截拳道的基本功訓(xùn)練技巧

　　截拳道是武道哲學(xué)，以快速猛烈、剛勁及旋風(fēng)般的速度聞名于世，下面是小編分享的截拳道的基本功，一起來看一下吧。

　　反應(yīng)訓(xùn)練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號，訓(xùn)練拳手對信號的反應(yīng)速度。在這里，可根據(jù)情況用簡單或復(fù)雜的信號進(jìn)行訓(xùn)練。

　　(2)移動(dòng)目標(biāo)和選擇性練習(xí)。即在目標(biāo)移動(dòng)變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應(yīng)，或隨著各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應(yīng)的選擇。

　　獲得速度須注意的事項(xiàng)

　　(1)為減少粘滯性和增強(qiáng)靈活性而做專門的訓(xùn)練。

　　(2)掌握正確的姿勢，因?yàn)樽藙菔且磺行袆?dòng)的基礎(chǔ)。

　　(3)培養(yǎng)視覺與聽覺的洞察力。

　　(4)對習(xí)慣方式做出快速反應(yīng)，并對突然的變化予以相應(yīng)的反應(yīng)。

　　提高速度的條件

　　(1)經(jīng)常練習(xí)或增加自己手法與步法的機(jī)動(dòng)與靈活的變化。

　　(2)動(dòng)作的精簡。

　　(3)疲勞的克服。

　　(4)充分發(fā)揮和利用肉體與精神的警覺性。即充分運(yùn)用你的想象力，并預(yù)想你的對手可能如何發(fā)招攻擊，并使自己的心理處于實(shí)際搏擊狀態(tài)。

　　動(dòng)作更快的要素

　　(1)首先做熱身運(yùn)動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)以減少肌肉的阻礙，并增加肌腱的彈性與肢體的柔軟性。以便調(diào)整以適應(yīng)更高技能的生理運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　(2)保持肌肉的適當(dāng)收縮，以便使手臂像壓緊的彈簧一樣，一放松便會(huì)彈出來。其次是“肌肉的自由”，亦即不受任何緊身衣服所束縛。

　　(3)精神的貫注。

　　(4)養(yǎng)成快速敏銳的視覺習(xí)慣，好養(yǎng)成快速反應(yīng)的習(xí)慣。

【截拳道的基本功訓(xùn)練技巧】相關(guān)文章：

截拳道如何訓(xùn)練速度10-25

中國舞基本功訓(xùn)練技巧10-31

「藝考」舞蹈基本功的訓(xùn)練技巧09-26

形體訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練的區(qū)別10-26

基本功訓(xùn)練與形體訓(xùn)練的知識10-03

籃球的基本功訓(xùn)練10-30

散打基本功訓(xùn)練09-08

街舞的基本功訓(xùn)練08-12

舞蹈的基本功訓(xùn)練07-30

舞蹈基本功的訓(xùn)練10-09