中年人預(yù)防焦慮癥的方法

　　社會(huì)的變革，生活環(huán)境的改變，工作中遇到挫折，都會(huì)給中年人帶來(lái)不盡的煩惱。這種煩惱、憂愁不僅造成心理上的變化，也會(huì)造成身體上的不適。善于或能夠調(diào)節(jié)控制自己情緒的人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)，身心不適的癥狀可以緩解或消失。然而調(diào)節(jié)不了或任憑這種心理發(fā)展下去，就會(huì)發(fā)展成“焦慮性神經(jīng)癥”，簡(jiǎn)稱焦慮癥。

　　焦慮癥是神經(jīng)官能癥中的一個(gè)類型，根據(jù)疾病表現(xiàn)形式，臨床上可分為急性焦慮和慢性焦慮兩種類型。急性焦慮癥：起病突然，病人感到有一種說(shuō)不出的內(nèi)心緊張，恐懼或難以忍受的不適，似乎有災(zāi)難將至面臨死亡要發(fā)瘋了似的。同時(shí)感到身體不適，有悶氣、胸痛、喉頭堵塞等，因此常要打開(kāi)窗戶或到戶外“透氣”。在這種狀態(tài)下，由于過(guò)度呼吸還可產(chǎn)生呼吸性堿中毒癥狀，如手腳麻木、頭暈、肌肉抽動(dòng)或出現(xiàn)胃腸道癥狀，也有人會(huì)出現(xiàn)臉發(fā)燒，出冷汗。運(yùn)動(dòng)性不安與焦慮的程度一致，病人常不安地在室內(nèi)、外踱來(lái)踱去，兩手做些無(wú)意義的小動(dòng)作等。此時(shí)病人對(duì)周圍的環(huán)境變化無(wú)動(dòng)于衷。急性焦慮發(fā)作可持續(xù)幾分鐘或幾小時(shí)，發(fā)作常以自動(dòng)終止，發(fā)作后一切恢復(fù)正常。嚴(yán)重者可持續(xù)幾天或數(shù)周，生活難以自理。

　　慢性焦慮癥：焦慮癥發(fā)作往往持續(xù)較久，病人常終日緊張，心煩意亂，坐臥不安，對(duì)任何事物失去興趣，對(duì)自己的健康憂慮重重，對(duì)軀體微小不適都過(guò)分敏感，注意力不集中以致難以應(yīng)付正黨工作。

　　預(yù)防焦慮癥的關(guān)鍵是樹(shù)立正確的人生觀。熱愛(ài)生活，培養(yǎng)廣泛興趣和愛(ài)好，切實(shí)做到心胸廣闊，情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀，精神愉快，生活有規(guī)律并堅(jiān)持適宜的文體活動(dòng)。

　　造成焦慮癥的幾種原因

　　遺傳因素

　　在焦慮癥的發(fā)生中起重要作用，其血緣親屬中同病率為15，遠(yuǎn)高于正常居民；雙卵雙生子的同病率為2.5，而單卵雙生子為50。有人認(rèn)為焦慮癥是環(huán)境因素通過(guò)易感素質(zhì)共同作用的結(jié)果，易感素質(zhì)是由遺傳決定的。

　　生物學(xué)因素

　　焦慮反應(yīng)的生理學(xué)基礎(chǔ)是交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的普遍亢進(jìn)，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過(guò)度釋放。軀體變化的表現(xiàn)形式?jīng)Q定于患者的交感，副交感神經(jīng)功能平衡的特征。

　　性格特征

　　自卑、自信心不足，膽小，謹(jǐn)小慎微，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。

　　環(huán)境誘因

　　在眾多誘發(fā)焦慮癥的原因中最大因素就是環(huán)境。令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發(fā)焦慮癥，比方說(shuō)喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會(huì)得�。�、離婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。

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