6個方法讓你擺脫賴床
有沒有人感覺早晨的時候自己的大腦有點(diǎn)遲鈍呢?
大約一年前，在讀了哈爾·埃爾羅德寫的《魔法早晨》(The Miracle Morning)之后，我下定決心以后每天都起得早一些，在電話、會議、短信和其他干擾開始之前完成自己最重要的那些任務(wù)。我想讓自己的生活方式仿效大量的知名企業(yè)家晨起并完全主導(dǎo)著所在行業(yè)的故事。
我也可以像他們一樣，不是嗎?
接下來，在啟動 "魔法早晨" 的前一天晚上我就把鬧鐘往前設(shè)了一些，之后滿心期待地睡去。當(dāng)時還期望著第二天早晨一到自己就從床上一躍而起動力十足!
但是早晨到來了我的遲鈍大腦卻占了上風(fēng)。感覺就像是一個直接從電影《霍比特人》(The Hobbit)中出現(xiàn)的愚蠢的巨怪在幫我做決定。“不!現(xiàn)在就回到床上去!”巨怪腦大聲叫喊道。我順從了。當(dāng)一小時以后再次醒來時，只能狠狠地責(zé)怪自己缺乏自控能力。
我這才發(fā)現(xiàn)，晨起遠(yuǎn)非易事。我得和愚蠢的巨怪腦做斗爭。
時間不長，就發(fā)現(xiàn)了一個更容易的辦法而且戰(zhàn)無不勝。
在100天的時間里，我完成了兩本房地產(chǎn)投資書的寫作，個人收入翻了一番，并且增進(jìn)了和妻子的關(guān)系。所有的秘訣只有簡單的六個字：別讓大腦決定。
這六個字改變了我的一切并幫助我徹底擊敗了巨怪腦。雖然現(xiàn)在我仍然沒有喜歡上早起，也做不到像自己期待那樣一覺醒來精神煥發(fā)，但是，當(dāng)我的聰明大腦想晨起的時候就能夠起床。我之所以擊敗了愚蠢的巨怪腦，是因?yàn)椴辉俳o它做決定的能力。
這件事情帶來的收獲就是：越讓遲鈍腦做決定，它就越抗拒起床。那么，就用你的聰明大腦來取消清晨做決定的一切可能吧。對此，我有四個簡單的方法可以實(shí)現(xiàn)它：
1.把鬧鐘放到房間的另一邊
立即活動身體是能夠強(qiáng)迫遲鈍的巨怪腦清醒過來的最簡單的方法。我發(fā)現(xiàn)把智能手機(jī)放在屋子的另一邊并且設(shè)好鬧鐘，就能夠迫使我站起來走過去把它關(guān)掉。這樣我就不用再讓還處于半醒半睡狀態(tài)的身體去決定是否要起身。我毫無選擇，只能站起身來過去把鬧鐘關(guān)掉。
2.安排超級簡單的首項(xiàng)任務(wù)
關(guān)掉鬧鐘之后，還會想回到溫暖舒服的床上再躺一會兒。但是，請注意我不想讓遲鈍的巨怪腦去做決定，所以為了讓我的聰明腦來掌控，我會去完成一件超級簡單的任務(wù)。
對于我來說會是什么呢?答案是把前一晚就倒好的一杯水喝掉。
這聽起來有些傻氣，但是早起喝上一杯水有幾個好處。這不僅可以為過了一晚已經(jīng)脫水的身體解解渴，還能夠讓你的聰明大腦迅速獲勝。你已經(jīng)做出了積極的選擇。
接下來，我會去刷牙——因?yàn)檠浪⒕头旁谀莾骸Ｔ俅紊昝�，這是一項(xiàng)無需費(fèi)力的簡單任務(wù)，所以我的巨怪腦并不抗拒。
3.提前一晚備好衣物
我可不想讓巨怪腦來幫我搭配衣服。雖然它并不會強(qiáng)迫我去穿妻子的內(nèi)衣或是其他類似不合適的衣服，但如果把選衣服這件事情交給它，它就會選擇回到床上而不是換上衣服。
所以，我會在前一天的晚上選好衣服然后把它們擺放在一個明顯的地方，這樣，即使是 巨怪腦也不會忽略掉。
4.在前一天晚上寫下清晨的目標(biāo)
到了新習(xí)慣的這一步，我已經(jīng)做出了幾個好的決定，而巨怪腦也感受到了挫敗�，F(xiàn)在，時候上一個臺階徹底戰(zhàn)勝巨怪腦了!
那么，我就必須明確決定新的一天一開始我就要完成那些大的任務(wù)。畢竟，如果我沒有晨起的.一個清晰的目的的話，要么會去睡回籠覺，要么就無所事事地躺在沙發(fā)上，漫無目的地翻看上一個小時的照片分享(Instagram)，早起也就完全沒有意義了。
所以，每天晚上入睡前，我都會確定第二天早晨的安排。通常我會在印象筆記(Evernote)上寫一個簡短的清單(有時只有一項(xiàng)內(nèi)容)，說明自己在早晨要做哪些事情。舉個例子：
新書寫作完成1000字。
開車去健身房完成舉重計(jì)劃。
給7位房地產(chǎn)科技作家公關(guān)發(fā)郵件。
這幫助我完做到以下一些事情：首先，我在新一天開始的時候有備而來，清楚地知道自己在做什么因此不會浪費(fèi)時間。我直奔主題也徹底消滅了巨怪腦。
其次，我所選擇的任務(wù)也往往是自己要做的最重要的事情，它們會帶我距離目標(biāo)更近一步。如果整個早晨我沒有做任何其他的事情，也仍然可以把這一天視作一個“勝利”，因?yàn)槲乙呀?jīng)完成了最重要的那件事。
這么說來，晨起并不需要大量的自控力、特定的基因或是超能力。你只需要在每天早晨和遲鈍的巨怪腦作斗爭并且戰(zhàn)勝它。而其中的秘訣就是那六個簡單的字：別讓大腦決定。
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