冬季踢足球的好處和注意事項(xiàng)

　　很多人喜歡在冬天踢足球，那么冬季踢足球的好處和注意事項(xiàng)有哪些呢，一起來(lái)看看!

　　冬季踢足球的好處

　　1、增強(qiáng)心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強(qiáng) 心臟功能，有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血 和機(jī)能的提高。同時(shí)還可以使血壓有所下降，并 能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心 病有良好的作用。

　　2、能控制體重。丹麥哥本哈根大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系 研究小組經(jīng)過(guò)12周研究發(fā)現(xiàn)，踢足球者脂肪減少 3.7%，新增肌肉約2公斤。因?yàn)橹�肪的減少同時(shí) 又增強(qiáng)了肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可以控 制體重減少心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、降低糖尿病的病發(fā)性。因?yàn)橛幸?guī)律的體育 鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn) 生糖尿病的可能性大大減小。

　　4、有效預(yù)防心血管病。體育鍛煉時(shí)，由于肌 肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng) 和代謝加強(qiáng)，可以顯著地降低心血管病形成和發(fā) 生的危險(xiǎn)性。

　　5、驅(qū)寒取暖。冬天進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)可以讓身體 迅速熱起來(lái)，驅(qū)趕寒氣從而達(dá)到暖身效果。

　　6、有助于鍛煉大腦思維。運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)大腦 思維的發(fā)散，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦需要通過(guò)不斷的運(yùn)作 來(lái)思考，在間接上有利于大腦的開(kāi)闊。

　　冬季踢足球注意事項(xiàng)

　　1、做好事前準(zhǔn)備活動(dòng) 踢足球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，至少也要10分 鐘左右，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)， 讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、 膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活 動(dòng)開(kāi)。另外正式的比賽中最好帶上護(hù)腿板等護(hù) 具。

　　2、及時(shí)補(bǔ)充水分 踢足球是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)了，所以最好及時(shí) 補(bǔ)充體內(nèi)水分，不要等到累得不行的時(shí)候再大口 大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長(zhǎng) 時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料，微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是 最好的。

　　3、選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng) 踢足球也要選好時(shí)間，不要選擇在大中午太陽(yáng) 最強(qiáng)烈的時(shí)候，這時(shí)候劇烈的運(yùn)動(dòng)很容易造成人 體休克等，最好選擇在上午或傍晚陽(yáng)光照射較弱 的時(shí)間踢球。

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