心理健康問(wèn)題解決方法
如果是一般的心理問(wèn)題，應(yīng)以接受心理疏導(dǎo)為主，可以去學(xué)校的心理咨詢室或綜合性醫(yī)院的心理門(mén)診進(jìn)行心理咨詢。平時(shí)自己也可以注意控制，下面YJBYS小編為您介紹一些方法。
脾氣火爆 三招可控制
脾氣火爆怎么辦?在生活中，很多人的脾氣都是十分暴躁的，或許是受到了環(huán)境的影響，或許也是受到了工作的影響。脾氣火爆當(dāng)然對(duì)自己的心理健康是非常不利的，所以人們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。有三種方法可以幫你滅火。
情境轉(zhuǎn)移法
當(dāng)憤怒出現(xiàn)時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰;三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法�；饸馍蟻�(lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。
理智控制法
當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。
評(píng)價(jià)推遲法
怒氣來(lái)自對(duì)“刺激”的`評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。”
其實(shí)，怒氣可以作為一種強(qiáng)大的心理能量，但是如果使用不當(dāng)?shù)脑挷坏珪?huì)傷害自己，還會(huì)傷害到他人。如果可以把這種怒氣升華的話，讓它成為你前行的動(dòng)力，在事業(yè)以及生活上可以提供幫助，那么這就是非常好的做法。
遠(yuǎn)離心理失衡的7個(gè)方法
我們是不是總是感覺(jué)老天對(duì)我們不公平呢?在如今這個(gè)浮躁的社會(huì)，心理失衡顯然已經(jīng)成為了很多人心理健康的一大威脅。不過(guò)，小編這就來(lái)教大家7招，可以讓你遠(yuǎn)離心理上的不平衡。
1、對(duì)自己不苛求
有些人對(duì)自己做的事情要求完美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受傷害的人是自己。為了避免挫折，應(yīng)該把目標(biāo)定在自己的能力范圍內(nèi)，懂得欣賞自己取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。
2、對(duì)親人期望不要過(guò)高
每個(gè)人都有自己的追求及生活道路，不要強(qiáng)求他人迎合自己。
3、不要處處與人爭(zhēng)斗
人與人之間應(yīng)和諧相處，只要你與人為善，別人也不會(huì)與你為敵。
4、暫離困境
受到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡的事，待心境平衡后，再重新解決自己的難題。
5、適當(dāng)讓步
處理問(wèn)題時(shí)，只要大前提不受影響，在非原則問(wèn)題方面無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，退后一步天地寬。
6、對(duì)人表示善意
在生活中，對(duì)人表示善意，誠(chéng)摯地談?wù)動(dòng)颜x，自然就會(huì)朋友多、隔閡少，心境也會(huì)變得平靜。
7、找人傾訴煩惱
把煩惱向知己好友傾述，心理就會(huì)頓感舒暢;把煩惱都悶在心理，就會(huì)令自己苦悶。
如果你經(jīng)常去幫助其他人，那么在幫助的這個(gè)過(guò)程中，你就會(huì)對(duì)自己有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，自己還是比較有能力的，其他人可能在某些方面不如自己。因此，心理的不平衡感覺(jué)就會(huì)逐漸消失。
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