老年抑郁癥的自我治療方法

　　老年抑郁癥的自我治療

　　如今抑郁癥已經(jīng)成為了一種常見的心理疾病，社會上患上抑郁癥的人有很多，其中老年抑郁癥患者占有比較大的比重。老年人對疾病的抵抗能力比較大，一旦患病對他們的身心健康會造成很大的損害。那么如何做好老年抑郁癥的自我治療，維護老年人的身心健康呢？

　　許多研究證明，運動可以改善人的精神、心理狀態(tài)，改善人的血液中的激素水平，增強腦的代謝，提高植物神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能，這些均有利于改變?nèi)说膽n郁情緒。體育鍛煉的'抗抑郁作用與運動的強度、持續(xù)時間和頻率有關(guān)。對于老年人來說，比較合適的運動是散步。

　　經(jīng)常笑對防治老年人抑郁癥也很有幫助。俗語說：“笑一笑，十年少�！币驗樾δ艽龠M內(nèi)臟器官活動，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高機體的抗病能力。患者應(yīng)設(shè)法使自己經(jīng)常笑一笑，看一部逗笑的電視劇，看一場喜劇電影，買本笑話書讀一讀，很快就能讓你開懷大笑。每天早晚洗臉前對著鏡子給自己一個微笑，告訴自己敞開胸懷，不要把不愉快的事情放在心上，微笑就會常常掛在你的臉上，就會創(chuàng)造出輕松愉快的生活，憂郁的心情也會悄悄溜走。

　　和朋友在一起，海闊天空，談古論今、談天說地，就能心寬體健。經(jīng)常和朋友保持交往的人不憋悶，其精神狀態(tài)遠比喜歡孤僻的人好得多。美國加利福尼亞精神健康研究中心提倡“朋友是良醫(yī)”的治療和減輕憂郁情緒的方法，曾取得良好的效果。

　　以上就是老年抑郁癥的自我治療的一些建議，希望對老年人防治抑郁癥有所幫助。

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