啞鈴鍛煉胳膊肌肉方法

　　我們都喜歡練手臂，不過很多人沒有得到想要的效果，因?yàn)樗麄兛偸菆?jiān)持做同樣的老東西一周又一周的生長(zhǎng)反應(yīng)。我們的身體有適應(yīng)力!再好的練習(xí)一段時(shí)間之后效率也會(huì)消減，所以鍛煉計(jì)劃要改改了。分享經(jīng)典鍛煉手臂肌肉的方法，健身高手必看!下面就是小編整理的啞鈴鍛煉胳膊肌肉方法，一起來看一下吧。

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解1：坐姿啞鈴交替彎舉

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解2：坐姿啞鈴彎舉

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解3：坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解4：坐姿后仰啞鈴彎舉

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解5：直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解6：坐姿啞鈴頸后臂屈伸

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解7：直立啞鈴交替彎舉

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解8：俯撐啞鈴單臂臂屈伸

　　啞鈴練手臂肌肉的方法圖解9：仰臥啞鈴彎舉

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