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拓展項目高空抓杠介紹
高空抓杠是拓展訓(xùn)練的項目之一，非常的有挑戰(zhàn)性。要求隊員爬上一根8米高的柱子，站在其頂端無任何依附物并微晃的圓盤上，平伸雙臂，奮力跳出去抓住正前上方懸掛著的單杠。高空抓杠項目在所有的拓展項目中是非常經(jīng)典的一個，這是一項極具個人挑戰(zhàn)性的項目，只有勇氣信心毅力和智慧兼具的人才能順利完成。通過高空抓杠體會到團(tuán)隊的鼓勵和支持對于個人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛。
培訓(xùn)目標(biāo)
適應(yīng)新環(huán)境的能力。 換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的能力。 體會到團(tuán)隊的鼓勵和支持對于個人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛
注意事項及過程
1、首先請諸位將身上的硬物如手機(jī)鑰匙手表等取下放到一邊自己妥善保管好
2、諸位請來這邊我為大家講解全身安全帶的穿法。下面請隊長出列，隊長的責(zé)任是為每位隊員穿安全帶，前一名隊員做完項目，后一名隊員就要穿好安全帶以保證整個過程的連續(xù)性，隊長負(fù)責(zé)將上場隊員的次序排好維持秩序并協(xié)助安全員的工作
3、各位請注意我現(xiàn)在為大家演示如何穿全身安全帶，隊長請同時為另一名挑戰(zhàn)者穿。首先提起后面的掛環(huán)，諸位可以看到這是兩條肩帶，直接穿到肩上，看到兩個小環(huán)是穿在腿上的對就這樣先緊上再緊下，收腹緊腰(剛剛可以放進(jìn)手指)先系好肩帶再緊腿，注意一定要像我這樣打上反扣(多于5厘米)。我們還要帶上頭盔，頭盔后面可以調(diào)節(jié)大小，帽帶適中(手指墊著)。
4、兩個主鎖鎖門相對大頭向下擰到頭松半扣按一按。
5、 充電。諸位在進(jìn)行項目之前我們要進(jìn)行一個儀式，儀式的名字叫充電，挑戰(zhàn)者大聲說出自己的名字“我叫...我要接受挑戰(zhàn)”，其他所有隊員把手放在他的肩上說 “我們支持你，加油加油加油”。
標(biāo)準(zhǔn)動作
6、隊員開始做項目爬立柱過程中，提醒隊員身體貼住立柱，慢點兒，還有幾梯就到了，同時將繩索收緊。到圓臺了，先抬左腳再抬右腳，站穩(wěn)不要跳，準(zhǔn)備好了告訴下面的培訓(xùn)師“你準(zhǔn)備好了嗎”當(dāng)聽到準(zhǔn)備好了再跳。注意兩腿同時用力，兩臂前伸抓單杠抓到單杠后，培訓(xùn)師迅速收緊繩索(五步收繩法)，挑戰(zhàn)者先不要松手，先松一只手再松另一只。
7、學(xué)員躍出后迅速收緊繩子，學(xué)員抓桿松手后，勻速將其放下，避免劇烈擺動。學(xué)員快到地面時要有學(xué)員去接應(yīng)。
8、下來后挑戰(zhàn)者要感謝所有鼓勵幫助過的隊員，培訓(xùn)師再為另一位隊員掛鎖檢查，充電。
培訓(xùn)意義
1、克服心里障礙，表面上似乎你做不到的事情，其實并不是你想象的那么困難。面對困難要勇敢面對，所有困難都是紙老虎。
2、進(jìn)行高空抓杠所有人都在看著你，你要承受住足夠的壓力，再次過程中所有人都會為您鼓勵為你加油，你要學(xué)會把壓力變成動力。每一次前進(jìn)都要如此，團(tuán)隊成員的鼓勵支持贊美是你成功的前提。
3、面對困難我們要想想怎么去克服，而不是困難來了我們就沒辦法只知道緊張和著急。冷靜下來分析應(yīng)該怎么處理眼前的困境。
樸素心得體會
1、該拓展訓(xùn)練項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態(tài)，要敢于克服和挑戰(zhàn)。
2、高空抓杠[高空單杠]的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰(zhàn)，要克服它，也要有同樣的過程。
3、高空抓杠[高空單杠]起跳點的距離其實并不遠(yuǎn)，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。
4、高空抓杠[高空單杠]好比生活和工作中的目標(biāo)，為自己樹立一個較高的目標(biāo)，往往能激發(fā)更大的潛能，從而充分發(fā)揮自己的能力去達(dá)到目標(biāo)，這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。
5、站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因為平臺是穩(wěn)定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產(chǎn)生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。
6、一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現(xiàn)象，單杠好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生，最后只會導(dǎo)致更大的不安全。
7、在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學(xué)會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應(yīng)多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。
8、如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團(tuán)隊的力量是無窮的。
9、站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發(fā)揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。
10、生活中的機(jī)遇不會像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機(jī)遇時，就不叫機(jī)遇了，只有敢于第一個去嘗試才能抓住機(jī)遇，所以機(jī)遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。
11、人的一生經(jīng)常在選擇，面前有許多條路，為了實現(xiàn)目標(biāo)，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。
12、許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經(jīng)常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn)，哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。
13、有些學(xué)員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當(dāng)?shù)臅r候群體壓力往往能起到意想不到的效果。
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