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調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康期末考試動員國旗下講話稿（精選5篇）
在現(xiàn)在社會，很多情況下我們需要用到講話稿，講話稿是個人或個人以集體的名義，在重大的會議中，或在較隆重的場合，或各種群眾性的集會上發(fā)表全部講話內(nèi)容的文稿。那要怎么寫好講話稿呢？下面是小編整理的調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康期末考試動員國旗下講話稿（精選5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康期末考試動員國旗下講話稿 1
各位老師，各位同學(xué)：
大家好！
今天我國旗下講話的題目是“調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康”。
在《人琴俱亡》中，王子猷在得知自己的弟弟子敬將不久于人世的消息后，用“語時了不悲”的態(tài)度來回應(yīng)，最終在弟弟的床前因傷心過度吐血不久也去世了�！爸窳制哔t”之一的阮籍聽聞兵家有位女兒又有姿色又有才華可是未出嫁便去世的消息后，情緒激動，徑直走到她家門前大哭，發(fā)泄盡悲痛才離開。然而他與這位女子素不相識。王子猷和阮籍他們都是不能控制好自己情緒的例子，一個是過于情緒淤積，一個是過于情感放縱。兩者都是不可取的，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會控制好自己的情緒，既不放縱也不壓抑。
拿破侖曾經(jīng)說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大�！蔽覀冊谏钪锌偸菚凶约旱囊恍┣榫w，能否控制好情緒是判定你是否是一個理智的人的標(biāo)準(zhǔn)。影響情緒變化的因素有很多，父母關(guān)系的處理，考試成績的優(yōu)劣，與朋友之間的摩擦等。如果產(chǎn)生了好的情緒，對自己大多是有益的影響。如果壞情緒滋生，不僅會影響自己，有時也會殃及他人。因而當(dāng)我們因壞情緒對自己最親近的.人惡語相加時，我們并不會考慮后果是什么。圖一時內(nèi)心暢快，換來永久的懊惱與悔恨，這恐怕是不值得的。馮夢龍也說過：“怒中之言，必有泄露�！笔芮榫w支配下說出的話往往是最不理智的也最能暴露你的各種缺點給別人看，所以我們必須調(diào)適好情緒，理性與感性兼?zhèn)涞拇颂幨隆?/p>
作為一個高中生，我們無疑需要一個良好的健康的心理素質(zhì)。就拿即將到來的期末考試來說吧。如果有人問你這一年學(xué)到了什么收獲了什么，我想大多數(shù)人都會是啞口無言。在這種情況下去參加期末考，想必大多數(shù)同學(xué)都十分惶恐不安。同學(xué)們大概會產(chǎn)生以下心理。1開始后悔自己上課打瞌睡開小差而錯過一些考點，慌亂無措，東抓西摸的復(fù)習(xí)，又找不到重點，產(chǎn)生懼怕心理。2會對那些原本不如自己現(xiàn)在通過自己的努力逐漸追趕甚至超過自己的同學(xué)產(chǎn)生挫敗感止步不前。3經(jīng)過幾次考試失利，一蹶不振產(chǎn)生：“那就這樣吧�！钡男睦�。4自認(rèn)為學(xué)習(xí)情況不錯，放松懈怠的自滿心理�？梢钥闯鲞@些心理在某種意義上都是不健康的。我們應(yīng)該放寬自己的心態(tài)，把那些心理暫時拋之腦后，專注的去做事，把眼前的事情做好，把復(fù)習(xí)當(dāng)作一個很好的彌補機會，以樂觀的心理來面對生活中的挑戰(zhàn)。
面對心理失衡的現(xiàn)象，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整。我們可以進(jìn)行暗示調(diào)節(jié)，時刻暗示自己“我還是不錯的”“其實沒有想象中那么難”也可以放松調(diào)節(jié)，出去走走，多呼吸新鮮空氣，心情自然會變得舒暢。
最后預(yù)祝同學(xué)們在期末考試中取得理想成績。
調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康期末考試動員國旗下講話稿 2
同學(xué)們：
再過幾天期中考試就到了，隨著考試臨近，相信我們都又多了一份緊張、期待。我們的緊張，來源于父母那熱切的目光；來源于老師那諄諄的話語；也來源于我們面對考試的那份壓力。有了這份必要的緊張，我們的思維會更敏捷。
那么，面對即將到來的期中考試，我們應(yīng)該怎樣做呢？
明確個人目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計劃。美國耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項調(diào)查，研究人員問參與調(diào)查的學(xué)生這樣一個問題：“你們有目標(biāo)嗎？”只有10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo)。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標(biāo)，那么，你們可不可以把它寫下來呢？”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來。20年后，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪當(dāng)年參與調(diào)查的學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年白紙黑字寫下人生目標(biāo)的那些學(xué)生，無論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了另外那些沒有寫下目標(biāo)的同齡人。這4%的人擁有的財富居然超過那96%的人總和。那些沒有明確人生目標(biāo)的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實現(xiàn)人生目標(biāo)�？梢�，人生目標(biāo)的確定，對一個人的一生來說是多么重要��！所以，我建議同學(xué)們制訂詳細(xì)而科學(xué)的.學(xué)習(xí)計劃；把每天的任務(wù)寫在小紙片上，貼在桌上，一項一項的完成。
要知道正確的復(fù)習(xí)原則、給自己一個正確定位，哪科是自己的強科，哪科是自己的弱科，哪部分是自己的弱項，還要分析自己的優(yōu)點是什么，缺點是什么，影響自己成績進(jìn)步的因素有哪些？通過考前的不斷強化，攻破各個弱點以達(dá)到優(yōu)良的成績，交上一份滿意的答卷，是送給自己也是送給老師家長最好的新年禮物�？己�，幾人歡喜幾人愁。
1、不要忙著對答案，因為它可能會影響你下一場考試的心理狀態(tài)。
2、端正失敗的態(tài)度：雖然失敗，我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的過程，失敗了一次并不是什么大事，痛快接受、冷靜分析、輕松談?wù)�，“勝不驕，敗不餒”，這才是健康的考試心態(tài)。
考試對于我們來說只是人生中的一次次搏擊風(fēng)浪的機會，一個證明自己可以應(yīng)對一切挑戰(zhàn)的機會。因為有了這次搏擊，我們將有更健壯的翅膀，無論何時都可以面對風(fēng)浪而直沖藍(lán)天。同學(xué)們，人生不拼不精彩，考場就是一個戰(zhàn)場，也是一個你展示才華的舞臺。大考在即，箭在弦上，請拿出你們的智慧和勇氣，從現(xiàn)在起，和我們的老師一起做好精心準(zhǔn)備，去迎接即將到來的期中考試。
最后祝同學(xué)們“學(xué)習(xí)快樂，復(fù)習(xí)認(rèn)真，沉著應(yīng)對，輕松考試�！�
調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康期末考試動員國旗下講話稿 3
同學(xué)們：
考試之前，有部分同學(xué)，出現(xiàn)了以下情況：白天走神，晚上睡不好，飯也吃不香，一說到考試就出汗，時常頭痛，心情煩躁，甚至還會亂發(fā)脾氣。
這是怎么回事呢？這在心理學(xué)上稱之為“焦慮”。通常，一個人在應(yīng)付一件重要的事情時，緊張感便會出現(xiàn)，這是每個人都會有的心理體驗。適度的緊張是好事，它不但不影響學(xué)習(xí)，還會使我們的注意力更集中，督促與推動我們進(jìn)行復(fù)習(xí)；但如果太緊張，恐慌不安，就成了“過度焦慮”，“過度焦慮”的危害很大，它會使我們的大腦活動受抑制，在學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)時反映不良，記憶不清。會使人生理上產(chǎn)生種種不適，容易生病�！斑^度焦慮”于事無補，反受其亂。
要想降低或避免“過度焦慮”，有以下幾點供同學(xué)們參考。
一、戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視�？梢蕴嵝炎约�，焦慮是每一個正常人都會有的心理體驗，學(xué)習(xí)與考試焦慮更是每個同學(xué)都會有的經(jīng)歷，是家常便飯，不足掛齒，不必悲觀。
二、變消極應(yīng)付為積極進(jìn)取。有的.同學(xué)出現(xiàn)“過度焦慮”的情況后便覺得自己“反正這樣了”，“破罐子破摔”，不再進(jìn)取，這是不對的。我們可以提醒自己，與其把精力耗費在無益的擔(dān)憂上，不如按復(fù)習(xí)計劃腳踏實地、步步為營地進(jìn)行，才會對自己的成績提高產(chǎn)生效果。
三、學(xué)會調(diào)整個人期望值。過高的期望值會導(dǎo)致較強的心理壓力。所以，我們要在正確認(rèn)識自己能力和考試的意義的基礎(chǔ)上，合理地調(diào)整來自家長、老師及自己對自己的期望值，制定切合自己的奮斗目標(biāo)，在自信中不斷進(jìn)步。
四、掌握正確的考試技巧。好的應(yīng)試技巧包括考前復(fù)習(xí)勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦（注意不要開夜車）；考試合理安排解題順序，科學(xué)運籌考試時間；進(jìn)入考場身心放松冷靜對待（可以靜靜地調(diào)整呼吸，來，試試看，“你現(xiàn)在坐得很舒服，請你全身放松，慢慢地呼吸。先深深地吸一口氣，慢慢地吐出，把胸中的氣吐完后，再深深地吸氣。好，自己接著做。每做一次深呼吸，就會感到身體更放松……）對于這些技能，我們平時可以有意識地訓(xùn)練。
五、積極交流，適當(dāng)活動。出現(xiàn)“過度焦慮”時，不要悶在心里，鉆牛角尖，越悶越厲害，應(yīng)當(dāng)與同學(xué)、老師說說心理話，積極交流。再就是要適當(dāng)活動，打打球、散散步、聽聽音樂、看幾頁有趣的書，都有助于消除緊張情緒。
總之，焦慮是正�，F(xiàn)象，“過度焦慮”則是有害的，同學(xué)們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，放下包袱，輕裝上陣，爭取考出好成績。最后，祝同學(xué)們學(xué)習(xí)進(jìn)步、在考試中發(fā)揮自如，取得比較理想的成績。
調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康期末考試動員國旗下講話稿 4
老師們、同學(xué)們：
上午好！
期中考試即將來臨，在考場上不僅僅要比知識，還要比心理，因為良好的心理狀態(tài)是在考場上成功發(fā)揮的關(guān)鍵。今天我們就來共同來探討考前心態(tài)的問題，以求在萬事俱備之前，先把東風(fēng)的問題解決。
首先要明白一點，考試之前適度的焦慮對于復(fù)習(xí)和考試是大有裨益的。因為適當(dāng)?shù)慕箲]會讓人處于“自我保護(hù)”的應(yīng)激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”，緊張是喚起大腦興奮的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于人的智能發(fā)揮。因此不要認(rèn)為焦慮很可怕，緊張就有害。緊張與焦慮只能說明你已經(jīng)進(jìn)入了挑戰(zhàn)的階段，已經(jīng)擁有了可能成功的心理狀態(tài)。
其次就是樹立自信。自信是大家奮進(jìn)的精神支柱與力量源泉，擁有自信就擁有了成功需要的動力。
1.我們需要的就是一個合理的目標(biāo)，這個目標(biāo)不是父母強加的，不是老師希望的，而是你自己根據(jù)自己的學(xué)習(xí)成績與真實實力來確立的，它不可以定位太高，因為太高難以實現(xiàn)，這只會給自己更大的壓力，增加自己的失敗感。目標(biāo)定位太低又會削弱你前進(jìn)的動力，影響潛能的發(fā)展。我們應(yīng)該學(xué)會相信自己，學(xué)會與自己比，與同學(xué)比，聽多方面的評價，尤其是參考老師給你做出的分析。要知道考試中能發(fā)揮出自己的實際水平就是勝利。
2.要會復(fù)習(xí)，讓知識給自己自信。因為我們知道胸有成竹自然會讓我們的緊張度降低，所以在考前幾天的日子里要會復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)要有重點，有內(nèi)容，不要大面抓，這樣會沒有頭緒，而且時間有限也完成不了。所以在抓住自己的薄弱點進(jìn)行復(fù)習(xí)的同時，也要注意復(fù)習(xí)的內(nèi)容不要過難，輕車熟路，自然就會信心倍增。
3.積極的心理暗示強化自己的自信心。每個人的心態(tài)不同，在不同的情境下心理的變化也不盡相同，因此要根據(jù)自己的情況運用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強化自信心。一句口號，一個字條，一個微笑都會給人無窮的力量。在走出家門之前對著鏡子審的自己微笑，并且輕輕地說聲“我最棒”，或者寫句最能鼓勵的話給自己，例如“好心態(tài)，好成績”等，把這樣的紙條放在鉛筆盒內(nèi)，每天都面對這樣的暗示學(xué)習(xí)再緊張也會給自己一個好心情。
4.學(xué)會用行動給自己自信。因為人的行為動作與內(nèi)心體驗是息息相關(guān)的。我們知道當(dāng)人在高興、充滿信心時就會抬頭挺胸，神采奕奕，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會耷拉腦袋，無精打采，走路緩慢無力。所以心理學(xué)家也告訴我們，試著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。讓我們挺起胸膛，加快腳步，告訴別人：“我有很重要的事情要做，而且我會全力以赴�！碧ь^挺胸走快一點吧，讓自己感受自信心在倍增。
最后要有自我調(diào)適能力，學(xué)會放松，保持樂觀心境�？记皯�(yīng)做到心態(tài)平和。要平衡心理，就應(yīng)學(xué)會調(diào)適心理的辦法，給自己一個宣泄不良情緒的合理通道。
1.傾訴是減壓最簡易最有效的途徑。無論是在開心還是焦慮的情況下，傾訴都會給你帶來積極的心理體驗，因為傾訴之后你的心情就會有人和你分享，有人和你承擔(dān)，這樣不但可以緩解你心中的抑郁的'情緒，而且還可能出現(xiàn)一位對你有深遠(yuǎn)影響的智者，在傾訴時可選擇傾訴的方式，可以向?qū)δ阌蟹e極關(guān)注熱情鼓勵的人訴說，也可以讓一件表達(dá)不會說話的物件來傾聽，還可以寫下日記將心情留在紙上，它會成為像將來的美好回憶。
2.參加一些運動，讓身體感覺勞累，讓心情變得明快。當(dāng)自己的心理狀態(tài)感覺不好時，不妨參加一些運動，因為運動能增加人對外界的適應(yīng)力與抵抗力。在運動過程中，心理會得到調(diào)節(jié)，思緒會得到理請，不知不覺中宣泄了自己的壓力與不快。
3.學(xué)會自我松弛。比如經(jīng)常進(jìn)行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境。首先出現(xiàn)緊張強度最弱的情境，依次增加緊張程度，重復(fù)進(jìn)行。經(jīng)常性的訓(xùn)練便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到過度的緊張與焦慮。再次可以運用深呼吸的方法。深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應(yīng)手。閉上眼睛，什么都不要去想，均勻緩慢地吸氣，憋氣幾秒后，再均勻緩慢地呼氣，重復(fù)幾次，會緩解自己的緊張情緒。在平時心情緊張或心情煩躁時，大家都應(yīng)有意識地去訓(xùn)練自己這樣做幾次。
我們應(yīng)該用我們的狀態(tài)來告訴自己，這是一個機會，一個證明我們可以應(yīng)對一切挑戰(zhàn)的機會，因為有了這次搏擊，我們將有最健壯的翅膀，無論何時都可以面對風(fēng)浪而直沖藍(lán)天。
謝謝大家！
調(diào)適情緒，調(diào)整心理，保持心理健康期末考試動員國旗下講話稿 5
老師們、同學(xué)們：
我們常見的考試異常心理有哪些呢？我們?nèi)绾螒?yīng)付？這就是我所愿意幫助各位解決的問題。
第一個難題就是考試時的臆想，有很多人會在考試中因為遇到難題，想出一個完美的答案等種種原因，開始幻想考試后的景象，并且令人費解的是，在這種走神狀態(tài)下似乎并不影響解決常規(guī)題，但是對于題目中的'語言陷阱難以發(fā)現(xiàn)，并且想象會在一定程度上影響解題時心態(tài)，比如在擔(dān)心考試成績，幻想考完試后發(fā)現(xiàn)自己門門掛科時，強烈的緊張感會使人在運筆時右手顫抖，甚至?xí)峁P忘字。結(jié)果更擔(dān)心，最后陷入惡性循環(huán)里。
考試時面對以上情況要遵循一個定則——及時發(fā)現(xiàn)，迅速解決，追溯到底。及時發(fā)現(xiàn)，要求在考試時每寫完幾題，要及時檢查下自己的心境，看看是否在剛剛的解題過程中出現(xiàn)異常；迅速解決，在發(fā)現(xiàn)自己剛剛心境不對時要迅速重新檢查一下剛剛寫過的一題，在提高正確率的同時平復(fù)心境；追溯到底，在發(fā)現(xiàn)有不對勁時，不要抱有僥幸心理，要認(rèn)真檢查可能存在的錯題，磨刀不誤砍柴工，這不是時間的浪費，而是對效率的提升，如果錯誤百出，再快的速度又有何用？
還有一點是最常見的錯誤，由于完美的解完一道題后一秒的松懈導(dǎo)致的選擇題錯誤，很多人在用排除法解題，耗費大量時間后在心里想到c選項是明顯的錯選項，在激動中樂極生悲，在答題區(qū)寫上了c，更可怕的是檢查時由于印象太過深刻無法發(fā)現(xiàn)這一明顯錯誤，在交卷的最后突然醒悟，卻無法更改，后悔不迭
應(yīng)對這種情況最好的方法就是選擇題二次作答，將自己的答案與錯誤最明顯的答案校對，并告訴自已為何自己的選項是正確的，這樣既可以避免分析題干時的失誤，又可以以上情況發(fā)生，是速度與準(zhǔn)確率兼顧的一種迅速檢查法。但并不適用于多選題，在多選題中，檢查時應(yīng)分析不合理項，將不合理項全部挑出，解題時反之，可最快的解決問題。
同學(xué)們，現(xiàn)在對于人的非智力因素考察要求非常高，我們不應(yīng)該奢求社會改變，而是應(yīng)從自身做起，做一名善考，樂考的人。
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