咖啡怎么喝才能減肥

　　喝咖啡能減肥嗎?胡亂地喝咖啡當(dāng)然不能減肥，那么，怎樣喝咖啡才能減肥呢?小編教你巧用咖啡，瘦身才有效。一起來看看咖啡瘦身4步驟4要訣吧。

　　一、兩周咖啡瘦身4大步驟

　　1.聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。

　　2.品──飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒;下班時(shí)不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

　　3.運(yùn)動──飯后喝杯咖啡，再配合一些簡單的運(yùn)動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運(yùn)動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

　　4.按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達(dá)到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

　　二、咖啡瘦身4要訣

　　1.淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量，溫度超過178°C，咖啡因完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。

　　2.熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　3.速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。

　　4.絕不可加砂糖──對不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因?yàn)樘菚�妨礙脂肪分解。

　　咖啡瘦身溫馨提示：

　　1.咖啡的成份──咖啡因：可分解囤積在體內(nèi)的脂肪，使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?丹寧酸：可去除造成疲勞的活性氧，有提振精神的作用;揮發(fā)性脂肪：具有消除疲勞的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。

　　2.制作按摩用咖啡液──將喝過的咖啡渣約3-4杯，用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆，待充分冷卻后再使用。

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