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職場(chǎng)人有年關(guān)焦慮困擾
歲末年初，職場(chǎng)人總是莫名的煩惱，每天都恍然若失，焦躁、憂郁、忙碌，不但坐立不安，心煩意亂，到了晚上還會(huì)失眠多夢(mèng)，做夢(mèng)時(shí)最大的心愿是希望新年趕快到來(lái)，但睜開(kāi)眼卻又巴望眼前這一年不要那么快過(guò)去……
一些人在年關(guān)遭遇心理失衡的原因，主要是年關(guān)之際，許多單位的體制、人事往往會(huì)在這個(gè)時(shí)期有一個(gè)調(diào)整。而人在職業(yè)生涯中的最大壓力源來(lái)自企業(yè)中的人際關(guān)系，爭(zhēng)取提薪升職。企業(yè)中能人甚多，這樣人與人之間相互的競(jìng)爭(zhēng)感增強(qiáng)了，同時(shí)壓力感也增強(qiáng)了。
其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來(lái)，會(huì)出現(xiàn)“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現(xiàn)，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽瘛?jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。
年關(guān)焦慮癥狀多
四川大學(xué)華西醫(yī)院心理咨詢中心馬渝根教授介紹說(shuō)，焦慮癥往往由心理壓力過(guò)大而引起，年關(guān)焦慮癥是在特定的一段時(shí)間，由于面對(duì)短時(shí)間內(nèi)的繁雜事務(wù)和經(jīng)濟(jì)結(jié)算等引起的一種心理失衡的癥狀。心理壓力過(guò)大會(huì)引起消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和腦血管系統(tǒng)的變化，因而出現(xiàn)頭暈、頭脹、胸悶、胸疼、腹瀉、睡眠障礙等病癥；而在行為上會(huì)出現(xiàn)放縱，如酗酒、吸煙、瘋狂購(gòu)物、暴飲暴食、羅羅嗦嗦等。
年終評(píng)估低導(dǎo)致焦慮
馮小姐是某外企職員，工作三年可居然沒(méi)有半點(diǎn)升職的跡象，每年的年終考核她又處于不上不下的位置。今年年終，公司通知將實(shí)行競(jìng)聘上崗，不合格的職員可能會(huì)面臨下崗和調(diào)職，對(duì)此她連續(xù)幾夜失眠，工作時(shí)更加精神不振。
針對(duì)此問(wèn)題，馬渝根教授指出競(jìng)爭(zhēng)上崗是對(duì)職員一年來(lái)工作的一個(gè)總結(jié)，有壓力沒(méi)有關(guān)系，不要把后果評(píng)價(jià)得過(guò)于嚴(yán)重而要認(rèn)清自己的位置。一些人很擔(dān)心自己不能競(jìng)爭(zhēng)上崗與其自身的人格特點(diǎn)有關(guān)，即習(xí)慣以負(fù)面來(lái)評(píng)價(jià)自己，把敏感的地方放大，這主要是不自信的表現(xiàn)。嚴(yán)格地說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的原因不在于事件的發(fā)生，而在于每個(gè)人對(duì)事件的評(píng)價(jià)和看法。我們應(yīng)該立足于當(dāng)下，不要過(guò)多評(píng)價(jià)以后的事情，靜心思考自己的長(zhǎng)處和特點(diǎn)，轉(zhuǎn)移思想目標(biāo)，調(diào)整自己的生活狀態(tài)。
減壓小處方
身體增負(fù)，心理減壓
體力勞動(dòng)是最有效的實(shí)踐方法，它要比腦力勞動(dòng)更有效果。如積極參加體育鍛煉，做些力所能及的體力勞動(dòng)，合理有序的安排每天的工作生活。當(dāng)我們每一個(gè)人根據(jù)自己愛(ài)好去選擇自己鍛煉的項(xiàng)目，只要堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)使很多疾病被嚇跑！
老莊哲學(xué)，平常心境
要化解年關(guān)焦慮癥，馬教授認(rèn)為，首先要有平常心，正如我們現(xiàn)在所提倡的老莊哲學(xué)，加強(qiáng)在這方面的了解，業(yè)余時(shí)間看看自己喜歡的書(shū)籍聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，把關(guān)注點(diǎn)由焦慮的事情轉(zhuǎn)移到喜歡的事情上，焦慮心理即可淡化，情緒由消極轉(zhuǎn)為積極。
活在當(dāng)下，逐件處理
有些考核不可避免，有些應(yīng)酬不可推脫，活在當(dāng)下，逐件處理手頭上的事情，避免因思緒不清而導(dǎo)致的焦慮。
描繪美景，樂(lè)在其中
每天早上起床前或者晚上睡覺(jué)前，深呼吸幾口氣。盡量讓自己平靜下來(lái)想事情。把工作的壓力轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)自己的動(dòng)力，在頭腦中描繪生活中快樂(lè)的前景，讓自己融入現(xiàn)在的工作生活并且樂(lè)在其中。
關(guān)心親友，增加溝通
一個(gè)人除了工作和自己的生活外，親友的愛(ài)是讓我們擺脫壓力的最好的幫手，多多和他們溝通，可以買些小禮物回家探望父母或者和朋友出去散心都是很好的途徑，避免個(gè)人獨(dú)自郁悶。
合理預(yù)算，平衡開(kāi)支
到了年終，可針對(duì)必須的應(yīng)酬列一份預(yù)算，做到心中有數(shù)，能省則省，量入為出。只要有事先的準(zhǔn)備，很多焦慮就會(huì)減輕了。
結(jié)束語(yǔ)
馬教授最后指出：對(duì)于職場(chǎng)人士，隨著時(shí)間的流逝，辛苦勞動(dòng)的一年應(yīng)是以一種積極心態(tài)去面對(duì)自己取得的成就以及未來(lái)的生活，現(xiàn)在與其去評(píng)價(jià)后果或感受未來(lái)的痛苦還不如好好體味當(dāng)下的生活。每個(gè)人都有自己可成長(zhǎng)的方面，只要我們能肯定自己、悅納自己、積極適應(yīng)、不要期望太高，找到自己的真正需要，靜下心來(lái)感受自己需要的生活，那么你就會(huì)感受到自己的價(jià)值和位置。
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