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煩心事沒人傾訴？教你自愈方法
沒人傾訴怎么辦?我們總是會遇到一些事情讓自己十分的郁悶，生活中也是處處存在煩惱，而當(dāng)自己郁悶的時(shí)候恰巧身邊沒有什么人可以傾訴，這時(shí)候自己在那里生氣很容易影響到心理健康。不妨試一試小編介紹的三大自愈療法，效果很好哦!
1.和自己說點(diǎn)事
這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!心理學(xué)家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效。對心中那個(gè)自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。
心理學(xué)家指出：“當(dāng)你想要和自己說些什么的時(shí)候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒。”“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私得到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時(shí)，不妨試著和自己說說煩惱。
2.與寵物分享秘密
寵物不僅僅只是玩伴，當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物絕對算是一個(gè)最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，而且絕對會為你保守秘密。
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好�！彼鼈儠䦟δ愕那榫w真正地做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。
3.把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯提高，甚至免疫力也有所提升。
心理學(xué)家解釋說：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒有那么嚴(yán)重了!”
寫感受的過程中，你會對整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領(lǐng)你做一次心靈SPA。
當(dāng)自己遇到不開心的事情時(shí)，最好是可以向朋友或者是家人傾訴，如果沒有人可以傾訴的話，那么就用上述的方法來自我治療吧。只要能夠堅(jiān)持使用這些方法，那么不論是什么煩惱事都可以讓你開開心心的度過每一天，不至于影響到自己的好心情。
找人傾訴和訴苦也是同樣的道理，別人的開導(dǎo)和寬慰，如果我們能悟出道理和真諦，那說明我們在不斷地成長，否則只能是緩解一時(shí)。
并且沒有誰愿意做負(fù)能量的垃圾桶，尤其總是找一個(gè)人傾訴，對方會因我們的情緒不穩(wěn)定，車轱轆話來回轉(zhuǎn)而心生厭煩，慢慢地疏遠(yuǎn)我們。
然而，有些人還認(rèn)為對方不夠朋友，其實(shí)換位思考，我們也會這樣做。
那么不找人傾訴和訴苦，自己該怎么消化呢？
學(xué)會了閉嘴，不等于真正的長大了，或許是找不到可傾訴的人，沒人愿意聽你訴苦，只能被迫學(xué)會閉嘴。
真正的閉嘴，是在經(jīng)歷中不斷地成長，摸索出一套自行消化負(fù)能量的思維模式。
多接觸內(nèi)心陽光，散發(fā)正能量的人
俗話說，近朱者赤近墨者黑，什么樣的朋友圈，造就什么樣的你。
一個(gè)陽光上進(jìn)且努力的人，他一定愿意結(jié)交和自己相似的朋友，也愿意幫助那些想和自己一樣的人。
多和他們走進(jìn)，即便插不上話，聽他們聊天說話，都能讓自己豁然開朗，因?yàn)槿思谊P(guān)注的點(diǎn)是成長和進(jìn)步，如何以正向的方式面對和解決所遇到的難題。
耳濡目染，被這種激昂的氛圍包圍著，你想堆積負(fù)能量，想情緒崩潰都不太可能，我們會不自覺地問自己，別人都能做得這么好，這么優(yōu)秀，我為什么不可以？
當(dāng)學(xué)會了思考和反問，說明已經(jīng)走向了自行消化負(fù)能量的第一步，漸漸地會發(fā)現(xiàn)，堆積內(nèi)心的消極思想越來越少，最主要的還是，不需要跟任何人傾訴和訴苦，竟然自行消化了。
其實(shí)這就是圈子的影響，選擇了什么樣的圈子，自然也會變成什么樣的人。
提高認(rèn)知最便捷的途徑：讀書
書籍是打開心靈的鑰匙，它匯集了作者的經(jīng)歷和智慧，當(dāng)手捧一本書，在午后的暖陽下，讀起的時(shí)候，內(nèi)心不再浮躁，而是進(jìn)入了平靜。
當(dāng)專注于其中，感受書里的每一句話，每一個(gè)故事，便會聯(lián)想到自己，我們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，很多自己想不明白，解不開的問題，竟然看了作者寫的幾句話，輕松地迎刃而解。
雖說讀萬卷書，不如行萬里路，可并非每個(gè)人都能隨時(shí)來一場說走就走的旅行，那么通過書籍，依然可以讓我們了解這個(gè)世界，增加認(rèn)知，獲得內(nèi)心的祥和與平靜。
學(xué)會抒發(fā)情感
人是情感動物，所有好的壞的情緒集一身，懂得偶爾將所有的情感抒發(fā)出來，等于定期清理內(nèi)心堆積的垃圾。
最好的方式莫過于寫出來，因?yàn)槿松枰獜?fù)盤和總結(jié)，才能真正的進(jìn)步和成長。
當(dāng)心情不好時(shí)，翻看自己曾經(jīng)的所寫，會有不同的心境，我們會發(fā)現(xiàn)都有一個(gè)相同之處，每一篇記錄的最后，都是在激烈著自己勇往前行。
為什么是這樣？因?yàn)槲覀兠總�(gè)人都有自我安慰，自我激勵的本能，即便那篇記錄是發(fā)泄壞情緒，可是寫到最后，還是會加上幾句安慰和激勵自己的話，哪怕一句加油，看了都能讓人振奮。
人生沒有一帆風(fēng)順，都要伴著坎坷而行，不要一味地想著走便捷之路，別人沒有義務(wù)為你的煩惱買單，也不會有人一直持續(xù)地幫助你。
唯有從自身出發(fā)，找到可以真正解決的方法，那時(shí)你就會明白，什么才叫真正的“閉嘴”和自行消化。
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