三角啞鈴鍛煉方法

　　我們都知道啞鈴是鍛煉三角肌的最好健身器材。小編特地為大家整理了三角啞鈴鍛煉方法，僅供參考!

　　用啞鈴鍛煉三角肌前束肌肉

　　1

　　站姿啞鈴前平舉

　　2

　　坐姿啞鈴胸前外旋推肩（阿諾德推肩）

　　3

　　后仰啞鈴交替前上舉

　　4

　　站姿啞鈴交替前平舉

　　5

　　站姿啞鈴豎舉

　　用啞鈴鍛煉三角肌中束肌肉

　　1

　　站姿啞鈴側平舉

　　2

　　側身上斜啞鈴側平舉

　　3

　　坐姿啞鈴交替上舉

　　用啞鈴鍛煉三角肌后束肌肉

　　坐姿俯身啞鈴側平舉

　　俯身啞鈴側平舉

　　側臥單臂啞鈴外旋

　　俯身單臂啞鈴提拉

【三角啞鈴鍛煉方法】相關文章：

啞鈴鍛煉小臂方法05-18

啞鈴的正確鍛煉方法07-25

啞鈴鍛煉腹部方法03-23

啞鈴科學鍛煉方法03-21

啞鈴在家鍛煉方法04-02

啞鈴鍛煉的正確方法12-05

女性啞鈴鍛煉的方法03-22

單手啞鈴鍛煉方法03-22

啞鈴片鍛煉方法07-29