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羽毛球訓(xùn)練的計劃書（通用5篇）
時光飛逝，時間在慢慢推演，我們又將接觸新的知識，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗，是時候?qū)懸环菰敿?xì)的計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編為大家收集的羽毛球訓(xùn)練的計劃書，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
羽毛球訓(xùn)練的計劃書 1
一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)
1、目的
�、倨占坝鹈蜻\動，提高羽毛球運動水平，豐富學(xué)生的文體生活。
�、谂囵B(yǎng)羽毛球二三級裁判員。
2、訓(xùn)練的任務(wù)
�、偌訌娚眢w訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。
�、趯W(xué)習(xí)和掌握羽毛球運動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎(chǔ)。
�、蹫橛鹈蜻\動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
�、苓M(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的'作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。
二、訓(xùn)練階段劃分
一、各期訓(xùn)練任務(wù)要求
�。ㄒ唬┑谝粶�(zhǔn)備期：
1、 在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。
2、 加強全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。
3、 組織全隊身體素質(zhì)測試。
（二）第二準(zhǔn)備期
1、基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點準(zhǔn)確性。
2、增加專項身體訓(xùn)練比重。
3、提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。
4、組織內(nèi)部循環(huán)賽
�。ㄈ└傎惼�
1、 按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。
2、 以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。
（四）調(diào)整期
1、 做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。
2、 整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。
3、 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補缺訓(xùn)練。
三、訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1、身體訓(xùn)練
�、僖话闵眢w素質(zhì)訓(xùn)練
A、立定跳遠(yuǎn) B、400米，1500米 C、投擲實心球
②專項身體素質(zhì)訓(xùn)練
A、四方球訓(xùn)練 B、8米折反跑 C、兩點多球，重復(fù)球訓(xùn)練 D、組合球練習(xí)
2、技術(shù)訓(xùn)練
�、侔l(fā)球，接發(fā)球。
�、� 學(xué)習(xí)擊高（平）遠(yuǎn)球技術(shù)；
�、凵暇W(wǎng)步法和網(wǎng)前挑球技術(shù)，學(xué)習(xí)后場后退步法
�、艿跚蚣夹g(shù)
�、萆暇W(wǎng)步法和后退步法
�、蘧W(wǎng)前擊球技術(shù)
⑦兩側(cè)移動步法
�、鄵蹙W(wǎng)前球技術(shù)與殺球技術(shù)
⑨拉、吊上網(wǎng)練習(xí)（直線與斜線），殺球上網(wǎng)練習(xí)（直線與斜線）
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
�、賳未驊�(zhàn)術(shù)
②雙打戰(zhàn)術(shù)（攻中路戰(zhàn)術(shù)、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)）
4、心理訓(xùn)練
�、偌凶⒁饬τ�(xùn)練
�、谛睦矸�(wěn)定性與意志品質(zhì)的訓(xùn)練
�、勰顒佑�(xùn)練與想象訓(xùn)練
④模擬訓(xùn)練
四、測試內(nèi)容與考核
五、參考教材
羽毛球技術(shù)圖解、北京體育大學(xué)出版社
羽毛球訓(xùn)練的計劃書 2
一、指導(dǎo)思想
深入實施素質(zhì)教育，貫徹“健康第一”的思想。廣泛開展羽毛球課外訓(xùn)練活動，提高我校羽毛球運動競技水平，增強學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全方位發(fā)展。
二、科學(xué)選材
選材成功是訓(xùn)練成功的一半�？茖W(xué)選材作為一項系統(tǒng)長期的工作要常抓不懈貫穿始終。隨時留意發(fā)掘優(yōu)秀運動員苗子，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)積極取得其家長和班主任的支持，隨之召來跟隊進(jìn)行試訓(xùn)，經(jīng)過初選與復(fù)選，最后將可造之材招收進(jìn)隊。源源不斷補充壯大隊伍，完善齊備各年齡段隊員的梯隊建設(shè)。
三、隊伍情況
1、羽毛球隊現(xiàn)共有隊員31 人，其中男生16人，女生15人。二、三年級學(xué)生占25人。其它年級的隊員還需不斷發(fā)掘吸收補充。在四、五年級至少要精選10名學(xué)生進(jìn)隊。
2、經(jīng)過訓(xùn)練，大多數(shù)隊員興趣濃厚，訓(xùn)練態(tài)度認(rèn)真，訓(xùn)練中逐漸形成一種你追我趕、互不相讓、頑強拼搏、樂在其中、積極向上的作風(fēng)與氛圍。但也有少數(shù)身體條件好的隊員因家長不支持而退訓(xùn)。
3、訓(xùn)練時間安排：每周星期二～星期五7：30～8：20；星期一～星期五16：30～18：00；星期六9：00～11：00
四、訓(xùn)練目標(biāo)
以培養(yǎng)和輸送羽毛球優(yōu)秀后備人才為目的開展教學(xué)訓(xùn)練工作，根據(jù)少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進(jìn)行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練，全面提高運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平，身體素質(zhì)、專項能力。
五、訓(xùn)練任務(wù)
1、學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。
2、發(fā)展全面身體素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握初級羽毛球運動的基本知識。
4、培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。
六、訓(xùn)練步驟
因訓(xùn)練隊絕大部分學(xué)生年齡小，訓(xùn)練水平低，不必劃分明顯周期只分了二個階段，嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安排訓(xùn)練計劃。
第一階段：（9月～10月）
本階段技術(shù)60%、游戲10%、素質(zhì)30%。
采用各種有效手段，幫助運動員對基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動作表象。熟練掌握正確的'握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球、后場正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的動作要領(lǐng)。練習(xí)難度與技術(shù)要求，要結(jié)合運動員的年齡和身體專項素質(zhì)能力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習(xí)難度，提出更高的技術(shù)要求，合理運用技術(shù)能力。要特別重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g(shù)的訓(xùn)練。
素質(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項素質(zhì)的發(fā)展敏感期。學(xué)習(xí)羽毛球?qū)ｍ棽椒�，初步掌握正、反手上網(wǎng)移動步法，正手與頭頂?shù)暮笸艘苿硬椒ㄒ约罢峙c反手兩側(cè)移動步法。在步法訓(xùn)練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項技術(shù)有機的結(jié)合起來，根據(jù)運動員的專項能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。
第二階段（11～1月）
本階段的訓(xùn)練以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。技術(shù)占50%、素質(zhì)占40%、戰(zhàn)術(shù)占10%。
訓(xùn)練的主要任務(wù)是發(fā)展全面身體素質(zhì)，利用冬訓(xùn)，儲備體能。因隊員年齡小，訓(xùn)練以有氧代謝運動為主。提高專項能力。單項技術(shù)以固定球路訓(xùn)練為主。對技術(shù)動作進(jìn)行精細(xì)化加工，以達(dá)到技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準(zhǔn)確性。
七、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運動的愛好與興趣。
2、在教學(xué)過程中，因教學(xué)的對象是少年兒童，所以，每一項教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點，應(yīng)圍繞著形成某一種動作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進(jìn)。
3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。有意識的在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意志品質(zhì)。加強跟班主任、家長的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力、 從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。
4、充分調(diào)動學(xué)生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。
5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓(xùn)練效果。
6、訓(xùn)練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動作。
7、督促學(xué)生文化學(xué)習(xí)，做到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤。
羽毛球訓(xùn)練的計劃書 3
一、活動主題：
活力舞動共為和寶增彩添色
二、活動口號：
展個人風(fēng)采，顯羽毛球魅力
三、活動目的：
繁榮公司文化，培養(yǎng)公司員工的挑戰(zhàn)與合作意識，鍛煉員工身體，促進(jìn)員工之間羽毛球運動的交流，增進(jìn)公司羽毛球愛好者的友誼，提高羽毛球運動的娛樂性。弘揚我國國球文化，豐富公司文化生活；供給相互交流平臺，提高羽毛球競技水平；展現(xiàn)個人競技本事，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。最終到達(dá)增強和寶員工的凝聚力和向心力的效果。
四、活動對象：
和寶公司全體員工
五、活動地點：
國邦大廈四樓羽毛球室
六、比賽時間：
20xx年4月26號—20xx年4月30號
七、報名方式：
填寫報名表，并交到辦公室
單打羽毛球報名表填表日期：
團(tuán)隊比賽報名表填表日期
裁判委員會：待定
裁判長：待定記錄：待定監(jiān)督：待定安全：待定場地負(fù)責(zé)：待定
其他協(xié)助部門：待定
八，活動前期安排：
1、開會討論羽毛球比賽事宜。
2、獎品商定。
3、整理比賽場地，并且準(zhǔn)備比賽所需道具。
4、組建羽毛球比賽的工作服務(wù)小組（包括宣傳組，報名組，實施組，后勤組，保安組）。并且邀請裁判人員。
九、活動分組：
隊伍分組：經(jīng)過抓鬮方式組成男雙：4隊，混雙：8隊。
場地分配：混雙占用2個場地，男雙占用1個場地，其他未能參賽人員1個場地。
活動方案：每輪比賽只進(jìn)行1場（21球，10球時交換場地）混雙賽制第一輪比賽：
十、活動資料暨比賽流程：
比賽規(guī)則：
十一、注意事項
1、各參賽隊伍必須嚴(yán)格按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行比賽。比賽開始前10分鐘到達(dá)賽場，參賽隊伍須由隊長持各隊員相關(guān)證件到記分臺進(jìn)行檢錄，并上交參賽人員上場的順序安排。
2、如有特殊情景不能到達(dá)者，應(yīng)提前與組委會聯(lián)系，若超過賽程規(guī)定開賽時間15分鐘未能到場比賽者，按棄權(quán)處理。
3、比賽時期、地點均以比賽日程為準(zhǔn)，如果有變更，以競賽組書面通知或電話通知為準(zhǔn)。
4、比賽本著“友誼第一，比賽第二”的原則，隊員必須尊重觀眾、尊重對手、服從裁判的判決。若比賽中出現(xiàn)爭議，參賽選手應(yīng)當(dāng)聽從裁判的判定，不得發(fā)生爭吵，如發(fā)生事件，將取消比賽資格。
十三、錄取名次與獎勵
本次比賽取前三名，男女單打冠、亞、季軍。團(tuán)體冠、亞獎勵
十四、活動評估：
此次羽毛球賽精彩紛呈，賽出了公司員工的品格。大家一致認(rèn)為：羽毛球比賽是先進(jìn)性教育活動的一個載體，也是“三大戰(zhàn)略”和“六高目標(biāo)”的延展要求。本次比賽起到了三個作用：活躍論壇氣氛，廣聚和寶英豪，挖掘優(yōu)秀人才的戰(zhàn)略思想得到交流，同時豐富和發(fā)展公司的.文化建設(shè)。此次羽毛球比賽不僅僅鍛煉了身體，也使精神、修養(yǎng)、心靈都有所收獲、修煉、凈化，僅有這樣才能使生活更健康。羽毛球比賽是一門技術(shù)性很強的競技項目，較量的同時應(yīng)當(dāng)堅持和諧，在較量中增強向心力、凝聚力。期望大家要把這種精神延續(xù)到下次活動的舉辦，經(jīng)過總結(jié)思考改善，使公司文化建設(shè)逐步提高。
羽毛球訓(xùn)練的計劃書 4
一、訓(xùn)練目標(biāo)
通過系統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練，提高學(xué)員的技術(shù)水平、身體素質(zhì)和競技能力，使學(xué)員能夠在比賽中取得更好的成績。
二、訓(xùn)練內(nèi)容
技術(shù)訓(xùn)練：包括發(fā)球、接發(fā)球、高遠(yuǎn)球、扣殺、吊球、網(wǎng)前球等技術(shù)的練習(xí)。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)不同的戰(zhàn)術(shù)打法，如單打戰(zhàn)術(shù)、雙打戰(zhàn)術(shù)等。
體能訓(xùn)練：進(jìn)行耐力、力量、速度、靈敏等方面的訓(xùn)練。
三、訓(xùn)練安排
周一至周五：
上午：技術(shù)訓(xùn)練，重點練習(xí)基本技術(shù)動作。
下午：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，結(jié)合實戰(zhàn)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)演練，同時進(jìn)行體能強化訓(xùn)練。
周六、周日：
上午：綜合訓(xùn)練，包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能的綜合運用。
下午：比賽模擬訓(xùn)練，通過模擬比賽提高學(xué)員的實戰(zhàn)能力。
四、具體訓(xùn)練方法
技術(shù)訓(xùn)練：采用分解練習(xí)、多球練習(xí)、對抗練習(xí)等方法，逐步提高學(xué)員的.技術(shù)水平。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：通過觀看比賽錄像、分析戰(zhàn)術(shù)案例等方式，讓學(xué)員了解不同戰(zhàn)術(shù)的特點和應(yīng)用方法。
體能訓(xùn)練：結(jié)合羽毛球運動的特點，進(jìn)行針對性的體能訓(xùn)練，如長跑、跳繩、力量訓(xùn)練等。
五、評估與反饋
定期進(jìn)行技術(shù)考核，評估學(xué)員的技術(shù)水平進(jìn)步情況。
組織內(nèi)部比賽，檢驗學(xué)員的訓(xùn)練成果和競技能力。
根據(jù)評估和比賽結(jié)果，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃和方法，確保訓(xùn)練的有效性。
六、注意事項
訓(xùn)練過程中要注意安全，避免因訓(xùn)練不當(dāng)造成傷害。
要根據(jù)學(xué)員的實際情況制定個性化的訓(xùn)練計劃，因材施教。
保持訓(xùn)練的趣味性和吸引力，提高學(xué)員的參與積極性。
羽毛球訓(xùn)練的計劃書 5
一、訓(xùn)練背景
隨著羽毛球運動的普及和發(fā)展，越來越多的人參與到這項運動中來。為了提高學(xué)員的羽毛球水平，特制定本訓(xùn)練計劃書。
二、訓(xùn)練對象
xx
三、訓(xùn)練時間
xx
四、訓(xùn)練地點
xx
五、訓(xùn)練目標(biāo)
提高學(xué)員的羽毛球技術(shù)水平，包括發(fā)球、擊球、步伐等方面。
增強學(xué)員的身體素質(zhì)，包括耐力、力量、速度、靈敏等。
培養(yǎng)學(xué)員的'團(tuán)隊合作精神和競爭意識。
六、訓(xùn)練內(nèi)容
技術(shù)訓(xùn)練：
發(fā)球技術(shù)：學(xué)習(xí)各種發(fā)球方法，如高遠(yuǎn)球發(fā)球、平高球發(fā)球、網(wǎng)前球發(fā)球等。
擊球技術(shù)：練習(xí)高遠(yuǎn)球、扣殺球、吊球、劈殺球等擊球技術(shù)。
步伐訓(xùn)練：進(jìn)行前后場步伐、左右移動步伐等訓(xùn)練。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
單打戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)如何控制比賽節(jié)奏、尋找對手破綻等。
雙打戰(zhàn)術(shù)：掌握配合技巧、攻防轉(zhuǎn)換等戰(zhàn)術(shù)。
體能訓(xùn)練：
耐力訓(xùn)練：進(jìn)行長跑、跳繩等訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練：進(jìn)行啞鈴、杠鈴等器械訓(xùn)練。
速度訓(xùn)練：開展短跑、沖刺等訓(xùn)練。
七、訓(xùn)練方法
分解訓(xùn)練法：將技術(shù)動作分解成若干個步驟，逐步進(jìn)行練習(xí)。
重復(fù)訓(xùn)練法：對重點技術(shù)動作進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)。
比賽訓(xùn)練法：通過內(nèi)部比賽，檢驗學(xué)員的訓(xùn)練成果和競技能力。
八、評估與反饋
定期進(jìn)行技術(shù)考核，評估學(xué)員的技術(shù)水平進(jìn)步情況。
組織學(xué)員參加比賽，觀察學(xué)員在比賽中的表現(xiàn)，及時給予反饋和指導(dǎo)。
根據(jù)學(xué)員的表現(xiàn)和反饋意見，調(diào)整訓(xùn)練計劃和方法。
九、注意事項
訓(xùn)練過程中要注意安全，避免因訓(xùn)練不當(dāng)造成傷害。
要根據(jù)學(xué)員的實際情況制定個性化的訓(xùn)練計劃，因材施教。
保持訓(xùn)練的趣味性和吸引力，提高學(xué)員的參與積極性。
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