如何才能戰(zhàn)勝焦慮癥
焦慮是人們經(jīng)常在遇到自己無法克服和應(yīng)對的事情時，激發(fā)的一種混合情緒，這是小編為大家?guī)淼娜绾尾拍軕?zhàn)勝焦慮癥，希望對大家有所幫助。
如何才能戰(zhàn)勝焦慮癥
當(dāng)自己焦慮時，要能坦然接受自己的焦慮，就好象啟動一個更大的容器來包容自己一樣，將自己的這種狀態(tài)能罩住，并包容它；
避免因為焦慮引起的進一步的擔(dān)憂和不良情緒，影響正常的生活；
當(dāng)自己焦慮時，能記錄當(dāng)時的身心狀態(tài)，看自己都有哪些身心反應(yīng)，不排斥這些反應(yīng)，而是啟動一個觀察者，觀照這些寶貴的.身體信息；
當(dāng)我們觀察到這些身體的反應(yīng)后，不要驚慌，而是嘗試讀懂這些信息想表達的含義，如果它們想表達一句話，會說什么?
了解了內(nèi)部的需要后,嘗試問當(dāng)下,它們正在做什么,想做什么,做到什么時候才會停下,讀懂焦慮背后真正的目標(biāo)需求和動機;
啟動一個高我,對自己說,面對這個格局,你想說什么,正視焦慮,并進行有建設(shè)性的行為,有效克服焦慮;
最后釋放掉這種情緒,回到自然狀態(tài),當(dāng)遇到焦慮的事情時,反復(fù)這樣觀察情緒,和自己的情緒象親人,情人一樣友好相處,注意關(guān)照情緒,讀懂情緒背后是為了什么需要而生出的,從而有效克服焦慮情緒。
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