抑郁癥患者的自我治療

　　在治療方法上，一般強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主的綜合治療，對(duì)于輕度、中度的患者而言，可以采取心理咨詢與治療，而對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥而言，不僅強(qiáng)調(diào)盡早開展系統(tǒng)的藥物治療，而且最好是到精神科醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療。

　　除了接受醫(yī)生的治療以外，患者自己也可以根據(jù)自己的情況，采取一些積極的措施。以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導(dǎo)，很有實(shí)用價(jià)值： (1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的'目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。 (2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 (3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。 (4)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。 (5)不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。 (6)病人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。 (7)不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

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