空手道呼吸練習方法

　　練空手道，呼吸分為陰陽兩種類，所謂的陽呼吸，是把呼和吸以呼吸音表達出來，而陰呼吸則沒有在表面顯露出來，只在體內(nèi)呼吸而已。在練習空手道時，配合呼吸能夠鍛鏈肌肉的緊張力，有助于鍛煉的完成。下面就為大家介紹空手道呼吸的練習方法，以此來達到空手道的習練效果。

　　空手道呼吸練習方法

　　1、以結(jié)立的站立姿勢，呼吸時雖然減去肩膀的力量，但仍然屬于自然體。

　　2、一面呼吸，一面將雙手交叉于要害之前。手部動作要配合呼吸速度。腳跟九十度朝外，膝蓋挾向內(nèi)側(cè)。吸氣時，避免下巴突出，腹部內(nèi)凹或肩膀太高。吸氣結(jié)束時，進入收縮肌肉的預備階段。

　　3、 以雙手綁帶的形狀握住拳頭，左右張開，放在兩側(cè)擺出架式。腳部保持腳跟落地的姿勢，一面縮緊腳跟，一面采取四十五度并行立。呼氣和吸氣相同，要配合手腳的 動作，從嘴巴呼氣，但不露出牙齒。一面吐氣，一面收緊膝蓋、內(nèi)股、臀部、腹肌、胸部、腋下、背肌、手臂、拳頭、頸部和下巴等的肌肉和關節(jié)，甚至使肌肉硬直，以便耐得住任何沖擊。

　　4、呼吸的.吐出和收緊，不要以為吐出就算了，必須把最后的兩分盡快吐出之后才停止。這時肌肉的動作也停止了。這就是剛?cè)崃髦?quot;剛"的象征。

　　練習空手道呼吸法時注意事項：

　　招架對手的打擊時，如果全身用收縮肌肉固可更能忍受打擊的沖力，可是反擊的動作也就相對的遲緩。攻擊時要趁對手剛用過力松弛的那一瞬間，才能給予對手強烈的打擊。所以不能因為要忍受打擊而錯過反擊的良機。

　　就呼吸動作而言，吐氣到底時或吐完氣正要開始吸氣時肌肉最為松弛。呼吸的混亂狀態(tài)必然表現(xiàn)于動作和架勢。所以空手道練習呼吸法，不僅在于鍛煉身體肌肉，更重要的要領悟呼吸和肌肉狀態(tài)的變化，利于攻守。

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