抑郁癥的特征及自我治療方法
抑郁癥——21世紀(jì)的隱性殺手
抑郁癥又稱憂郁癥，是當(dāng)前最常見的心理障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬，若將輕型抑郁包括在內(nèi)，抑郁癥在全世界的患病率約為11％.有專家甚至說：每個(gè)人都或多或少有一些心理方面的問題。抑郁癥患者常有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)。是“世界上最消極悲傷的人”，自殺率高達(dá)12-14%，所以稱隱性殺手，也有人稱第一號殺手。
抑郁癥≠抑郁
心理抑郁癥是離我們很近的心理疾病，就像是心情患了感冒，常見卻并不可怕。抑郁癥跟抑郁是兩個(gè)不同的概念，抑郁癥是一種病癥，抑郁是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)情緒。比如說這段時(shí)間情緒很低落，不愛說話，我們就說這個(gè)人可能抑郁了。就抑郁癥來講，比較嚴(yán)重的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)張國榮或某個(gè)明星自殺的事件等等。像這樣的情形可能是和他們本身所從事的行業(yè)有關(guān)，這包括不規(guī)律的作息、飲食，以及心理壓力大等。但又確實(shí)抑郁癥也發(fā)生在我們的身邊，平時(shí)有可能遇到工作上或者生活上的問題，心理會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。
抑郁癥五大特征
1、情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安;對日�；顒�(dòng)喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡。
2、思維緩慢及自我評價(jià)降低：表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評價(jià)過低。
3、精神運(yùn)動(dòng)遲緩：患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動(dòng)緩慢。推薦閱讀：兒童抑郁癥有什么病因
4、其他癥狀：患者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退，明顯消瘦，體重減輕;失眠嚴(yán)重，多數(shù)入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒后無法入睡，抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的.規(guī)律。
5、伴隨癥狀：情緒反應(yīng)不僅表現(xiàn)在心境上，而且總是伴有機(jī)體的某些變化，如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時(shí)因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀，造成一時(shí)誤診。
抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。
如何自我治療抑郁癥
在治療方法上，一般強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主的綜合治療，對于輕度、中度的患者而言，可以采取心理咨詢與治療，而對于嚴(yán)重的抑郁癥而言，不僅強(qiáng)調(diào)盡早開展系統(tǒng)的藥物治療，而且最好是到精神科醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療。
除了接受醫(yī)生的治療以外，患者自己也可以根據(jù)自己的情況，采取一些積極的措施。以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導(dǎo)，很有實(shí)用價(jià)值：
�。�1）千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。
（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
�。�3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
（4）盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等�？梢詤⒓硬煌问胶蛢�(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
�。�5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。
�。�6）病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
（7）不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
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