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關(guān)于退休老人心理和調(diào)整方法
老人退休后，心理上總會有不適應(yīng)。那么，退休老人心理是怎樣的呢？老人該怎么解決一些心理問題。下面小編就給大家講講退休老人心理。
一、退休老人心理
退休老人一般會出現(xiàn)什么心理呢？快跟小編一起看看吧。
1、孤獨感
中老年人由于退休在家，長期以來的生活習慣被打破，生活中出現(xiàn)了很多空白點，難免會感到空虛、孤單，甚至是被冷落、被拋棄的感覺。
2、抑郁壓抑感
經(jīng)濟及社會地位發(fā)生變化，使家庭條件較差的人生活負擔加重，思想壓力較大，表現(xiàn)為不愉快、傷感、情緒低落等壓抑情緒。
3、失落自卑感
因為老年人認為自己在退休后，喪失了工作等等。說話不管用了，求人辦事也難了，無奈地發(fā)出老而無用的感慨，有些老年人甚至怨天尤人，牢騷滿腹，要知道這是與他們的人生經(jīng)歷和現(xiàn)實境遇密不可分的，而且這種極度的失落感會使老人們感到年老就意味著喪失。
4、空虛感
每天早出晚歸忙忙碌碌不會有空虛感，有事業(yè)，有追求，有精神寄托也不會有空虛感。老年人離退休以后，可自由支配的空閑時間多了，如果沒有新的內(nèi)容來充實，缺乏自己感興趣的活動，就會感到百無聊賴，時辰難熬。空虛感是一種消極情緒，它會加速老年人的衰老感。
5、恐懼感
機體功能趨于老化的人，易表現(xiàn)出一些身體癥狀，特別是知道故人已逝，聯(lián)想到自己，就會特別的恐懼和害怕。
6、情緒急躁
由于社會角色發(fā)生變化，孤獨、自卑感的增長，深感自己地位變低，不再被重視。同時，由于機體老化，自我克制能力下降，忍耐力差，又不服輸，遇事往往急躁，愛動肝火。
7、多疑
退休老年人生理狀態(tài)的變化，使認知能力下降，喜歡回憶過去，猜測他人動機，表現(xiàn)為敏感多疑，對人不信任的心態(tài)。
二、怎樣調(diào)整退休老人心理
退休老人自身該怎么調(diào)整自己的心理呢？
1、調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律
衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。
2、擴大社會交往
結(jié)識良師益友。老年人離退休后，離開了原先的集體，往往將自己關(guān)閉于家庭的小天地里，特別是現(xiàn)在的都市住房都是獨門獨戶，使老年人的交往受到很大的限制。面對這種情況，老年人就應(yīng)該主動地走出家庭的小圈，擴大社會交往，去開拓離退休后的新天地。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣
老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律，一日三餐運動健身做自己喜歡的事，甚至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊情況，不要隨意打破這種規(guī)律，這樣才能保證晚年有一個較好的身體，從而有一個較好的心情。老年人離退休后，有足夠的時間來保證這樣的事情，不像上班時那樣需要服從單位的作息時間。良好的生活習慣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。
4、發(fā)揮余熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻，實現(xiàn)自我價值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。
5、適度運動
社會調(diào)查表明，長壽老人都具有參加體力活動、家務(wù)勞動和體育運動的特點，是值得我們仿效的。現(xiàn)在社區(qū)老人活動中心，老人活動室相繼建立，既有文娛活動，又有體育鍛煉場地。老人應(yīng)積極參加，自選適宜自身的運動，如氣功、太極拳、散步等。
6、必要的藥物和心理治療
老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人，必要時可在醫(yī)生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。
以上就是小編為大家整理的退休老人心理的相關(guān)內(nèi)容。希望對大家有所幫助。
退休老人有什么需求
1、健康需求:人到老年,常有恐老、怕病、懼死的心理,希望全社會對老年人的健康能有所保證。
2、工作需求:離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學習要求,驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會,自己又不能創(chuàng)造這方面的條件,將會影響他們的身心健康。
3、依存需求:人到老年,會感到孤獨,希望得到社會的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼,使他們感到老有所依、老有所靠。
4、和睦需求:老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環(huán)境,不管家庭經(jīng)濟條件如何,只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦,鄰里關(guān)系融洽,互敬互愛,互幫互助,老年人就會感到溫暖和幸福。
如何解決退休后的落差
1、對退休要有一個正確的看法。不管職位高下,人總有退休的一天,這是生命歷程中一個必然經(jīng)歷的過程。
2、讓心理與行為提前到位。在退休之前,適當?shù)厣俟苁?多找退休人員談?wù)�。做領(lǐng)導的,少坐些公車,少一些應(yīng)酬。
3、退休老人應(yīng)該多觀察社會現(xiàn)象,多參加一些社會活動,發(fā)揮自己的余熱和特長。
4、退休老人要善于學習,要抱著老有所用、老有所學的態(tài)度,不可產(chǎn)生學了沒用的觀點,不求上進。
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