足球顛球訓(xùn)練的方法

　　導(dǎo)語(yǔ)：大家知道足球顛球訓(xùn)練嗎?比賽目的是盡量將足球射入對(duì)方的球門(mén)內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，當(dāng)比賽完畢后，得分最多的一隊(duì)則勝出。如果在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時(shí)再賽或互射點(diǎn)球（十二碼）。以下是小編為大家精心整理的足球顛球訓(xùn)練的方法，歡迎大家參考！

　　1.踢用細(xì)繩系著的毽子

　　讓朋友一手握著繩子的一端，或者系在固定的東西上，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，是為了發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射。

　　2、踢毽子練習(xí)

　　在能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

　　3、踢沙包練習(xí)

　　在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

　　4、顛手球練習(xí)

　　在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

　　參照以上幾點(diǎn)結(jié)合自己的生活實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練，并且持之以恒，一定會(huì)讓自己的顛球技術(shù)達(dá)到巔峰的境界。

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