腿部減肥健身操

　　每個人都不想有一雙大象腿，但是卻沒時間去健身房鍛煉練習(xí)，可是又忍不住不吃東西，那么，今天小編為大家?guī)�來腿部減肥健身操，對于下半身贅肉有較好的練習(xí)成果，大家快來試試吧!

　　身體與墻成45度側(cè)站立，雙腳張開約1米寬，右腳尖立起，左腳腳掌著地，右手叉腰，左手撐墻成準備姿勢。然后上身保持不動，雙腳慢慢向下彎，使大腿與地面平行，保持該動作10秒后恢復(fù)到準備姿勢。此動作左右各重復(fù)15-20次。

　　建議在有空的時候或是在想放松身體的時候做這套動作。雙腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。動作很簡單，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。首先挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。然后一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。

　　找一面墻或者椅子，身體挺直站立，面對墻或者椅子50公分遠，雙手扶住墻或者抓住椅背，腹部收緊，慢慢抬高左腿，盡量兩條腿打直，抬到最高位置停留3秒鐘，兩只腿各做30下。

　　首先你肯定要準備一個瑜伽球咯，把腰輕輕的壓在瑜伽球上面，雙手撐地，與肩同寬，雙腳騰空，記住你的身體是成一條直線上的哦，整個過程中你都要用臀部用力保持平衡哦，不然會很容易掉下來，堅持這個動作一分鐘，然后慢慢恢復(fù)到站立的狀態(tài)。

【腿部減肥健身操】相關(guān)文章：

腿部減肥瑜伽方法08-31

健美減肥健身操07-22

中國減肥健身操08-24

piu健身操減肥07-14

減肥健身操介紹06-22

健身操可以減肥嗎09-02

減肥健身操的操作步驟06-02

最新減肥健身操教程08-07

健身操減肥有哪些手法10-14

淺談水中健身操的減肥作用07-01