《生命的重建》讀后感1500字

　　第二章的標(biāo)題——你有什么問(wèn)題，它的副標(biāo)題是——我能夠看清自己的內(nèi)心。我一直在思考，這兩個(gè)標(biāo)題有什么關(guān)系。聯(lián)系作者在本章說(shuō)的：“問(wèn)題”很少是真正的問(wèn)題，或許可以這樣理解：我們平時(shí)在生活里都覺(jué)得自己有這樣那樣的問(wèn)題，覺(jué)得自己這不好那不好，但是我們并沒(méi)有抓住根本，沒(méi)有看清自己的內(nèi)心到底是在追求什么。

　　這幾天我在做書(shū)里的“應(yīng)該——可以”練習(xí)。有些事情當(dāng)想到“我應(yīng)該”的時(shí)候，轉(zhuǎn)換一種思維，把它換成“我可以”。在這個(gè)轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，我體會(huì)到了自己的主動(dòng)權(quán)�！皯�(yīng)該”總是有被要求、被強(qiáng)迫的感覺(jué)，而“可以”往往代表著有很多個(gè)選擇，我只是從這多個(gè)選擇中選擇了一個(gè)我愿意接受的，或者說(shuō)我想接受的方式。這讓我非常愉快。（檢查的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)“愿意接受”和“想接受”某種程度上重復(fù)了，但是內(nèi)心里又不想刪掉其中一個(gè)，于是就這樣兩個(gè)都在吧。）

　　這個(gè)轉(zhuǎn)變讓我想到了與人交往中表達(dá)方式的轉(zhuǎn)變。有的時(shí)候，我們可能會(huì)用“應(yīng)該”要求自己、要求別人，表達(dá)出來(lái)的東西可能自己不舒服、別人也不舒服，導(dǎo)致我們?cè)跍贤ㄖ新癫亓撕芏嗟恼系K。如果“我/你可以”這種主動(dòng)選擇、主動(dòng)承擔(dān)的情緒與行為占了主導(dǎo)，那么，它可能會(huì)成為人際交往的一種潤(rùn)滑劑。

　　另一個(gè)練習(xí)——照鏡子，這個(gè)我感受特別深刻。在前些年里有幾年我是不照鏡子的，雖然經(jīng)常站在洗漱臺(tái)前的'鏡子面前刷牙、洗臉、梳頭，經(jīng)常站在穿衣鏡前更衣，但是我一直都不敢直視鏡子中的自己，每次都是匆匆忙忙。所以，那個(gè)時(shí)候我是看不到自己的，也是不愿意看到自己，躲在黑洞中自憐自艾，人活得灰頭土臉�，F(xiàn)在我經(jīng)常對(duì)鏡子中的自己微笑，對(duì)她進(jìn)行肯定，又因?yàn)楝F(xiàn)在技術(shù)的先進(jìn)，手機(jī)可以自拍，所以我把自拍當(dāng)成了一種照鏡子的行為。有時(shí)候我會(huì)把前幾年拍的自拍照，跟現(xiàn)在的自拍照進(jìn)行對(duì)比，從面相上可以看出來(lái)一個(gè)人的精神狀態(tài)的變化，這也給了我信心和繼續(xù)前行的力量。

　　我覺(jué)得這里邊的鏡子有一個(gè)鏡映的隱喻。最初的鏡映，來(lái)自于父母對(duì)兒童的正向反應(yīng)，它可以維持我們的自尊和自我肯定。如果沒(méi)有從父母那里得到足夠多的正向反應(yīng)，兒童可能會(huì)覺(jué)得“我不夠好”、“我不值得被愛(ài)”，并將這種自我暗示延續(xù)。我們通過(guò)這個(gè)照鏡子的練習(xí)，又是在當(dāng)下的生活里，能夠幫助我們修復(fù)這一部分殘缺，提升自尊和自我肯定，從而堅(jiān)定：我——值得被愛(ài)。這也是一個(gè)幫助我們尋找、提升自我價(jià)值的途徑。

　　這章里提到了一個(gè)減肥的方法，說(shuō)到：“節(jié)食并不管用，真正管用的節(jié)食是精神的節(jié)食——減去消極思想”。這一點(diǎn)我也是身體力行�，F(xiàn)在的我已經(jīng)比一年前瘦了十幾斤，在這個(gè)過(guò)程中，主要的改變是思想的改變。有時(shí)候我們亂吃東西，或者吃得太多，并不真的是因?yàn)槎亲羽I了，有的時(shí)候是精神餓了。讀書(shū)筆記·我常常為了對(duì)抗焦慮，通過(guò)吃這種不停的運(yùn)動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而把焦慮的水平降下來(lái)。我還會(huì)在特別難過(guò)、吃的很多的時(shí)候，通過(guò)感受胃痛，來(lái)覺(jué)得自己還活著。肥胖只是一種結(jié)果，而它背后的原因可能是多種多樣的，只有當(dāng)我們看清它背后的心理因素，把這些心理因素疏通、解決了，肥胖就會(huì)自然而然消失。

　　任何時(shí)候開(kāi)始改變，任何時(shí)候開(kāi)始自我覺(jué)醒，都不算晚。這章里有一句話(huà)說(shuō)的特別好：“我們需要在合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)，按照適合我們自己的方式，來(lái)改變自己�！碧煜聸](méi)有靈丹妙藥，也沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案，就像這一章副標(biāo)題說(shuō)的：我們需要看清自己的內(nèi)心。人從生下來(lái)是具有天生的智慧，可以讓自己活在這個(gè)世界上，但是在成長(zhǎng)的過(guò)程中，這一部分天生的智慧往往喪失了。如果能在自我覺(jué)醒中，把這一部分智慧找回來(lái)，那么，我們就可以活成自己的樣子。

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