怎樣防止大腦退化

隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸衰老、退化，到五六十歲時(shí)，腦細(xì)胞的總量要比出生時(shí)減少約10％。所以，人到中年常會(huì)感到精力不濟(jì)，到老年又會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退，思維遲鈍，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生老年性癡呆癥。防止大腦退化的最好辦法，就是年輕時(shí)勤學(xué)習(xí)、多思考、常用腦。正是人們常說(shuō)的“腦子越用越靈”。日本科學(xué)家曾對(duì)200多名年齡20—70歲的人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果認(rèn)為，長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人，他們60歲時(shí)的思路仍像 30歲時(shí)那樣敏捷，而對(duì)于年方30歲的思想懶漢來(lái)說(shuō)，他們的記憶力和思維能力就會(huì)過(guò)早衰退。這是因?yàn)樗季S活動(dòng)不僅能延緩腦細(xì)胞功能的衰退過(guò)程，還能降低冠心病的發(fā)病率。另外還發(fā)現(xiàn)，勤于動(dòng)腦的人，他的'健康狀況大多明顯優(yōu)于“思想懶漢”，即使到了垂暮之年，這種區(qū)別仍清晰可見(jiàn)。除了勤用腦，多用腦外，還有不少大腦鍛煉，防止衰退的好方法。例如“大腦運(yùn)動(dòng)法”，即每天抽10分鐘時(shí)間進(jìn)行朗讀或背誦數(shù)字或字母的活動(dòng)，或反復(fù)順背和倒背一組六位數(shù)，也可進(jìn)行兩位數(shù)乘法的心算，均可有效增強(qiáng)大腦功能，提高人的智商。

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