青少年怎樣練習(xí)擊劍
擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，那么大家知道青少年怎樣練習(xí)擊劍呢?下面來看看!
青少年怎樣練習(xí)擊劍
1、攻步
實(shí)戰(zhàn)姿勢站好。出手，腳跟不動(dòng)，腳尖翹起，提膝蓋。后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。定型姿勢，前面的小腿與地面垂直，大腿與地面平行。后手與大腿平行，前手搖伸直，與鼻子等高。做攻步練習(xí)的時(shí)候要大喊口號(hào)。
2、直刺練習(xí)
兩個(gè)隊(duì)員相互對(duì)面實(shí)戰(zhàn)姿勢站好，持劍手往前伸直，調(diào)整距離，然后一方直刺對(duì)方，刺完后形成弓形。被刺一方不需要防守。
3、往前一步
實(shí)戰(zhàn)姿勢站好。
前腿先進(jìn)一步，后退跟進(jìn)。前腿腳跟先著地，后退腳尖先著地。前進(jìn)時(shí)候身體重心不能起伏，保持平穩(wěn)。
4、后退一步
實(shí)戰(zhàn)姿勢站好。后腿先退一步，前腿跟進(jìn)一步。退后時(shí)候，后腿腳尖先著地，前腿的.腳跟先著地。后退的時(shí)候重心保持不變。兩腳之間的距離不變。
5、實(shí)戰(zhàn)姿勢
雙腳與肩同寬開立。右腳腳跟不動(dòng)，腳尖向右側(cè)旋轉(zhuǎn)九十度。屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上。兩個(gè)膝蓋往外展開，將髖部轉(zhuǎn)向右方。右手平行地面伸直，左手離開身體。向前一步攻步。
實(shí)在姿勢站好。右腿往前一步，左腿跟進(jìn)一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。形成攻步。
擊劍的項(xiàng)目規(guī)則是什么?
運(yùn)動(dòng)員穿戴擊劍服裝和護(hù)具，在擊劍場上以一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的一方，為被擊中一劍。有多種進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)，并在規(guī)則許可的范圍內(nèi)運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)取勝。
比賽項(xiàng)目男子有花劍、重劍、佩劍，女子花劍、重劍、佩劍，均有個(gè)人賽和團(tuán)體賽。團(tuán)體賽為每隊(duì)3人的隊(duì)際相遇賽。
個(gè)人賽先采用分組循環(huán)賽，然后根據(jù)組內(nèi)成績指數(shù)排位，進(jìn)行單敗淘汰賽。
循環(huán)組賽為4分鐘內(nèi)先擊中5劍者為勝。單敗淘汰賽為每局3分鐘，擊中劍數(shù)累計(jì)，先擊中15劍者獲勝，最多打3局，每局之間休息1分鐘。
團(tuán)體賽則根據(jù)個(gè)人賽成績，直接進(jìn)行單敗淘汰賽。
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