心理健康：生活有意義的6種品質(zhì)

　　現(xiàn)在科學(xué)顯示，冥想有利于提升我們的幸福感。越來(lái)越多的人開(kāi)始這樣做。冥想可能只是我們要做的事中的其中一件，或許它有可能完成改變我們的生活。這一切都取決于我們?cè)谏�活和理解中給它多大的分量，怎么去利用這個(gè)有價(jià)值的工具。

　　在佛教傳統(tǒng)中，有六種品質(zhì)稱為六度，用正念幫助我們發(fā)現(xiàn)一種安逸和平的生活。這六種品質(zhì)是慷慨、道德行為、耐心、快樂(lè)工作、冥想和智慧。當(dāng)我們擁有這六種品質(zhì)時(shí)，我們就會(huì)朝氣蓬勃。我們第一次聽(tīng)到這些品質(zhì)時(shí)，會(huì)覺(jué)得這些都是我們所沒(méi)有的。但是當(dāng)我們開(kāi)始注意了，我們就能看到，這些品質(zhì)在我們身上已經(jīng)存在了。隨著我們的注意，它們也開(kāi)始在我們的生活中發(fā)光發(fā)亮。這樣，我們就能奔向幸福，遠(yuǎn)離痛苦。

　　放手，慷慨的心靈本質(zhì)跳躍式啟動(dòng)。

　　看看我們每天做出的小的慷慨行為，甚至只是照顧自己和家人，遇上堵車的時(shí)候給某個(gè)人讓讓路，或在街上對(duì)一個(gè)陌生人微笑，這些都是分享的時(shí)刻。關(guān)注這些善舉有利于提升心靈，打開(kāi)心胸，遠(yuǎn)離自我指示的生活方式。

　　當(dāng)我們正念穩(wěn)定時(shí)，道德行為就開(kāi)始發(fā)揮作用了。

　　我們自然會(huì)看到我們行動(dòng)的后果。如果我們做事、說(shuō)事的方式是有益的、有用的，這種方式就能幫助我們用自己的生命能量來(lái)創(chuàng)造一個(gè)和平與和諧的世界而不是侵略的`世界。它能讓我們對(duì)自己和他人有信心，信任他人，它能避免因?yàn)檎f(shuō)錯(cuò)話而產(chǎn)生不愉快的事情。

　　如果不單是為了耐心的話，那么整個(gè)世界看起來(lái)都很努力工作。

　　耐心建立在面對(duì)逆境時(shí)平和的心態(tài)上。它是對(duì)事情的快速的檢驗(yàn)。因?yàn)樗麄儗W(xué)會(huì)利用挑戰(zhàn)來(lái)分辨哪一個(gè)是不會(huì)立即被分解的，哪一個(gè)沒(méi)有陷入不安全感。我們可以在擁擠的地鐵上，交通堵塞時(shí)，在超市大排長(zhǎng)龍時(shí)練習(xí)。它可以幫助我們?cè)谟龅缴�活中更大的挑�?zhàn)時(shí)有耐心。

　　快樂(lè)的工作讓我們保持前行。

　　在這里，我們找到快樂(lè)和靈感，繼續(xù)沿著蘇醒之路前行，畢竟我們可以選擇按部就班地生活，或者尋找深層次的福祉，那是我們的基本性質(zhì)。當(dāng)我們清楚地知道什么在我們的生命中最重要時(shí)，我們前進(jìn)的意愿就更加強(qiáng)烈。

　　冥想是每天讓正念滿足我們的生活。

　　不管是正式還是非正式的冥想，當(dāng)我們能分辨出自己是在生活中，還是在冥想中的時(shí)候，我們就能看得更清楚。在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，我們都能練習(xí)這個(gè)“短暫的時(shí)刻”。

　　智慧是指我們?nèi)巳硕家�的天生的智慧�?/strong>