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在體驗中培育生命意識的體育實踐論文
一、關(guān)于“生命意識”
1、生命意識
所謂生命意識，是指每一個現(xiàn)存的生命個體對自己生命的自覺認(rèn)識，其中包括生存意識、安全意識和死亡意識等等。
2、生命意識教育
生命教育就是要培養(yǎng)我們每一個個體成為一個積極的、樂觀的、主動的、自信的、開朗的、友善的個體。生命教育旨在幫助人們能更好地理解生命的意義、生命的質(zhì)量和生命尊嚴(yán)的意識，使學(xué)生能夠擁有一個美好的人生。生命教育的宗旨就是關(guān)注生命，尊重生命，珍愛生命，欣賞生命，成全生命，敬畏生命。
3、體驗是生命意識教育的基本方式
體驗，是組織和引導(dǎo)孩子在親身實踐中，把做人做事的基本道理內(nèi)化為健康的心理品格，轉(zhuǎn)化為良好的行為習(xí)慣的過程。這是一個認(rèn)知的過程、情感升華的過程、實踐的過程和人的社會化過程。在實踐中的體驗，以不同層次的內(nèi)涵伴隨在孩子認(rèn)知的不同階段和全過程，伴隨在孩子內(nèi)化的知、情、意、行的不同階段和全過程，伴隨在孩子成長的不同階段和全過程，逐步社會化的全過程。
體驗教育注重內(nèi)化過程，在人的認(rèn)知到行動轉(zhuǎn)化過程中：通過閱讀可以10%轉(zhuǎn)化行動；通過傾聽可以20%轉(zhuǎn)化為行動，邊聽邊看可以30%可轉(zhuǎn)化為行動，經(jīng)過討論可以50－60%轉(zhuǎn)化為行動，經(jīng)過動手體驗可以75%轉(zhuǎn)化為行動，經(jīng)過向別人講述可以90%轉(zhuǎn)化為行動。
初中階段著重幫助和引導(dǎo)學(xué)生了解青春期生理、心理發(fā)展特點，掌握自我保護、應(yīng)對災(zāi)難的基本技能，學(xué)會尊重生命、關(guān)懷生命，養(yǎng)成良好的生活方式，學(xué)會欣賞人類文化。
世界衛(wèi)生組織對于健康有一個基本的估算，人的健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，60%取決于自己習(xí)慣的生活方式。
二、體驗生命意識的體育實踐
1、了解身體生長機理，體驗科學(xué)鍛煉對生命的價值
了解人體健康成長主要遵循“新陳代謝”和“超量恢復(fù)”兩大基本原理。
“新陳代謝”——是生命活動的基本屬性。通過新陳代謝，生命體才得以與周圍環(huán)境不斷地進行物質(zhì)和能量的交換，把從食物中攝取的養(yǎng)料轉(zhuǎn)變成為自身的組成物質(zhì)（蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)等）并儲存能量，再分解自身的組成物質(zhì)以釋放生命活動所必需的能量，并排除廢物。只有通過新陳代謝，才能維持生命活動、維持生命體的生存。運動是人體生長的基本需要。
“超量恢復(fù)”——學(xué)生的有機體在承擔(dān)一定的負荷后產(chǎn)生疲勞—恢復(fù)—超量恢復(fù)的過程，要使機體所產(chǎn)生的疲勞癥狀得到恢復(fù)甚至超量恢復(fù)，就得讓有機體在承受一定的負荷后得以休息，使負荷與休息交替進行。在保證機體充分恢復(fù)的前提下，負荷越大，機體刺激越深刻，產(chǎn)生的超量恢復(fù)水平也越高。運動性疲勞對健康并無損害，通過休息調(diào)整可以消除。體育鍛煉必須達到一定程度的疲勞，才能獲得超量恢復(fù)，超量恢復(fù)的不斷積累，體質(zhì)才能逐漸增強。
例如“耐久跑”教學(xué)。
教學(xué)意圖：
1、改善學(xué)生跑的技術(shù)動作，增強體適能；
2、在練習(xí)過程中養(yǎng)成相互觀摩、相互關(guān)心、相互幫助、共同提高的品格；
3、修善健身計劃。
教學(xué)流程：分二組交替輪換。第一步，大步走一周，相遇問候友好問候提示，以“誠”為好。第二步，慢跑一周，要求放松，有節(jié)奏，組間歇提示，以自我感覺“協(xié)調(diào)”為佳，關(guān)注誰跑的姿態(tài)“漂亮”（高重心、快頻率、大幅度）。第三步，大步跑一周，增強后蹬意識。組間歇提示，介紹耐久跑的呼吸方法，（二步一呼、二步一吸），文言文的“步”與現(xiàn)代漢語“步”的區(qū)別。第四步，配合呼吸跑二周，組間歇提示，學(xué)會自測心率的方法，計十五秒心率；介紹發(fā)展耐力訓(xùn)練時，心率以140-160次/分為佳。第五步，調(diào)整運動強度，體現(xiàn)個體差異。第六步，下課提示，修善健身計劃。
了解運動是有機體的新陳代謝的需要，體驗適當(dāng)?shù)纳碡摵纱偈股砷L發(fā)育的價值，提高生命質(zhì)量。
2、感知身邊環(huán)境變化，體驗良好環(huán)境對生命的回饋
人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習(xí)慣，如節(jié)約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環(huán)境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。所以談生命教育的起點是環(huán)境教育。
例如，以自行車為器材的體育課。
教學(xué)目標(biāo)：
�。�1）情感方面：通過本次課的教學(xué)，讓學(xué)生知道健身的隨機性，身體鍛煉是隨時隨地的，對學(xué)生進行生命教育、健康教育，強化有意注意鍛煉身體的意識，促成終身鍛煉身體的習(xí)慣。
（2）身體方面：通過本次課的學(xué)習(xí)和鍛煉，有效刺激學(xué)生耐力、力量、柔韌及協(xié)調(diào)性等主要素質(zhì)。（3）社會適應(yīng)方面：通過體育教育及體育活動培養(yǎng)學(xué)生的交通規(guī)則意識、環(huán)境保護、人際交往與合作能力，形成良好的人際關(guān)系和團結(jié)協(xié)作的團隊精神。
教學(xué)程序：第一步，帶車集合。示意學(xué)生帶自行車集合，要求整齊劃一；自行車規(guī)范停放，遵守社會秩序。第二步，騎車?yán)@場。教師領(lǐng)騎，要求同學(xué)保持前后間距，成一路隊行進。注意自身安全和他人安全，不要超車；不騎快車；不追逐喜鬧。①“S”形穿梭前進；②過“獨木橋”等。用籃球皮等軟式標(biāo)致物，以免傷害。讓學(xué)生體驗前后多少距離是相對安全的距離。第三步，推車。教師介紹幾種推車方法：①向前推，常規(guī)的自行車推行方式；②倒推車，訓(xùn)練反向思維、控制能力和判斷能力；③立推車，后輪著地，前輪離地，推著像“熊”一樣的步態(tài)。讓學(xué)生自由發(fā)揮推車技巧，要求學(xué)生相互觀摩。讓學(xué)生體驗掌握推車的基本技巧，觀察他人的推法，并有創(chuàng)造性地發(fā)揮新推車法。學(xué)會努力去嘗試新的體驗。第四步，滑車，教師示范滑車的技巧：①單足蹬地；②助跑跳上；③車上做“燕式平衡”；④介紹古式自行車的騎法等。讓學(xué)生體驗握滑車的基本技巧，觀察他人的推法，并有創(chuàng)造性地發(fā)揮新滑車方法。第五步，提車負重，以自行車為重物進行負重練習(xí)，鍛煉學(xué)生的負重能力提法：①單手提車；②雙手提車；③肩膀杠車等。讓學(xué)生體驗誰的方法合理、實用。第六步，花樣編隊，學(xué)生創(chuàng)造性玩法。①單人組合；②雙人組合；③多人組合；④扇形編隊等。讓學(xué)生體驗如何合作、怎樣構(gòu)圖漂亮。第七步，理性思考，①討論騎車的安全事項和人際協(xié)作的意義；②調(diào)查自行車發(fā)展史，做調(diào)查報告；③自行車的物理學(xué)原理思考；④自行車是有氧代謝為主的運動。
課后反思：
（1）學(xué)生的身體得到充分活動，具有相應(yīng)的運動量，也學(xué)到了新的騎車方式，交通安全意識得到強化。
�。�2）課堂氣氛活躍，情感交流融洽，體現(xiàn)了“合作”學(xué)習(xí)。
�。�3）創(chuàng)造性是利用生活用品，把生活與學(xué)習(xí)結(jié)合在一起。為開發(fā)和利用學(xué)校體育資源提供了可行性探索。生活中的廢品物，通過整改都可以成為很好的活動器材，降低體育成本。
3、提高自護防范意識，體驗安全措施對生命的呵護
在大自然中孕育而生，是艱難危險的，其中任何一個微小的環(huán)境變化，都會使生命出現(xiàn)夭折。人類作為有智慧有感情的高等動物，意識能決定行為，輕生從另一個側(cè)面凸出生命的脆弱，人類處于來自自然和來自自身的雙重危險之中。生命只有一次，在生命的歷程中很容易受到傷害。生命意識的內(nèi)涵，不僅體現(xiàn)在愛護、珍惜自己的生命上，也體現(xiàn)在愛護、珍惜他人的生命。學(xué)習(xí)相關(guān)的安全知識及自我保護的技巧，提高自護防范意識。
�。�1）學(xué)習(xí)相關(guān)的保護幫助技能
學(xué)生自我保護意識不夠是第三個體育課受傷的重要因素。初中學(xué)生，普遍天性活潑好動，對安全危機缺乏預(yù)見性，當(dāng)意外發(fā)生時，往往手足無措，連簡單的包扎傷口都不會，甚至因不懂簡單常識而釀成大錯。可見，安全教育、培養(yǎng)自救能力應(yīng)成為素質(zhì)教育中的重要一環(huán)，讓學(xué)生體驗發(fā)生意外傷害時的現(xiàn)場處理方法。
例如，“抬杠”游戲，讓學(xué)生體驗要對他人負責(zé)，他人的生命健康與你直接相關(guān)，不要因為你的失誤而成千古遺憾；被抬的同學(xué)要注意，不管碰到什么情況，都不能松手，只有手不松，頭就不會先著地，明白腦袋是生命中樞的道理。
又如，“從高處落下——團身緩沖——前滾翻”為內(nèi)容的體育實踐課。
教學(xué)意圖：1、用玻璃杯掉在草地上和掉在水泥地上，哪種情況容易破碎的事例誘發(fā)學(xué)生思考，為學(xué)生今后學(xué)習(xí)“沖量原理”預(yù)設(shè)實例，體現(xiàn)體育教學(xué)進行跨學(xué)科整合學(xué)習(xí)的基本理念，把體育學(xué)習(xí)與自然學(xué)習(xí)整合在一起。
2、學(xué)習(xí)“退讓”緩沖的技巧，感覺緩沖對關(guān)節(jié)、大腦的影響，體驗自我保護對生命的意義。
3、增強肌肉力量。
、學(xué)會應(yīng)急處理、學(xué)會相處。
體育教學(xué)應(yīng)該充滿生命氣息。用葉瀾教授的話說：“教育是直面人的生命、提高人的生命、為了人的生命質(zhì)量而進行的社會活動，是以人為本的社會中最體現(xiàn)生命關(guān)懷的事業(yè)”。可以說，把教學(xué)提升到生命層次，使教學(xué)過程成為師生的一段生命歷程，一種生命體驗，是新課程的最高境界。
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