太極拳教學(xué)的獨特方法及其靈活應(yīng)用論文

　　摘 要：太極拳作為武術(shù)內(nèi)家拳之一，內(nèi)涵豐富，博大精深，其根植于中國傳統(tǒng)哲學(xué)、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)等多學(xué)科的土壤中，形成了獨特的文化，是幾千年燦爛文化的結(jié)晶。太極拳教學(xué)以言傳身教、師傳徒繼的教學(xué)方式為主。因此，在研究太極拳教學(xué)時，必須靈活運用獨特的富有藝術(shù)性的教學(xué)方法，才能得到良好的教學(xué)效果。

　　關(guān)鍵詞：太極拳 教學(xué) 獨特性

　　Abstract: Taijiquan, as one of the Wushu content, has rich, extensive and profound connotation, it is rooted in Chinese traditionalphilosophy, traditional health preserving, traditional medicine and other multi-disciplinary soils, formed a unique culture, is thecrystallization of splendid Chinese culture of several thousand years. Taijiquan teaching was mainly by the way of master-teach-studentface to face, so the study Taijiquan teaching must be flexible with unique artistic teaching method,which can play a good teachingeffect.

　　Keywords: Taijiquan teaching unique.

　　1 太極拳教學(xué)方法的獨特性

　　太極拳教學(xué)除符合一般的武術(shù)教學(xué)要求外，由于太極拳的拳理結(jié)構(gòu)復(fù)雜、拳技深奧，有許多獨到的精深技術(shù)難以傳承，其比較突出的創(chuàng)造原理，特殊的運動特點，也就形成了獨特的教學(xué)方法。

　　1.1 突出太極拳的文化 底蘊，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

　　太極拳吸收了眾多中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，具有哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、拳理以及古典陰陽學(xué)說，天人合一，返璞歸真等道教思想的內(nèi)涵。在教學(xué)中應(yīng)抓住這一特點，始終要求柔中寓剛，剛?cè)岵�濟，靜中有動，動靜結(jié)合，陰陽相濟，以達(dá)到“全身處處毫無牽制，屈伸開合聽自由”

　　的境界，通過這些動作的練習(xí)，揭示其中的奧妙，來增強學(xué)生的興趣。教師在教太極拳進(jìn)步與退步時，應(yīng)講清兩腿的伸直與彎曲的交替運動，兩腳依次劃弧形，恰似在劃太極圖中的“S”線 ; 教學(xué)太極推手時，兩位同學(xué)兩臂相接是一幅陰陽相合的太極圖。

　　1.2 突出攻防技擊性，掌握太極動作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性

　　太極拳動作緩慢，連綿不斷，如行云流水，常常被認(rèn)為是輕緩的健身拳，因此通常容易忽視了動作的攻防技擊性，其實太極拳屬于武術(shù)內(nèi)家拳的代表，外柔內(nèi)剛，在技擊上講求主于防守，以靜制動，后發(fā)制人，因此太極本意具有攻防技擊含義。在教學(xué)中教師應(yīng)重視攻防含義的講解與示范，讓學(xué)生清楚動作含義，看清動作的來龍去脈、上下肢體與頭部動作的協(xié)調(diào)配合等，才能有效的提高動作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性。比如，在教學(xué) 24 式太極拳“搬、攔、捶”時，講清其攻防技擊方法，讓學(xué)生體會到動作的軌跡及規(guī)范的拳型與掌型。

　　1.3 突出動作的對比性，掌握太極運動特征

　　太極拳動作與體操、舞蹈動作有明顯區(qū)別，比如太極拳上弓步時，要走弧形，作為技擊上的要求，上步時前腳要求微內(nèi)扣，有緊鎖對方腳跟的含義，而體操、舞蹈的弓步練習(xí)就直接上步即可。同樣的沖拳，作為舞蹈化的表演無須做到手背與小臂齊平，而太極拳的沖拳就必須如此，才能產(chǎn)生攻防效果。通過比較就容易掌握其運動特征。

　　1.4 突出以意導(dǎo)動，理解太極內(nèi)勁

　　太極拳重視意識引導(dǎo)動作，要求全身松靜，有“內(nèi)不動，外不發(fā)”“節(jié)節(jié)貫串”的要領(lǐng)。教學(xué)中體會松靜、意氣的體感，《陰符經(jīng)》中所言“體靜心閑，方能觀真理”,這就是說，太極拳的靜是生機勃勃的，是內(nèi)勁盎然的，是要真正產(chǎn)生動的，我們在練太極拳時講靜求動，就是要通過靜讓我們?nèi)松淼脑S多潛在的功能自然調(diào)動起來，恢復(fù)出來。所以練太極拳高深境界就是靜中求動，即練氣化神，正像老子所言：“不欲以靜，天下將自正”.

　　2 靈活運用幾種太極拳的教學(xué)方法

　　2.1 講解教學(xué)法

　　教師用簡練的語言講解動作規(guī)格、要求、要領(lǐng)及關(guān)鍵等方面細(xì)節(jié)，要根據(jù)不同的內(nèi)容，運用不同的方法講解，要富于趣味性與啟發(fā)性，通常的講解方法有術(shù)語化、形象化、單子化、口訣化及口令化講解。比如口令化講解，一動一拍，中間應(yīng)有拖音，即上步左野馬分鬃 1--、上步白鶴亮翅 2--、轉(zhuǎn)身摟膝拗步3--、上步手揮琵琶 4--,音亮柔和、緩慢，并且結(jié)合動作要領(lǐng)提示，如上步手揮琵琶，抬頭挺胸、重心后移，前腳點地等，這樣口令節(jié)奏既符合太極拳綿綿不斷的特點，又提示了動作規(guī)格與要求。

　　2.2 示范教學(xué)法

　　在太極拳教學(xué)中多以領(lǐng)做為主，這就要求教師在教每一個動作時，應(yīng)把示范放于首位，通過正確、優(yōu)美的示范，使學(xué)生了解動作的形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)，積極地去思考與模仿，以達(dá)到良好的直觀效果。教師在做示范時要盡可能地把動作的形、氣、神、勁充分顯現(xiàn)出來，讓學(xué)生初步建立一個完整的動作概貌；其次，為了讓學(xué)生看清楚動作全貌，要合理應(yīng)用各種示范面，有的復(fù)雜動作可通過幾個示范面才能看清、看透，還有示范速度與次數(shù)的運用，對基礎(chǔ)好的學(xué)生示范可稍快些、次數(shù)可少些；對基礎(chǔ)差的學(xué)生示范可稍慢些、次數(shù)可多些，教師可有的放矢，靈活掌握。

　　2.3 領(lǐng)做教學(xué)法

　　領(lǐng)做與口令指揮是教師示范與講解的一種特殊的形式，也是武術(shù)教學(xué)的主要手段。領(lǐng)做事教師實地做動作帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，使學(xué)生掌握武術(shù)套路動作的方向和路線，在領(lǐng)做時，教師站的位置要恰當(dāng)，進(jìn)行套路教學(xué)時，教師站在套路的運動方向的斜前方，與學(xué)生的運動方向一致隨著動作方向的變化，領(lǐng)做位置也應(yīng)變化，總之，教師的領(lǐng)做要讓學(xué)生能觀察到、看得清為原則。如有路線、結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動作，教師可放慢節(jié)奏、放大動作的做法，讓學(xué)生有目的去模仿學(xué)習(xí)，盡快的掌握。

　　2.4 靜耗體驗教學(xué)法

　　由于學(xué)生肌肉的本體感覺差，自控能力也差，因此在太極拳教學(xué)之前，教師可應(yīng)用站 樁 的方式，如站馬步、站弓步、站虛步等靜耗的方式來加強腿部肌肉力量與控制能力；另外，還可以用控腿、控腰的方式，如手扶肋木或墻，一腿站立，另一腿舉起控制時間，時間從少到多，循序漸進(jìn)，注意動作姿態(tài)，讓學(xué)生體會肌肉用力的感覺，這樣運用靜耗體驗的方法來教學(xué)，學(xué)生身體有感覺就能避免錯誤動作出現(xiàn)，當(dāng)然教學(xué)才會得心應(yīng)手。

　　2.5 對比分析教學(xué)法

　　由于學(xué)生不理解動作結(jié)構(gòu)與性質(zhì)，忽視動作區(qū)別而出現(xiàn)錯誤時，教師可根據(jù)動作的路線、結(jié)構(gòu)及性質(zhì)找出異處，通過正誤對比示范，讓學(xué)生清楚如何去做才是正確的，以幫助糾正錯誤。在傳授太極拳技術(shù)時，教師要運用正誤對比示范進(jìn)行講解，啟發(fā)學(xué)生鑒別正誤動作，如在傳授“左右蹬腳”技術(shù)動作時，學(xué)生可能會出現(xiàn)俯身彎腿、提踵送髖等技術(shù)錯誤，教師可分別采用正確和錯誤的示范，讓學(xué)生體會和加深正確技術(shù)的要點。因此，采用正誤對比示范進(jìn)行講解分析是防止錯誤動作，提高教學(xué)質(zhì)量的一個行之有效的方法。

　　2.6 直觀圖示教學(xué)法

　　在太極拳教學(xué)中，教師運用必要的簡圖讓學(xué)生觀看教學(xué)方法與步驟，可以很好地掌握動作，起到事半功倍的效果。比如在講授 42 式競賽太極拳“轉(zhuǎn)身擺蓮腳”動作時，教師示范時不可能將每個動作細(xì)節(jié)放慢速度演示出來，其中“踢、擺、提、拍”的技術(shù)細(xì)節(jié)，可運用圖片教學(xué)法一一展現(xiàn)出來，如有多媒體放演最好在此圖片上停留時間讓學(xué)生看清動作和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，如此才能加深學(xué)生對教材的認(rèn)識與理解。

　　太極拳教學(xué)具有獨特性與藝術(shù)性，動作路線變化復(fù)雜，套路中還涉及前后銜接、連貫與節(jié)奏等重點和難點，教師必須注重講解與示范，以領(lǐng)做為主培養(yǎng)學(xué)生的觀察與思維能力，在靜耗體驗教學(xué)法與對比分析教學(xué)法實踐基礎(chǔ)上讓學(xué)生盡快學(xué)會與掌握動作，提高教學(xué)效果。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1] 蔡仲林 , 周之華 . 武術(shù) [M]. 北京 : 高等教育出版社2000.

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