找到屬于自己追求的事業(yè)，就會(huì)以極高的責(zé)任感和極大的興趣投入其中，離開小有所成的日子相信不會(huì)太遠(yuǎn)。
小心挫敗感
如果在幾次變換工作的經(jīng)驗(yàn)中，都沒有在離開原來崗位時(shí)已經(jīng)有所成績，那么反過來會(huì)對(duì)自我能力的評(píng)價(jià)產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至出現(xiàn)自我否定，產(chǎn)生挫敗感。
據(jù)上海向陽生涯管理咨詢有限公司掌握的資料，國外早就有過這方面的統(tǒng)計(jì)報(bào)告，總是對(duì)“下一份”工作寄托成功的期望，容易使人缺乏對(duì)事業(yè)的成就感和對(duì)家庭生活的幸福感，不利于敬業(yè)精神和團(tuán)隊(duì)精神的養(yǎng)成，進(jìn)一步使人對(duì)工作失去信心，對(duì)前途失去希望，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)心理疾病。
職場“自我保健”
在目前的職業(yè)環(huán)境下，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)面臨很大的壓力，特別是在考慮職業(yè)調(diào)整的時(shí)候，學(xué)會(huì)一些職場自我保健、診斷的方法就顯得尤為重要。上海向陽生涯管理咨詢有限公司經(jīng)過研究，認(rèn)為以下方法可以有效地幫助人們解決職業(yè)調(diào)整時(shí)的壓力問題：
一、 沉淀的可貴
不積規(guī)步無以至千里，在注意財(cái)富的積累的同時(shí)不要忽略了對(duì)于人生經(jīng)驗(yàn)的積累，在決定變化職業(yè)發(fā)展道路之前，考慮一下自己在原來的工作中學(xué)習(xí)到了什么，有那些地方長進(jìn)了，離開的理由是不是夠充分，多問一些為什么總不是件壞事。
二、 對(duì)將要選擇的目標(biāo)考慮要慎重
切忌盲目從眾，在追求熱門的同時(shí)還要緊密結(jié)合自身各方面的條件，以及職業(yè)興趣和專長，有效避免在其位難盡其職的尷尬。
三、 分析新的工作
一般來講分析新的工作包括一下幾個(gè)維度：行業(yè)發(fā)展前景、公司的文化氛圍、職務(wù)的發(fā)展空間，看清大的趨勢和環(huán)境，避免盲目追求高薪等短視效應(yīng)。
四、 對(duì)自己的正確評(píng)估
指的是自己的專業(yè)、學(xué)歷、工作經(jīng)驗(yàn)、職業(yè)發(fā)展的持續(xù)性、專業(yè)素養(yǎng)、對(duì)于工作滿意度的要求和期望，從而為新的工作做好足夠的心理準(zhǔn)備。
五、 設(shè)計(jì)“卓越目標(biāo)”
這里指的卓越不僅指薪資福利等待遇上的步步卓越，更指職業(yè)生涯發(fā)展的逐步“高階化”，每一次的職業(yè)變遷、變換，都配合卓越目標(biāo)的不斷完善和接近而進(jìn)行。
六、 一點(diǎn)小建議
換過的工作愈多，履歷表便可能顯得愈“雜亂”，為了避免這個(gè)毛病，不妨采用能發(fā)揮功用的履歷表，并把工作的任期擺在明顯的位置上。從認(rèn)知心理學(xué)的角度，由于一般是由左向右閱讀，第一個(gè)看到的自然就是日期，如此一來就可能因?yàn)樽⒁饬Ψ稚⒍雎粤烁匾男畔ⅰＫ�，可以把日期擺在右邊，畢竟曾做過什么比何時(shí)做的還重要得多了。
以下幾點(diǎn)在進(jìn)行自我分析和診斷時(shí)值得注意：
在職場發(fā)展的同時(shí)，積累不僅指的是本職的崗位上學(xué)習(xí)，也包括在業(yè)余的時(shí)間投入相當(dāng)?shù)慕?jīng)歷“吸收養(yǎng)份”，這時(shí)就要注意不要讓自己在準(zhǔn)備階段繞彎路，應(yīng)該盡量讓自己目標(biāo)明確，事半功倍。
對(duì)自己的目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整而不是輕言放棄，就要學(xué)會(huì)利用職業(yè)錨的設(shè)立來指導(dǎo)自己對(duì)于轉(zhuǎn)換工作的決定和對(duì)于不斷出現(xiàn)的誘惑的篩選、評(píng)價(jià)。
怎樣正確地分析自己顯得尤為重要，有時(shí)候“自己以為”往往帶有很強(qiáng)的主管色彩和先入為主的觀念，對(duì)于自己的評(píng)價(jià)最終是要為自己的行動(dòng)提供參考標(biāo)準(zhǔn)的，所以務(wù)必做到客觀、公正、全面。其中，職業(yè)傾向性和職業(yè)滿意度的調(diào)查，就可以全方位地、科學(xué)地在職業(yè)變遷、變換時(shí)提供自己充分的參考。
在設(shè)立好卓越目標(biāo)后剩下的就是如何去執(zhí)行，在缺少一個(gè)有效的而切合實(shí)際的行動(dòng)步驟前，任何目標(biāo)都是缺乏執(zhí)行力的。所以，一個(gè)具有較強(qiáng)可操作性的、個(gè)性化實(shí)施方案的制定，是目標(biāo)得意順利實(shí)現(xiàn)的前提和保障。
來源：天道酬勤
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