高考之后的心理健康案例及應對方法

　　2017年6月8日，全國高考結束，考生終于長長舒了一口氣，迎接相對輕松快樂的暑假。但是，成績揭曉、填報志愿、等待錄取等也隨之而來，這段時間往往成為考生心理問題的爆發(fā)期，家長、學校、教師及社會，都應密切關注考生考后的心理健康。下面為大家整理了一些高考之后的心理健康案例，希望對大家有所幫助！

　　放縱型心理 狂歡沒完沒了

　　案例：正在太原某高校就讀的大一學生周強，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。去年6月8日高考考完最后一科后，他就和同學狂歡了一夜;接下來的幾個星期，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網看通宵電影、睡懶覺……當時，他認為終于等到了“解放”的時候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破。直到兩個多月后進入大學，才發(fā)現一切都HOLD不住了。因為暑假的過度放松，周強很長一段時間都跟不上大學緊張的學習節(jié)奏。

　　分析：長期的高強度的學習，使得很多學生放棄了自己的娛樂與休閑，內心感到無比的壓抑。所以很多考生考完后，馬上開始盡情地釋放：K歌、上網、聚會喝酒、看電視、玩游戲等。由于過度無節(jié)制地放縱，導致頭昏腦脹，影響身體健康。有些學生認為自己的任務已經完成而不思進取，整日沉醉在玩樂之中，有時甚至樂極生悲，發(fā)生危及自身生命的惡性事件。

　　專家支招：考生可根據自身情況制定一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃，適度放松而不是過度放縱，這是高考后放縱型考生的糾正策略之一，可以去打打球、陪父母逛逛街、或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生，考試結束后不要完全丟掉學習習慣，而應規(guī)劃“調整性學習”，比如閱讀一些以前沒時間閱讀的文學作品或自己感興趣的書籍等，為即將到來的大學生活做好準備。

　　作為考生家長，要避免這種情況的發(fā)生�？纪暝嚭螅�不能放棄對孩子的管束，要適當地對孩子進行約束和引導，合理安排休閑娛樂，如參加公益活動、短途旅行等。

　　焦慮型心理 考完更難熬

　　案例：高考結束后的第一天晚上，小宋便依照參考答案給自己估出了分數。可她心中卻惶惶不安，擔心萬一失利，分數不高或者出現扎堆情況，影響錄取。這段時間，小宋一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分數出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。

　　分析：高考之后，部分考生會出現焦慮的心理。一些考生對自己在考場的表現不滿意，往往因為某一道題沒有做出來或犯了某一低級的錯誤，就總是擔憂成績不好，考不上理想的大學;有的考生會因為估分的成績與自己理想的成績落差太大而過度擔心、惴惴不安;有的考生雖然估分成績超出了自己的預想，卻因對自己估分的準確性缺乏把握，害怕真實的成績并非如此而患得患失，擔心成績公布，卻又盼著成績快快下來。這些焦慮情緒往往使得考生吃不好、睡不好，脾氣暴躁。尤其在填報志愿的過程中，常與家人發(fā)生爭吵，有時讓家長覺得難以理喻。

　　在很多人的思維方式中，消極思維方式總是占優(yōu)勢，遇到一些自己解決不了的事情時，往往會疑神疑鬼，把問題往壞處想。但事情可能沒有自己想象的那么糟。

　　專家支招：心理專家李玉榮說，高考結束后，考生可選擇一些平時感興趣的事去做，參加一些健康、安全的團體活動，在互動娛樂中釋放壓力�？己蠹议L的態(tài)度對考生心態(tài)的影響很大，有時甚至超出成績本身，所以家長要適當調整自己的心態(tài)和情緒。

　　首先，家長可以讓考生適度放松，但是不能徹底放縱，任由其通宵看電視、上網、瘋玩等，這樣更容易出現心理危機，從生理角度講也會吃不消，不利于身體健康。高考成績、填報志愿等對于每一個考生家庭來說都是一件大事，家長要控制好自己的焦慮情緒，避免與孩子發(fā)生沖突，避免因賭氣而作出錯誤的選擇。

　　其次，這一時期，考生因擔心成績、報考志愿猶豫不決等問題，心理起伏較大。因此，如果孩子沒有發(fā)揮好，家長要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他，引導孩子從自責中解脫出來，把注意力放在對未來的規(guī)劃、安排上;如果孩子考得不錯，家長要適當“潑涼水”，讓孩子戒驕戒躁，以此為一個新的起點，繼續(xù)努力。家長一定要和孩子多溝通，在溝通中發(fā)現問題、做好引導�？梢怨膭詈⒆佣鄥⒓右恍┯幸嫔硇慕】档纳鐣�實踐活動，同時，有意培養(yǎng)孩子獨立思考和生活自理的能力。

　　抑郁型心理 覺得前途無望

　　案例：丁丁高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后，他覺得自己會與理想的大學失之交臂，本來性格就很內向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時的情景，一遍又一遍地做著高考題目，想著那道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。丁丁變得情緒低落、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語，甚至閉門不出，不愿見同學，不愿見親友，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。

　　分析：抑郁往往出現在部分考試成績不理想的學生中。有的學生剛考完試，就對自己的表現不斷自責，情緒不振，甚至有的會對家人說“如果考砸了，就死了算了”。他們逃避估分，覺得前途無望。如果實際成績真的不理想，他們的抑郁情緒會更加嚴重。他們拒絕和同學們交往，整天把自己關在房子里。有的蒙頭大睡，有的一發(fā)呆就是一天，睡不好覺、吃不下飯。他們覺得自己沒有用，對不起父母、對不起老師，有的甚至會萌發(fā)輕生的念頭。

　　專家支招：對于考生來說，首先，不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當前，對高考、對自己、對未來進行正確認知。不能因為一次失誤，就將自己全盤否定。 其次，要正視自己的情緒，當出現負面情緒時，不要害怕，不要逃避，及時進行調節(jié)。找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運動來發(fā)泄負面情緒。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

　　作為家長，要注意觀察孩子的行為舉止，細心關注孩子的情緒狀態(tài)。當發(fā)現孩子有這種傾向時，首先要表示安慰、理解，切忌埋怨和責怪，更不要表現出恨鐵不成鋼等悲觀失望的情緒。其次要引導孩子正確地看待自己，不要因為高考的失利，就對自己全盤否定，自暴自棄。多引導孩子看自己的優(yōu)點，總結經驗。再次，就是引導孩子正確地看待高考。人生是場馬拉松，別把高考這個“100米”當成決定成敗的終點，上大學或者上理想大學也不是唯一的出路，條條道路通羅馬，只要自己不放棄，做好以后的事情，就會有成功的可能。最后就是要多鼓勵孩子，同時多和孩子溝通，多傾聽孩子的傾訴，引導孩子走出去，發(fā)現多彩而美好的生活。

　　茫然型心理 失去了人生目標

　　案例：小美高考結束后，美美地睡了幾天，把長期缺失的覺大大地補了一下，但過了幾天，小美卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從，特別無聊，時常茫然不知所措，覺得自己的情緒到了最低點，往日充實的學習生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。

　　分析：這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態(tài)，畢竟高考是伴隨著學生幾年甚至十幾年的一個夢想。有些考生把高考作為自己唯一的目標，在高考路上一直被父母、老師推著走，除了學習就是學習。隨著高考結束，壓力釋放，突然沒有了人生目標，相當一部分考生會產生一種虛無、無所適從的感覺，心里空空蕩蕩，對任何事都不感興趣，整天茫然無措、六神無主。有的孩子甚至會將這種心理帶到大學，整天貓在宿舍上網，將茫然進行到底。

　　專家支招：考生可以利用這段時間來發(fā)掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報志愿做好充分的準備，同時也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎。要加強自我調理，適度地與同學結伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做點家務。

　　對于這類學生，家長要及時引導孩子對自己的人生未來作個規(guī)劃。引導孩子把眼界放寬，尋找自己的人生坐標。引導孩子發(fā)現自己的愛好并付諸行動，從而重拾生活的興趣。引導孩子多與外界交往，如參加旅行或者團隊活動等。在短期內，可以給孩子重新樹立一個階段目標，如參加一個英語口語強化班等。還可以咨詢一些大學里的學哥學姐，交流從中學生到大學生的角色轉換等經驗，在后高考期有目的地充實自己，為大學生活做準備。

　　高考作為一種選拔性考試，盡管它相對來說是一種公平、公正的競爭，但它的結果絕不可能是“全贏”。且不說很大一部分考生會因考分不理想被淘汰出局，就算分數上線了，最后錄取結果也不一定如愿以償。

　　除了家長，考生原所在學校對考生心理的后續(xù)疏導也有義不容辭的責任。應該知道：考生在高考中和考試后的表現，也是學校素質教育成敗的體現。因此老師要密切關注考生，通過電話熱線、短信或家訪等各種有效的方式，做好考后的心理輔導工作，告訴考生放松絕不是放縱，火山爆發(fā)式的壓力釋放容易導致不良后果。

　　緩解考后心理壓力，考生的自我調節(jié)更加重要�？忌�首先要對自己有個正確的評價，客觀地看待成敗得失，積極面對高考后的人生，仔細填志愿選學校，做出最適合自己學業(yè)發(fā)展的決定。其實，高考僅僅是一次選擇的機會，不是成功的惟一途徑，這樣的競爭和選擇在一生中要經歷許多回。此外，試題也有很大的偶然性，有些考生優(yōu)勢得不到發(fā)揮也是正常的。有一首歌唱得好：陽光總在風雨后�？忌�如果對這些問題有了一個清晰的認識，就沒有邁不過去的“坎”.​

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