心理學(xué)與生活-為什么有些人會(huì)害怕接近自己喜歡的人
心理學(xué)在生活中真的是無(wú)處不在，以下是小編為大家整理的關(guān)于心理學(xué)與生活的小知識(shí)，歡迎閱讀!
就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系而偶爾聯(lián)絡(luò)我的人，無(wú)論溝通多么輕松，順暢，都很難留下特別的印象，更不會(huì)有親近的感覺(jué)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果某人表現(xiàn)得特別拘謹(jǐn)或是退縮，雖然也會(huì)有些訝異，但反而會(huì)因此留意到這個(gè)人，如果感覺(jué)到這份情緒是真實(shí)而非做作的，和對(duì)方的距離甚至?xí)纱硕�。所以，在跟我這樣的人打交道的時(shí)候，拘謹(jǐn)帶來(lái)的苦惱，其實(shí)更多作用于自己。雖然也許麻煩，作為聽(tīng)眾的我非但不會(huì)感覺(jué)到不快，還會(huì)因?yàn)榻邮艿桨卦诰兄?jǐn)中的認(rèn)可而開(kāi)心。
雖說(shuō)人有百樣，不可一概而論，但我也相信有我這樣想法的人也有不少。
所以，在我們繼續(xù)分析這種行為模式之前，我更愿意把它稱(chēng)為一種方式，而非一種病理現(xiàn)象。
一種通過(guò)苛責(zé)自己，妨礙自己，來(lái)表達(dá)心意的特殊方式。總是痛苦，常常錯(cuò)過(guò)，卻也偶爾驚喜。
下面是理論部分：
根據(jù)現(xiàn)代認(rèn)知治療的理論模型，每個(gè)人的情緒反應(yīng)都和他/她的認(rèn)知模式有關(guān)。認(rèn)知分為不同的層級(jí)，由里及外分別是核心信念(圖式)、條件化信念，以及自動(dòng)化思維。一個(gè)典型的，有著與題主類(lèi)似困擾的人(不一定符合題主本人的情況)，幾個(gè)層級(jí)的認(rèn)知可能分別有如下特點(diǎn)：
1，核心信念：我是不好的/沒(méi)吸引力的/不夠優(yōu)秀的/不值得愛(ài)的。
這是很早就已經(jīng)成型的心理結(jié)構(gòu)，目前的理論傾向于認(rèn)為跟幼年的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān);
2，條件化信念：別人一旦看穿我的本質(zhì)，就會(huì)討厭我，所以我必須小心掩蓋這一點(diǎn)。
這樣的想法雖然不見(jiàn)得能清楚覺(jué)察到，但它就是一組時(shí)刻埋藏在心里的教條或規(guī)則，它天經(jīng)地義，很少會(huì)被質(zhì)疑。遇到具體的情境或者事件之后，它就會(huì)觸發(fā)自動(dòng)化思維。這就好像一個(gè)人總在心里懷疑自己的身體不好，那么一旦有了風(fēng)吹草動(dòng)，比如心臟跳得快了一點(diǎn)，他就會(huì)立刻冒出「心臟病?」這樣的念頭，而不會(huì)想到「咖啡喝多了」。在社交當(dāng)中，觸發(fā)「必須小心掩蓋，不能讓別人看穿我」這種教條的雷區(qū)，不要太多了。——離別人越近，被別人看到的時(shí)候越多，就越有可能觸雷。由此又會(huì)有一條延伸規(guī)則(有的學(xué)者會(huì)把它看作一個(gè)獨(dú)立的層級(jí))：不能離別人太近。
但是免不了又有近距離接觸別人的場(chǎng)合或是需求，自動(dòng)化思維就被觸發(fā)了。
3，自動(dòng)化思維：太近了，又沒(méi)表現(xiàn)好，完了，他們會(huì)討厭我的吧。
自動(dòng)化思維會(huì)引發(fā)相應(yīng)的.情緒和行為反應(yīng)。表現(xiàn)出來(lái)就是你會(huì)挫敗、驚慌、自責(zé)。
「為什么」的問(wèn)題，到這里就回答完了。但是我還想稍微說(shuō)一下「怎么辦」。
雖然在心理咨詢(xún)當(dāng)中，也會(huì)有很多具體的手法，但是紙上談兵的話，也只能老生常談地說(shuō)：
接納自己。
很多答案也已經(jīng)提到了這一點(diǎn)，但是——
這句話其實(shí)是很諷刺的：明明就是因?yàn)椴唤蛹{自己，才來(lái)提問(wèn)的。那么，讓我「接納自己」，豈不就是在說(shuō)，那個(gè)「不接納自己」的我，錯(cuò)了，要改正?甚至于，有病，要治療?
說(shuō)服我，讓我把自己的社交方式看成「錯(cuò)誤」或「有病」的，這會(huì)有助于「接納自己」嗎?
所以說(shuō)有很多不近人情的心理學(xué)者，他們習(xí)慣于指出問(wèn)題，而不是解決問(wèn)題。比如他們對(duì)低自尊的人說(shuō)：你自尊太低，這有問(wèn)題。他們可以找出一百條證據(jù)來(lái)證明為什么這樣有問(wèn)題。
但證明自己「有問(wèn)題」，豈不正是低自尊的人慣常使用的模式么?
人類(lèi)有多種多樣的痛苦。在我的經(jīng)驗(yàn)中，最難以忍受的痛苦莫過(guò)于：
無(wú)法成為自己想要的那個(gè)樣子。
明明想做，卻做不到;明明想親近，卻離得更遠(yuǎn)。——如果硬要貼標(biāo)簽的話，也可以認(rèn)為是心理不健康的一種。但這種標(biāo)簽并沒(méi)有太大的意義，不如，接納這樣「不健康」的自己吧。
正如我一開(kāi)始所說(shuō)的，這只是一種特殊的社交方式，雖然痛苦，有時(shí)也會(huì)有獨(dú)特的效果。
這種社交方式的核心，在于不接納自己，認(rèn)為自己不夠好。既然我不接納自己，那么，我也不接納這種由「不接納」而引發(fā)的緊張、退縮、敏感。我會(huì)想：「不接納」真是太糟糕了。
或者更準(zhǔn)確地說(shuō)，「我」真是太糟糕了。
我畏縮不前的樣子被人看到了，完了，真的很差勁。
這樣的我只會(huì)讓人討厭吧?別人會(huì)覺(jué)得我很奇怪。
又失去了一次機(jī)會(huì)……我真的沒(méi)辦法離人太近啊。
……
咦?前面討論過(guò)的自動(dòng)化思維又一次被觸發(fā)了。
所以這種所謂的「矯正性」的接納，不但對(duì)人沒(méi)有幫助，反而會(huì)讓人重新陷入舊模式當(dāng)中。
那么，試著換一種方式，接納這個(gè)「不接納自己」的時(shí)刻，如何呢?
不妨就大方地承認(rèn)吧：我就是這么緊張，就不自信，就怕被人討厭，看看結(jié)果會(huì)怎么樣。如果有人因此而討厭這樣的自己，那也沒(méi)辦法，大大方方地討厭就好。因?yàn)槲揖褪沁@樣啊。
這并不是死豬不怕開(kāi)水燙的態(tài)度。我對(duì)這件事并非沒(méi)有感受。我很痛苦，也很羞恥。
那么，就痛苦和羞恥著好了。有這些感受的也是我啊，我就是這樣啊。
當(dāng)然，我也不想這樣，我想變得更強(qiáng)……
那么，就保留「我也不想這樣」的想法好了。有這種想法的也是我啊，我就是這樣啊。
停下來(lái)，停在現(xiàn)在。讓所有的情緒感受、想法，所有的自相矛盾，自我否定，都保留在現(xiàn)在。
把這一刻的狀態(tài)完整地呈現(xiàn)出來(lái)，完整地，連同對(duì)它的質(zhì)疑也包含其中。
然后，接納它，接納這一大團(tuán)亂七八糟的東西，就是此刻的我。
這樣就會(huì)好起來(lái)嗎?——不敢保證。
只能根據(jù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，如果真能停下來(lái)，全然接納一個(gè)「不接納自己」的時(shí)刻，不做更多掙扎，改變的空間會(huì)變得很大。參考開(kāi)始的理論模型，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)改變甚至是根本層面上的。
這樣說(shuō)也許會(huì)給人期待，期待的同時(shí)一定會(huì)產(chǎn)生新的質(zhì)疑。記住，也要接納這份質(zhì)疑。
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